カルシウム221mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム221mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム221mgはこのぐらい
| オートミール | 471g相当 | 78杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1105g相当 | 138杯（大さじ） |
| 米 | 4420g相当 | 29合 |
| 中力粉 | 1300g相当 | 162杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1300g相当 | 162杯（大さじ） |
| フランスパン | 1382g相当 | |
| 食パン | 1005g相当 | 16枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7367g相当 | 61個 |
| ごはん | 7367g相当 | 49膳 |
| そば | 2456g相当 | 12人前 |
| うどん | 3684g相当 | 18玉 |
種実類でカルシウム221mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 471g相当 | 235粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 111g相当 | 37粒 |
| ヘーゼルナッツ | 170g相当 | 85粒 |
| ピスタチオ | 185g相当 | 185粒 |
| アーモンド | 89g相当 | 89粒 |
| らっかせい | 452g相当 | 452粒 |
| 栗 | 961g相当 | 96個 |
野菜でカルシウム221mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 45g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1579g相当 | 225片 |
| えだまめ | 382g相当 | 127さや |
| かぼちゃ | 1005g相当 | 0.67個 |
| れんこん | 1105g相当 | |
| ごぼう | 481g相当 | 3.2本 |
| ブロッコリー | 442g相当 | 1.7株 |
| にんじん | 790g相当 | 5.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 614g相当 | 3本 |
| 玉ねぎ | 1300g相当 | 6.5個 |
| しそ | 97g相当 | 97枚 |
| ミニトマト | 1842g相当 | 92個 |
| オクラ | 241g相当 | 24本 |
| キャベツ | 527g相当 | 0.43玉 |
| アスパラガス | 1164g相当 | 38本 |
| トマト | 3158g相当 | 15個 |
| ピーマン | 2010g相当 | 67個 |
| なす | 1228g相当 | 12本 |
| ほうれんそう | 452g相当 | 2.2束 |
| パクチー | 264g相当 | |
| ズッキーニ | 921g相当 | 4.6本 |
| 大根 | 961g相当 | 0.96本 |
| きゅうり | 850g相当 | 8.5本 |
| はくさい | 514g相当 | 0.34玉 |
| セロリ | 567g相当 | 3.7本 |
| もやし | 1579g相当 | 7.8袋 |
| レタス | 1164g相当 | 2.3玉 |
果物でカルシウム221mgはこのぐらい
| アボカド | 2763g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3684g相当 | 30本 |
| マンゴー | 1474g相当 | 7.3個 |
| ぶどう | 3684g相当 | 7.3房 |
| りんご | 5525g相当 | 18個 |
| パイナップル | 2010g相当 | 1.3個 |
| キウイ（緑） | 850g相当 | 8.5個 |
| みかん | 1053g相当 | 7個 |
| グレープフルーツ | 1474g相当 | 4.9個 |
| メロン | 2763g相当 | 1.8玉 |
| 梨 | 11050g相当 | 36個 |
| もも | 5525g相当 | 22個 |
| いちご | 1300g相当 | 43個 |
いも・でんぷん類でカルシウム221mgはこのぐらい
| ふかしいも | 553g相当 | 2.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 553g相当 | 2.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 5525g相当 | 36個 |
| さといも（生） | 2210g相当 | 44個 |
| さといも（調理済） | 1579g相当 | 31個 |
| じゃがいも（生） | 5525g相当 | 36個 |
乳製品でカルシウム221mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 36g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 67g相当 | |
| 牛乳 | 201g相当 | 1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 170g相当 | 0.85杯 |
豆類でカルシウム221mgはこのぐらい
| きな粉 | 117g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 123g相当 | |
| 納豆 | 243g相当 | 6パック |
| 豆腐竹輪 | 316g相当 | 3.5本 |
| 木綿豆腐 | 238g相当 | 0.79丁 |
| 絹ごし豆腐 | 295g相当 | 0.98丁 |
卵類でカルシウム221mgはこのぐらい
| 卵黄 | 158g相当 | 7.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 481g相当 | 8個 |
| ゆでたまご | 471g相当 | 7.8個 |
魚介類でカルシウム221mgはこのぐらい
| かつお節 | 790g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 514g相当 | |
| さんま | 790g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 148g相当 | |
| 塩さば | 819g相当 | |
| イクラ | 236g相当 | |
| うなぎ | 170g相当 | |
| ぶり | 4420g相当 | |
| はまち | 1164g相当 | |
| ぎんざけ | 1842g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 221g相当 | |
| いわし | 299g相当 | |
| 魚肉ハム | 492g相当 | |
| ししゃも | 67g相当 | |
| たい | 2010g相当 | |
| べにざけ | 2210g相当 | |
| 辛子明太子 | 961g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4420g相当 | |
| あじ | 335g相当 | |
| ほっけ | 1005g相当 | |
| かまぼこ | 884g相当 | |
| はんぺん | 1474g相当 | |
| かにかま | 185g相当 | |
| あまえび | 442g相当 | |
| なると | 1474g相当 | |
| ブラックタイガー | 330g相当 | |
| するめいか | 2010g相当 | |
| かき | 264g相当 | |
| あさり | 335g相当 |
一般的食品でカルシウム221mgはこのぐらい
| チャーハン | 2210g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1842g相当 | |
| ハンバーグ | 763g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 325g相当 | |
| お好み焼き | 567g相当 |
藻類でカルシウム221mgはこのぐらい
| 焼きのり | 79g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 30g相当 | |
| いわのり | 257g相当 | |
| 塩昆布 | 79g相当 | |
| こんぶ | 29g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 148g相当 | |
| くきわかめ | 257g相当 | |
| ひじき | 231g相当 | |
| わかめ | 158g相当 | |
| うみぶどう | 650g相当 | |
| もずく | 1005g相当 |
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