カルシウム230mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム230mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム230mgはこのぐらい
| オートミール | 490g相当 | 81杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1150g相当 | 143杯（大さじ） |
| 米 | 4600g相当 | 30合 |
| 中力粉 | 1353g相当 | 169杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1353g相当 | 169杯（大さじ） |
| フランスパン | 1438g相当 | |
| 食パン | 1046g相当 | 17枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7667g相当 | 63個 |
| ごはん | 7667g相当 | 51膳 |
| そば | 2556g相当 | 12人前 |
| うどん | 3834g相当 | 19玉 |
種実類でカルシウム230mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 490g相当 | 245粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 115g相当 | 38粒 |
| ヘーゼルナッツ | 177g相当 | 88粒 |
| ピスタチオ | 192g相当 | 192粒 |
| アーモンド | 92g相当 | 92粒 |
| らっかせい | 470g相当 | 470粒 |
| 栗 | 1000g相当 | 100個 |
野菜でカルシウム230mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 46g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1643g相当 | 234片 |
| えだまめ | 397g相当 | 132さや |
| かぼちゃ | 1046g相当 | 0.69個 |
| れんこん | 1150g相当 | |
| ごぼう | 500g相当 | 3.3本 |
| ブロッコリー | 460g相当 | 1.8株 |
| にんじん | 822g相当 | 5.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 639g相当 | 3.1本 |
| 玉ねぎ | 1353g相当 | 6.7個 |
| しそ | 100g相当 | 100枚 |
| ミニトマト | 1917g相当 | 95個 |
| オクラ | 250g相当 | 25本 |
| キャベツ | 548g相当 | 0.45玉 |
| アスパラガス | 1211g相当 | 40本 |
| トマト | 3286g相当 | 16個 |
| ピーマン | 2091g相当 | 69個 |
| なす | 1278g相当 | 12本 |
| ほうれんそう | 470g相当 | 2.3束 |
| パクチー | 274g相当 | |
| ズッキーニ | 959g相当 | 4.7本 |
| 大根 | 1000g相当 | 1本 |
| きゅうり | 885g相当 | 8.8本 |
| はくさい | 535g相当 | 0.35玉 |
| セロリ | 590g相当 | 3.9本 |
| もやし | 1643g相当 | 8.2袋 |
| レタス | 1211g相当 | 2.4玉 |
果物でカルシウム230mgはこのぐらい
| アボカド | 2875g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3834g相当 | 31本 |
| マンゴー | 1534g相当 | 7.6個 |
| ぶどう | 3834g相当 | 7.6房 |
| りんご | 5750g相当 | 19個 |
| パイナップル | 2091g相当 | 1.3個 |
| キウイ（緑） | 885g相当 | 8.8個 |
| みかん | 1096g相当 | 7.3個 |
| グレープフルーツ | 1534g相当 | 5.1個 |
| メロン | 2875g相当 | 1.9玉 |
| 梨 | 11500g相当 | 38個 |
| もも | 5750g相当 | 23個 |
| いちご | 1353g相当 | 45個 |
いも・でんぷん類でカルシウム230mgはこのぐらい
| ふかしいも | 575g相当 | 2.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 575g相当 | 2.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 5750g相当 | 38個 |
| さといも（生） | 2300g相当 | 46個 |
| さといも（調理済） | 1643g相当 | 32個 |
| じゃがいも（生） | 5750g相当 | 38個 |
乳製品でカルシウム230mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 37g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 70g相当 | |
| 牛乳 | 210g相当 | 1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 177g相当 | 0.88杯 |
豆類でカルシウム230mgはこのぐらい
| きな粉 | 122g相当 | 15杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 128g相当 | |
| 納豆 | 253g相当 | 6.3パック |
| 豆腐竹輪 | 329g相当 | 3.6本 |
| 木綿豆腐 | 248g相当 | 0.82丁 |
| 絹ごし豆腐 | 307g相当 | 1丁 |
卵類でカルシウム230mgはこのぐらい
| 卵黄 | 165g相当 | 8.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 500g相当 | 8.3個 |
| ゆでたまご | 490g相当 | 8.1個 |
魚介類でカルシウム230mgはこのぐらい
| かつお節 | 822g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 535g相当 | |
| さんま | 822g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 154g相当 | |
| 塩さば | 852g相当 | |
| イクラ | 245g相当 | |
| うなぎ | 177g相当 | |
| ぶり | 4600g相当 | |
| はまち | 1211g相当 | |
| ぎんざけ | 1917g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 230g相当 | |
| いわし | 311g相当 | |
| 魚肉ハム | 512g相当 | |
| ししゃも | 70g相当 | |
| たい | 2091g相当 | |
| べにざけ | 2300g相当 | |
| 辛子明太子 | 1000g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4600g相当 | |
| あじ | 349g相当 | |
| ほっけ | 1046g相当 | |
| かまぼこ | 920g相当 | |
| はんぺん | 1534g相当 | |
| かにかま | 192g相当 | |
| あまえび | 460g相当 | |
| なると | 1534g相当 | |
| ブラックタイガー | 344g相当 | |
| するめいか | 2091g相当 | |
| かき | 274g相当 | |
| あさり | 349g相当 |
一般的食品でカルシウム230mgはこのぐらい
| チャーハン | 2300g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1917g相当 | |
| ハンバーグ | 794g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 339g相当 | |
| お好み焼き | 590g相当 |
藻類でカルシウム230mgはこのぐらい
| 焼きのり | 83g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 31g相当 | |
| いわのり | 268g相当 | |
| 塩昆布 | 83g相当 | |
| こんぶ | 30g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 154g相当 | |
| くきわかめ | 268g相当 | |
| ひじき | 240g相当 | |
| わかめ | 165g相当 | |
| うみぶどう | 677g相当 | |
| もずく | 1046g相当 |
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