カルシウム202mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム202mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム202mgはこのぐらい
| オートミール | 430g相当 | 71杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1010g相当 | 126杯（大さじ） |
| 米 | 4040g相当 | 26合 |
| 中力粉 | 1189g相当 | 148杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1189g相当 | 148杯（大さじ） |
| フランスパン | 1263g相当 | |
| 食パン | 919g相当 | 15枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6734g相当 | 56個 |
| ごはん | 6734g相当 | 44膳 |
| そば | 2245g相当 | 11人前 |
| うどん | 3367g相当 | 16玉 |
種実類でカルシウム202mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 430g相当 | 215粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 101g相当 | 33粒 |
| ヘーゼルナッツ | 156g相当 | 78粒 |
| ピスタチオ | 169g相当 | 169粒 |
| アーモンド | 81g相当 | 81粒 |
| らっかせい | 413g相当 | 413粒 |
| 栗 | 879g相当 | 87個 |
野菜でカルシウム202mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 41g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1443g相当 | 206片 |
| えだまめ | 349g相当 | 116さや |
| かぼちゃ | 919g相当 | 0.61個 |
| れんこん | 1010g相当 | |
| ごぼう | 440g相当 | 2.9本 |
| ブロッコリー | 404g相当 | 1.6株 |
| にんじん | 722g相当 | 4.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 562g相当 | 2.8本 |
| 玉ねぎ | 1189g相当 | 5.9個 |
| しそ | 88g相当 | 88枚 |
| ミニトマト | 1684g相当 | 84個 |
| オクラ | 220g相当 | 22本 |
| キャベツ | 481g相当 | 0.4玉 |
| アスパラガス | 1064g相当 | 35本 |
| トマト | 2886g相当 | 14個 |
| ピーマン | 1837g相当 | 61個 |
| なす | 1123g相当 | 11本 |
| ほうれんそう | 413g相当 | 2束 |
| パクチー | 241g相当 | |
| ズッキーニ | 842g相当 | 4.2本 |
| 大根 | 879g相当 | 0.87本 |
| きゅうり | 777g相当 | 7.7本 |
| はくさい | 470g相当 | 0.31玉 |
| セロリ | 518g相当 | 3.4本 |
| もやし | 1443g相当 | 7.2袋 |
| レタス | 1064g相当 | 2.1玉 |
果物でカルシウム202mgはこのぐらい
| アボカド | 2525g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3367g相当 | 28本 |
| マンゴー | 1347g相当 | 6.7個 |
| ぶどう | 3367g相当 | 6.7房 |
| りんご | 5050g相当 | 16個 |
| パイナップル | 1837g相当 | 1.2個 |
| キウイ（緑） | 777g相当 | 7.7個 |
| みかん | 962g相当 | 6.4個 |
| グレープフルーツ | 1347g相当 | 4.4個 |
| メロン | 2525g相当 | 1.6玉 |
| 梨 | 10100g相当 | 33個 |
| もも | 5050g相当 | 20個 |
| いちご | 1189g相当 | 39個 |
いも・でんぷん類でカルシウム202mgはこのぐらい
| ふかしいも | 505g相当 | 2.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 505g相当 | 2.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 5050g相当 | 33個 |
| さといも（生） | 2020g相当 | 40個 |
| さといも（調理済） | 1443g相当 | 28個 |
| じゃがいも（生） | 5050g相当 | 33個 |
乳製品でカルシウム202mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 33g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 62g相当 | |
| 牛乳 | 184g相当 | 0.92杯 |
| 低脂肪牛乳 | 156g相当 | 0.78杯 |
豆類でカルシウム202mgはこのぐらい
| きな粉 | 107g相当 | 13杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 113g相当 | |
| 納豆 | 222g相当 | 5.5パック |
| 豆腐竹輪 | 289g相当 | 3.2本 |
| 木綿豆腐 | 218g相当 | 0.72丁 |
| 絹ごし豆腐 | 270g相当 | 0.9丁 |
卵類でカルシウム202mgはこのぐらい
| 卵黄 | 145g相当 | 7.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 440g相当 | 7.3個 |
| ゆでたまご | 430g相当 | 7.1個 |
魚介類でカルシウム202mgはこのぐらい
| かつお節 | 722g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 470g相当 | |
| さんま | 722g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 135g相当 | |
| 塩さば | 749g相当 | |
| イクラ | 215g相当 | |
| うなぎ | 156g相当 | |
| ぶり | 4040g相当 | |
| はまち | 1064g相当 | |
| ぎんざけ | 1684g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 202g相当 | |
| いわし | 273g相当 | |
| 魚肉ハム | 449g相当 | |
| ししゃも | 62g相当 | |
| たい | 1837g相当 | |
| べにざけ | 2020g相当 | |
| 辛子明太子 | 879g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4040g相当 | |
| あじ | 307g相当 | |
| ほっけ | 919g相当 | |
| かまぼこ | 808g相当 | |
| はんぺん | 1347g相当 | |
| かにかま | 169g相当 | |
| あまえび | 404g相当 | |
| なると | 1347g相当 | |
| ブラックタイガー | 302g相当 | |
| するめいか | 1837g相当 | |
| かき | 241g相当 | |
| あさり | 307g相当 |
一般的食品でカルシウム202mgはこのぐらい
| チャーハン | 2020g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1684g相当 | |
| ハンバーグ | 697g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 298g相当 | |
| お好み焼き | 518g相当 |
藻類でカルシウム202mgはこのぐらい
| 焼きのり | 73g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 27g相当 | |
| いわのり | 235g相当 | |
| 塩昆布 | 73g相当 | |
| こんぶ | 26g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 135g相当 | |
| くきわかめ | 235g相当 | |
| ひじき | 211g相当 | |
| わかめ | 145g相当 | |
| うみぶどう | 595g相当 | |
| もずく | 919g相当 |
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