カルシウム212mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム212mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム212mgはこのぐらい
| オートミール | 452g相当 | 75杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1060g相当 | 132杯（大さじ） |
| 米 | 4240g相当 | 28合 |
| 中力粉 | 1248g相当 | 156杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1248g相当 | 156杯（大さじ） |
| フランスパン | 1325g相当 | |
| 食パン | 964g相当 | 16枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7067g相当 | 58個 |
| ごはん | 7067g相当 | 47膳 |
| そば | 2356g相当 | 11人前 |
| うどん | 3534g相当 | 17玉 |
種実類でカルシウム212mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 452g相当 | 226粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 106g相当 | 35粒 |
| ヘーゼルナッツ | 164g相当 | 82粒 |
| ピスタチオ | 177g相当 | 177粒 |
| アーモンド | 85g相当 | 85粒 |
| らっかせい | 433g相当 | 433粒 |
| 栗 | 922g相当 | 92個 |
野菜でカルシウム212mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 43g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1515g相当 | 216片 |
| えだまめ | 366g相当 | 122さや |
| かぼちゃ | 964g相当 | 0.64個 |
| れんこん | 1060g相当 | |
| ごぼう | 461g相当 | 3本 |
| ブロッコリー | 424g相当 | 1.6株 |
| にんじん | 758g相当 | 5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 589g相当 | 2.9本 |
| 玉ねぎ | 1248g相当 | 6.2個 |
| しそ | 93g相当 | 93枚 |
| ミニトマト | 1767g相当 | 88個 |
| オクラ | 231g相当 | 23本 |
| キャベツ | 505g相当 | 0.42玉 |
| アスパラガス | 1116g相当 | 37本 |
| トマト | 3029g相当 | 15個 |
| ピーマン | 1928g相当 | 64個 |
| なす | 1178g相当 | 11本 |
| ほうれんそう | 433g相当 | 2.1束 |
| パクチー | 253g相当 | |
| ズッキーニ | 884g相当 | 4.4本 |
| 大根 | 922g相当 | 0.92本 |
| きゅうり | 816g相当 | 8.1本 |
| はくさい | 494g相当 | 0.32玉 |
| セロリ | 544g相当 | 3.6本 |
| もやし | 1515g相当 | 7.5袋 |
| レタス | 1116g相当 | 2.2玉 |
果物でカルシウム212mgはこのぐらい
| アボカド | 2650g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3534g相当 | 29本 |
| マンゴー | 1414g相当 | 7個 |
| ぶどう | 3534g相当 | 7房 |
| りんご | 5300g相当 | 17個 |
| パイナップル | 1928g相当 | 1.2個 |
| キウイ（緑） | 816g相当 | 8.1個 |
| みかん | 1010g相当 | 6.7個 |
| グレープフルーツ | 1414g相当 | 4.7個 |
| メロン | 2650g相当 | 1.7玉 |
| 梨 | 10600g | 35個 |
| もも | 5300g相当 | 21個 |
| いちご | 1248g相当 | 41個 |
いも・でんぷん類でカルシウム212mgはこのぐらい
| ふかしいも | 530g相当 | 2.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 530g相当 | 2.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 5300g相当 | 35個 |
| さといも（生） | 2120g相当 | 42個 |
| さといも（調理済） | 1515g相当 | 30個 |
| じゃがいも（生） | 5300g相当 | 35個 |
乳製品でカルシウム212mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 34g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 65g相当 | |
| 牛乳 | 193g相当 | 0.96杯 |
| 低脂肪牛乳 | 164g相当 | 0.82杯 |
豆類でカルシウム212mgはこのぐらい
| きな粉 | 112g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 118g相当 | |
| 納豆 | 233g相当 | 5.8パック |
| 豆腐竹輪 | 303g相当 | 3.3本 |
| 木綿豆腐 | 228g相当 | 0.76丁 |
| 絹ごし豆腐 | 283g相当 | 0.94丁 |
卵類でカルシウム212mgはこのぐらい
| 卵黄 | 152g相当 | 7.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 461g相当 | 7.6個 |
| ゆでたまご | 452g相当 | 7.5個 |
魚介類でカルシウム212mgはこのぐらい
| かつお節 | 758g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 494g相当 | |
| さんま | 758g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 142g相当 | |
| 塩さば | 786g相当 | |
| イクラ | 226g相当 | |
| うなぎ | 164g相当 | |
| ぶり | 4240g相当 | |
| はまち | 1116g相当 | |
| ぎんざけ | 1767g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 212g相当 | |
| いわし | 287g相当 | |
| 魚肉ハム | 472g相当 | |
| ししゃも | 65g相当 | |
| たい | 1928g相当 | |
| べにざけ | 2120g相当 | |
| 辛子明太子 | 922g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4240g相当 | |
| あじ | 322g相当 | |
| ほっけ | 964g相当 | |
| かまぼこ | 848g相当 | |
| はんぺん | 1414g相当 | |
| かにかま | 177g相当 | |
| あまえび | 424g相当 | |
| なると | 1414g相当 | |
| ブラックタイガー | 317g相当 | |
| するめいか | 1928g相当 | |
| かき | 253g相当 | |
| あさり | 322g相当 |
一般的食品でカルシウム212mgはこのぐらい
| チャーハン | 2120g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1767g相当 | |
| ハンバーグ | 732g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 312g相当 | |
| お好み焼き | 544g相当 |
藻類でカルシウム212mgはこのぐらい
| 焼きのり | 76g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 29g相当 | |
| いわのり | 247g相当 | |
| 塩昆布 | 76g相当 | |
| こんぶ | 28g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 142g相当 | |
| くきわかめ | 247g相当 | |
| ひじき | 221g相当 | |
| わかめ | 152g相当 | |
| うみぶどう | 624g相当 | |
| もずく | 964g相当 |
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