カルシウム121mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム121mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム121mgはこのぐらい

オートミール	258g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	605g相当	75杯（大さじ）
米	2420g相当	16合
中力粉	712g相当	89杯（大さじ）
強力粉	712g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	757g相当
食パン	550g相当	9.1枚（6枚切り）
おにぎり	4034g相当	33個
ごはん	4034g相当	26膳
そば	1345g相当	6.7人前
うどん	2017g相当	10玉

種実類でカルシウム121mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	258g相当	129粒
ブラジルナッツ	61g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	94g相当	47粒
ピスタチオ	101g相当	101粒
アーモンド	49g相当	49粒
らっかせい	247g相当	247粒
栗	527g相当	52個

野菜でカルシウム121mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	25g相当
にんにく	865g相当	123片
えだまめ	209g相当	69さや
かぼちゃ	550g相当	0.36個
れんこん	605g相当
ごぼう	264g相当	1.7本
ブロッコリー	242g相当	0.96株
にんじん	433g相当	2.8本
長ねぎ（白ねぎ）	337g相当	1.6本
玉ねぎ	712g相当	3.5個
しそ	53g相当	53枚
ミニトマト	1009g相当	50個
オクラ	132g相当	13本
キャベツ	289g相当	0.24玉
アスパラガス	637g相当	21本
トマト	1729g相当	8.6個
ピーマン	1100g相当	36個
なす	673g相当	6.7本
ほうれんそう	247g相当	1.2束
パクチー	145g相当
ズッキーニ	505g相当	2.5本
大根	527g相当	0.52本
きゅうり	466g相当	4.6本
はくさい	282g相当	0.18玉
セロリ	311g相当	2本
もやし	865g相当	4.3袋
レタス	637g相当	1.2玉

果物でカルシウム121mgはこのぐらい

アボカド	1513g相当	15個
バナナ	2017g相当	16本
マンゴー	807g相当	4個
ぶどう	2017g相当	4房
りんご	3025g相当	10個
パイナップル	1100g相当	0.73個
キウイ（緑）	466g相当	4.6個
みかん	577g相当	3.8個
グレープフルーツ	807g相当	2.6個
メロン	1513g相当	1玉
梨	6050g相当	20個
もも	3025g相当	12個
いちご	712g相当	23個

いも・でんぷん類でカルシウム121mgはこのぐらい

ふかしいも	303g相当	1.5個
さつまいも（生）	303g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	3025g相当	20個
さといも（生）	1210g相当	24個
さといも（調理済）	865g相当	17個
じゃがいも（生）	3025g相当	20個

乳製品でカルシウム121mgはこのぐらい

プロセスチーズ	20g相当
モッツァレラチーズ	37g相当
牛乳	111g相当	0.55杯
低脂肪牛乳	94g相当	0.47杯

豆類でカルシウム121mgはこのぐらい

きな粉	64g相当	8杯（大さじ）
大豆	68g相当
納豆	133g相当	3.3パック
豆腐竹輪	173g相当	1.9本
木綿豆腐	131g相当	0.43丁
絹ごし豆腐	162g相当	0.54丁

卵類でカルシウム121mgはこのぐらい

卵黄	87g相当	4.3個
生たまご	264g相当	4.4個
ゆでたまご	258g相当	4.3個

魚介類でカルシウム121mgはこのぐらい

かつお節	433g相当
するめ（あたりめ）	282g相当
さんま	433g相当
うなぎのかば焼き	81g相当
塩さば	449g相当
イクラ	129g相当
うなぎ	94g相当
ぶり	2420g相当
はまち	637g相当
ぎんざけ	1009g相当
魚肉ソーセージ	121g相当
いわし	164g相当
魚肉ハム	269g相当
ししゃも	37g相当
たい	1100g相当
べにざけ	1210g相当
辛子明太子	527g相当
まぐろの赤身	2420g相当
あじ	184g相当
ほっけ	550g相当
かまぼこ	484g相当
はんぺん	807g相当
かにかま	101g相当
あまえび	242g相当
なると	807g相当
ブラックタイガー	181g相当
するめいか	1100g相当
かき	145g相当
あさり	184g相当

一般的食品でカルシウム121mgはこのぐらい

チャーハン	1210g相当
とりから揚げ	1009g相当
ハンバーグ	418g相当
豆腐ハンバーグ	178g相当
お好み焼き	311g相当

藻類でカルシウム121mgはこのぐらい

焼きのり	44g相当
あおのり	17g相当
いわのり	141g相当
塩昆布	44g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	81g相当
くきわかめ	141g相当
ひじき	127g相当
わかめ	87g相当
うみぶどう	356g相当
もずく	550g相当

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