カルシウム211mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム211mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム211mgはこのぐらい
| オートミール | 449g相当 | 74杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1055g相当 | 131杯（大さじ） |
| 米 | 4220g相当 | 28合 |
| 中力粉 | 1242g相当 | 155杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1242g相当 | 155杯（大さじ） |
| フランスパン | 1319g相当 | |
| 食パン | 960g相当 | 16枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7034g相当 | 58個 |
| ごはん | 7034g相当 | 46膳 |
| そば | 2345g相当 | 11人前 |
| うどん | 3517g相当 | 17玉 |
種実類でカルシウム211mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 449g相当 | 224粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 106g相当 | 35粒 |
| ヘーゼルナッツ | 163g相当 | 81粒 |
| ピスタチオ | 176g相当 | 176粒 |
| アーモンド | 85g相当 | 85粒 |
| らっかせい | 431g相当 | 431粒 |
| 栗 | 918g相当 | 91個 |
野菜でカルシウム211mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 43g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1508g相当 | 215片 |
| えだまめ | 364g相当 | 121さや |
| かぼちゃ | 960g相当 | 0.64個 |
| れんこん | 1055g相当 | |
| ごぼう | 459g相当 | 3本 |
| ブロッコリー | 422g相当 | 1.6株 |
| にんじん | 754g相当 | 5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 587g相当 | 2.9本 |
| 玉ねぎ | 1242g相当 | 6.2個 |
| しそ | 92g相当 | 92枚 |
| ミニトマト | 1759g相当 | 87個 |
| オクラ | 230g相当 | 23本 |
| キャベツ | 503g相当 | 0.41玉 |
| アスパラガス | 1111g相当 | 37本 |
| トマト | 3015g相当 | 15個 |
| ピーマン | 1919g相当 | 63個 |
| なす | 1173g相当 | 11本 |
| ほうれんそう | 431g相当 | 2.1束 |
| パクチー | 252g相当 | |
| ズッキーニ | 880g相当 | 4.4本 |
| 大根 | 918g相当 | 0.91本 |
| きゅうり | 812g相当 | 8.1本 |
| はくさい | 491g相当 | 0.32玉 |
| セロリ | 542g相当 | 3.6本 |
| もやし | 1508g相当 | 7.5袋 |
| レタス | 1111g相当 | 2.2玉 |
果物でカルシウム211mgはこのぐらい
| アボカド | 2638g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3517g相当 | 29本 |
| マンゴー | 1407g相当 | 7個 |
| ぶどう | 3517g相当 | 7房 |
| りんご | 5275g相当 | 17個 |
| パイナップル | 1919g相当 | 1.2個 |
| キウイ（緑） | 812g相当 | 8.1個 |
| みかん | 1005g相当 | 6.7個 |
| グレープフルーツ | 1407g相当 | 4.6個 |
| メロン | 2638g相当 | 1.7玉 |
| 梨 | 10550g | 35個 |
| もも | 5275g相当 | 21個 |
| いちご | 1242g相当 | 41個 |
いも・でんぷん類でカルシウム211mgはこのぐらい
| ふかしいも | 528g相当 | 2.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 528g相当 | 2.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 5275g相当 | 35個 |
| さといも（生） | 2110g相当 | 42個 |
| さといも（調理済） | 1508g相当 | 30個 |
| じゃがいも（生） | 5275g相当 | 35個 |
乳製品でカルシウム211mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 34g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 64g相当 | |
| 牛乳 | 192g相当 | 0.96杯 |
| 低脂肪牛乳 | 163g相当 | 0.81杯 |
豆類でカルシウム211mgはこのぐらい
| きな粉 | 112g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 118g相当 | |
| 納豆 | 232g相当 | 5.8パック |
| 豆腐竹輪 | 302g相当 | 3.3本 |
| 木綿豆腐 | 227g相当 | 0.75丁 |
| 絹ごし豆腐 | 282g相当 | 0.94丁 |
卵類でカルシウム211mgはこのぐらい
| 卵黄 | 151g相当 | 7.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 459g相当 | 7.6個 |
| ゆでたまご | 449g相当 | 7.4個 |
魚介類でカルシウム211mgはこのぐらい
| かつお節 | 754g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 491g相当 | |
| さんま | 754g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 141g相当 | |
| 塩さば | 782g相当 | |
| イクラ | 225g相当 | |
| うなぎ | 163g相当 | |
| ぶり | 4220g相当 | |
| はまち | 1111g相当 | |
| ぎんざけ | 1759g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 211g相当 | |
| いわし | 286g相当 | |
| 魚肉ハム | 469g相当 | |
| ししゃも | 64g相当 | |
| たい | 1919g相当 | |
| べにざけ | 2110g相当 | |
| 辛子明太子 | 918g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4220g相当 | |
| あじ | 320g相当 | |
| ほっけ | 960g相当 | |
| かまぼこ | 844g相当 | |
| はんぺん | 1407g相当 | |
| かにかま | 176g相当 | |
| あまえび | 422g相当 | |
| なると | 1407g相当 | |
| ブラックタイガー | 315g相当 | |
| するめいか | 1919g相当 | |
| かき | 252g相当 | |
| あさり | 320g相当 |
一般的食品でカルシウム211mgはこのぐらい
| チャーハン | 2110g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1759g相当 | |
| ハンバーグ | 728g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 311g相当 | |
| お好み焼き | 542g相当 |
藻類でカルシウム211mgはこのぐらい
| 焼きのり | 76g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 29g相当 | |
| いわのり | 246g相当 | |
| 塩昆布 | 76g相当 | |
| こんぶ | 28g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 141g相当 | |
| くきわかめ | 246g相当 | |
| ひじき | 220g相当 | |
| わかめ | 151g相当 | |
| うみぶどう | 621g相当 | |
| もずく | 960g相当 |
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