カルシウム330mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム330mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム330mgはこのぐらい
| オートミール | 703g相当 | 117杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1650g相当 | 206杯（大さじ） |
| 米 | 6600g相当 | 44合 |
| 中力粉 | 1942g相当 | 242杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1942g相当 | 242杯（大さじ） |
| フランスパン | 2063g相当 | |
| 食パン | 1500g相当 | 25枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11000g相当 | 91個 |
| ごはん | 11000g相当 | 73膳 |
| そば | 3667g相当 | 18人前 |
| うどん | 5500g相当 | 27玉 |
種実類でカルシウム330mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 703g相当 | 351粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 165g相当 | 55粒 |
| ヘーゼルナッツ | 254g相当 | 127粒 |
| ピスタチオ | 275g相当 | 275粒 |
| アーモンド | 132g相当 | 132粒 |
| らっかせい | 674g相当 | 674粒 |
| 栗 | 1435g相当 | 143個 |
野菜でカルシウム330mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 66g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2358g相当 | 336片 |
| えだまめ | 569g相当 | 189さや |
| かぼちゃ | 1500g相当 | 1個 |
| れんこん | 1650g相当 | |
| ごぼう | 718g相当 | 4.7本 |
| ブロッコリー | 660g相当 | 2.6株 |
| にんじん | 1179g相当 | 7.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 917g相当 | 4.5本 |
| 玉ねぎ | 1942g相当 | 9.7個 |
| しそ | 144g相当 | 144枚 |
| ミニトマト | 2750g相当 | 137個 |
| オクラ | 359g相当 | 35本 |
| キャベツ | 786g相当 | 0.65玉 |
| アスパラガス | 1737g相当 | 57本 |
| トマト | 4715g相当 | 23個 |
| ピーマン | 3000g相当 | 100個 |
| なす | 1834g相当 | 18本 |
| ほうれんそう | 674g相当 | 3.3束 |
| パクチー | 393g相当 | |
| ズッキーニ | 1375g相当 | 6.8本 |
| 大根 | 1435g相当 | 1.4本 |
| きゅうり | 1270g相当 | 12本 |
| はくさい | 768g相当 | 0.51玉 |
| セロリ | 847g相当 | 5.6本 |
| もやし | 2358g相当 | 11袋 |
| レタス | 1737g相当 | 3.4玉 |
果物でカルシウム330mgはこのぐらい
| アボカド | 4125g相当 | 41個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5500g相当 | 45本 |
| マンゴー | 2200g相当 | 11個 |
| ぶどう | 5500g相当 | 11房 |
| りんご | 8250g相当 | 27個 |
| パイナップル | 3000g相当 | 2個 |
| キウイ（緑） | 1270g相当 | 12個 |
| みかん | 1572g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 2200g相当 | 7.3個 |
| メロン | 4125g相当 | 2.7玉 |
| 梨 | 16500g相当 | 55個 |
| もも | 8250g相当 | 33個 |
| いちご | 1942g相当 | 64個 |
いも・でんぷん類でカルシウム330mgはこのぐらい
| ふかしいも | 825g相当 | 4.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 825g相当 | 4.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 8250g相当 | 55個 |
| さといも（生） | 3300g相当 | 66個 |
| さといも（調理済） | 2358g相当 | 47個 |
| じゃがいも（生） | 8250g相当 | 55個 |
乳製品でカルシウム330mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 53g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 100g相当 | |
| 牛乳 | 300g相当 | 1.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 254g相当 | 1.2杯 |
豆類でカルシウム330mgはこのぐらい
| きな粉 | 174g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 184g相当 | |
| 納豆 | 363g相当 | 9パック |
| 豆腐竹輪 | 472g相当 | 5.2本 |
| 木綿豆腐 | 355g相当 | 1.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 441g相当 | 1.4丁 |
卵類でカルシウム330mgはこのぐらい
| 卵黄 | 236g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 718g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 703g相当 | 11個 |
魚介類でカルシウム330mgはこのぐらい
| かつお節 | 1179g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 768g相当 | |
| さんま | 1179g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 221g相当 | |
| 塩さば | 1223g相当 | |
| イクラ | 352g相当 | |
| うなぎ | 254g相当 | |
| ぶり | 6600g相当 | |
| はまち | 1737g相当 | |
| ぎんざけ | 2750g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 330g相当 | |
| いわし | 446g相当 | |
| 魚肉ハム | 734g相当 | |
| ししゃも | 100g相当 | |
| たい | 3000g相当 | |
| べにざけ | 3300g相当 | |
| 辛子明太子 | 1435g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6600g相当 | |
| あじ | 500g相当 | |
| ほっけ | 1500g相当 | |
| かまぼこ | 1320g相当 | |
| はんぺん | 2200g相当 | |
| かにかま | 275g相当 | |
| あまえび | 660g相当 | |
| なると | 2200g相当 | |
| ブラックタイガー | 493g相当 | |
| するめいか | 3000g相当 | |
| かき | 393g相当 | |
| あさり | 500g相当 |
一般的食品でカルシウム330mgはこのぐらい
| チャーハン | 3300g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2750g相当 | |
| ハンバーグ | 1138g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 486g相当 | |
| お好み焼き | 847g相当 |
藻類でカルシウム330mgはこのぐらい
| 焼きのり | 118g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 44g相当 | |
| いわのり | 384g相当 | |
| 塩昆布 | 118g相当 | |
| こんぶ | 43g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 221g相当 | |
| くきわかめ | 384g相当 | |
| ひじき | 344g相当 | |
| わかめ | 236g相当 | |
| うみぶどう | 971g相当 | |
| もずく | 1500g相当 |
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