カルシウム231mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム231mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム231mgはこのぐらい
| オートミール | 492g相当 | 82杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1155g相当 | 144杯（大さじ） |
| 米 | 4620g相当 | 30合 |
| 中力粉 | 1359g相当 | 169杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1359g相当 | 169杯（大さじ） |
| フランスパン | 1444g相当 | |
| 食パン | 1050g相当 | 17枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7700g相当 | 64個 |
| ごはん | 7700g相当 | 51膳 |
| そば | 2567g相当 | 12人前 |
| うどん | 3850g相当 | 19玉 |
種実類でカルシウム231mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 492g相当 | 246粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 116g相当 | 38粒 |
| ヘーゼルナッツ | 178g相当 | 89粒 |
| ピスタチオ | 193g相当 | 193粒 |
| アーモンド | 93g相当 | 93粒 |
| らっかせい | 472g相当 | 472粒 |
| 栗 | 1005g相当 | 100個 |
野菜でカルシウム231mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 47g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1650g相当 | 235片 |
| えだまめ | 399g相当 | 133さや |
| かぼちゃ | 1050g相当 | 0.7個 |
| れんこん | 1155g相当 | |
| ごぼう | 503g相当 | 3.3本 |
| ブロッコリー | 462g相当 | 1.8株 |
| にんじん | 825g相当 | 5.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 642g相当 | 3.2本 |
| 玉ねぎ | 1359g相当 | 6.7個 |
| しそ | 101g相当 | 101枚 |
| ミニトマト | 1925g相当 | 96個 |
| オクラ | 252g相当 | 25本 |
| キャベツ | 550g相当 | 0.45玉 |
| アスパラガス | 1216g相当 | 40本 |
| トマト | 3300g相当 | 16個 |
| ピーマン | 2100g相当 | 70個 |
| なす | 1284g相当 | 12本 |
| ほうれんそう | 472g相当 | 2.3束 |
| パクチー | 275g相当 | |
| ズッキーニ | 963g相当 | 4.8本 |
| 大根 | 1005g相当 | 1本 |
| きゅうり | 889g相当 | 8.8本 |
| はくさい | 538g相当 | 0.35玉 |
| セロリ | 593g相当 | 3.9本 |
| もやし | 1650g相当 | 8.2袋 |
| レタス | 1216g相当 | 2.4玉 |
果物でカルシウム231mgはこのぐらい
| アボカド | 2888g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3850g相当 | 32本 |
| マンゴー | 1540g相当 | 7.7個 |
| ぶどう | 3850g相当 | 7.7房 |
| りんご | 5775g相当 | 19個 |
| パイナップル | 2100g相当 | 1.4個 |
| キウイ（緑） | 889g相当 | 8.8個 |
| みかん | 1100g相当 | 7.3個 |
| グレープフルーツ | 1540g相当 | 5.1個 |
| メロン | 2888g相当 | 1.9玉 |
| 梨 | 11550g相当 | 38個 |
| もも | 5775g相当 | 23個 |
| いちご | 1359g相当 | 45個 |
いも・でんぷん類でカルシウム231mgはこのぐらい
| ふかしいも | 578g相当 | 2.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 578g相当 | 2.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 5775g相当 | 38個 |
| さといも（生） | 2310g相当 | 46個 |
| さといも（調理済） | 1650g相当 | 33個 |
| じゃがいも（生） | 5775g相当 | 38個 |
乳製品でカルシウム231mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 37g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 70g相当 | |
| 牛乳 | 210g相当 | 1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 178g相当 | 0.89杯 |
豆類でカルシウム231mgはこのぐらい
| きな粉 | 122g相当 | 15杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 129g相当 | |
| 納豆 | 254g相当 | 6.3パック |
| 豆腐竹輪 | 330g相当 | 3.6本 |
| 木綿豆腐 | 249g相当 | 0.83丁 |
| 絹ごし豆腐 | 308g相当 | 1丁 |
卵類でカルシウム231mgはこのぐらい
| 卵黄 | 165g相当 | 8.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 503g相当 | 8.3個 |
| ゆでたまご | 492g相当 | 8.2個 |
魚介類でカルシウム231mgはこのぐらい
| かつお節 | 825g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 538g相当 | |
| さんま | 825g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 154g相当 | |
| 塩さば | 856g相当 | |
| イクラ | 246g相当 | |
| うなぎ | 178g相当 | |
| ぶり | 4620g相当 | |
| はまち | 1216g相当 | |
| ぎんざけ | 1925g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 231g相当 | |
| いわし | 313g相当 | |
| 魚肉ハム | 514g相当 | |
| ししゃも | 70g相当 | |
| たい | 2100g相当 | |
| べにざけ | 2310g相当 | |
| 辛子明太子 | 1005g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4620g相当 | |
| あじ | 350g相当 | |
| ほっけ | 1050g相当 | |
| かまぼこ | 924g相当 | |
| はんぺん | 1540g相当 | |
| かにかま | 193g相当 | |
| あまえび | 462g相当 | |
| なると | 1540g相当 | |
| ブラックタイガー | 345g相当 | |
| するめいか | 2100g相当 | |
| かき | 275g相当 | |
| あさり | 350g相当 |
一般的食品でカルシウム231mgはこのぐらい
| チャーハン | 2310g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1925g相当 | |
| ハンバーグ | 797g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 340g相当 | |
| お好み焼き | 593g相当 |
藻類でカルシウム231mgはこのぐらい
| 焼きのり | 83g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 31g相当 | |
| いわのり | 269g相当 | |
| 塩昆布 | 83g相当 | |
| こんぶ | 30g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 154g相当 | |
| くきわかめ | 269g相当 | |
| ひじき | 241g相当 | |
| わかめ | 165g相当 | |
| うみぶどう | 680g相当 | |
| もずく | 1050g相当 |
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