カルシウム240mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム240mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム240mgはこのぐらい
| オートミール | 511g相当 | 85杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1200g相当 | 150杯（大さじ） |
| 米 | 4800g相当 | 32合 |
| 中力粉 | 1412g相当 | 176杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1412g相当 | 176杯（大さじ） |
| フランスパン | 1500g相当 | |
| 食パン | 1091g相当 | 18枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8000g相当 | 66個 |
| ごはん | 8000g相当 | 53膳 |
| そば | 2667g相当 | 13人前 |
| うどん | 4000g相当 | 20玉 |
種実類でカルシウム240mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 511g相当 | 255粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 120g相当 | 40粒 |
| ヘーゼルナッツ | 185g相当 | 92粒 |
| ピスタチオ | 200g相当 | 200粒 |
| アーモンド | 96g相当 | 96粒 |
| らっかせい | 490g相当 | 490粒 |
| 栗 | 1044g相当 | 104個 |
野菜でカルシウム240mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 48g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1715g相当 | 245片 |
| えだまめ | 414g相当 | 138さや |
| かぼちゃ | 1091g相当 | 0.72個 |
| れんこん | 1200g相当 | |
| ごぼう | 522g相当 | 3.4本 |
| ブロッコリー | 480g相当 | 1.9株 |
| にんじん | 858g相当 | 5.7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 667g相当 | 3.3本 |
| 玉ねぎ | 1412g相当 | 7個 |
| しそ | 105g相当 | 105枚 |
| ミニトマト | 2000g相当 | 100個 |
| オクラ | 261g相当 | 26本 |
| キャベツ | 572g相当 | 0.47玉 |
| アスパラガス | 1264g相当 | 42本 |
| トマト | 3429g相当 | 17個 |
| ピーマン | 2182g相当 | 72個 |
| なす | 1334g相当 | 13本 |
| ほうれんそう | 490g相当 | 2.4束 |
| パクチー | 286g相当 | |
| ズッキーニ | 1000g相当 | 5本 |
| 大根 | 1044g相当 | 1本 |
| きゅうり | 924g相当 | 9.2本 |
| はくさい | 559g相当 | 0.37玉 |
| セロリ | 616g相当 | 4.1本 |
| もやし | 1715g相当 | 8.5袋 |
| レタス | 1264g相当 | 2.5玉 |
果物でカルシウム240mgはこのぐらい
| アボカド | 3000g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4000g相当 | 33本 |
| マンゴー | 1600g相当 | 8個 |
| ぶどう | 4000g相当 | 8房 |
| りんご | 6000g相当 | 20個 |
| パイナップル | 2182g相当 | 1.4個 |
| キウイ（緑） | 924g相当 | 9.2個 |
| みかん | 1143g相当 | 7.6個 |
| グレープフルーツ | 1600g相当 | 5.3個 |
| メロン | 3000g相当 | 2玉 |
| 梨 | 12000g | 40個 |
| もも | 6000g相当 | 24個 |
| いちご | 1412g相当 | 47個 |
いも・でんぷん類でカルシウム240mgはこのぐらい
| ふかしいも | 600g相当 | 3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 600g相当 | 3個 |
| じゃがいも（調理済） | 6000g相当 | 40個 |
| さといも（生） | 2400g相当 | 48個 |
| さといも（調理済） | 1715g相当 | 34個 |
| じゃがいも（生） | 6000g相当 | 40個 |
乳製品でカルシウム240mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 39g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 73g相当 | |
| 牛乳 | 219g相当 | 1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 185g相当 | 0.92杯 |
豆類でカルシウム240mgはこのぐらい
| きな粉 | 127g相当 | 15杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 134g相当 | |
| 納豆 | 264g相当 | 6.6パック |
| 豆腐竹輪 | 343g相当 | 3.8本 |
| 木綿豆腐 | 259g相当 | 0.86丁 |
| 絹ごし豆腐 | 320g相当 | 1丁 |
卵類でカルシウム240mgはこのぐらい
| 卵黄 | 172g相当 | 8.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 522g相当 | 8.7個 |
| ゆでたまご | 511g相当 | 8.5個 |
魚介類でカルシウム240mgはこのぐらい
| かつお節 | 858g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 559g相当 | |
| さんま | 858g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 160g相当 | |
| 塩さば | 889g相当 | |
| イクラ | 256g相当 | |
| うなぎ | 185g相当 | |
| ぶり | 4800g相当 | |
| はまち | 1264g相当 | |
| ぎんざけ | 2000g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 240g相当 | |
| いわし | 325g相当 | |
| 魚肉ハム | 534g相当 | |
| ししゃも | 73g相当 | |
| たい | 2182g相当 | |
| べにざけ | 2400g相当 | |
| 辛子明太子 | 1044g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4800g相当 | |
| あじ | 364g相当 | |
| ほっけ | 1091g相当 | |
| かまぼこ | 960g相当 | |
| はんぺん | 1600g相当 | |
| かにかま | 200g相当 | |
| あまえび | 480g相当 | |
| なると | 1600g相当 | |
| ブラックタイガー | 359g相当 | |
| するめいか | 2182g相当 | |
| かき | 286g相当 | |
| あさり | 364g相当 |
一般的食品でカルシウム240mgはこのぐらい
| チャーハン | 2400g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2000g相当 | |
| ハンバーグ | 828g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 353g相当 | |
| お好み焼き | 616g相当 |
藻類でカルシウム240mgはこのぐらい
| 焼きのり | 86g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 32g相当 | |
| いわのり | 280g相当 | |
| 塩昆布 | 86g相当 | |
| こんぶ | 31g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 160g相当 | |
| くきわかめ | 280g相当 | |
| ひじき | 250g相当 | |
| わかめ | 172g相当 | |
| うみぶどう | 706g相当 | |
| もずく | 1091g相当 |
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