カルシウム312mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム312mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム312mgはこのぐらい
| オートミール | 664g相当 | 110杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1560g相当 | 195杯（大さじ） |
| 米 | 6240g相当 | 41合 |
| 中力粉 | 1836g相当 | 229杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1836g相当 | 229杯（大さじ） |
| フランスパン | 1950g相当 | |
| 食パン | 1419g相当 | 23枚（6枚切り） |
| おにぎり | 10400g | 86個 |
| ごはん | 10400g | 69膳 |
| そば | 3467g相当 | 17人前 |
| うどん | 5200g相当 | 26玉 |
種実類でカルシウム312mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 664g相当 | 332粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 156g相当 | 52粒 |
| ヘーゼルナッツ | 240g相当 | 120粒 |
| ピスタチオ | 260g相当 | 260粒 |
| アーモンド | 125g相当 | 125粒 |
| らっかせい | 637g相当 | 637粒 |
| 栗 | 1357g相当 | 135個 |
野菜でカルシウム312mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 63g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2229g相当 | 318片 |
| えだまめ | 538g相当 | 179さや |
| かぼちゃ | 1419g相当 | 0.94個 |
| れんこん | 1560g相当 | |
| ごぼう | 679g相当 | 4.5本 |
| ブロッコリー | 624g相当 | 2.4株 |
| にんじん | 1115g相当 | 7.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 867g相当 | 4.3本 |
| 玉ねぎ | 1836g相当 | 9.1個 |
| しそ | 136g相当 | 136枚 |
| ミニトマト | 2600g相当 | 130個 |
| オクラ | 340g相当 | 34本 |
| キャベツ | 743g相当 | 0.61玉 |
| アスパラガス | 1643g相当 | 54本 |
| トマト | 4458g相当 | 22個 |
| ピーマン | 2837g相当 | 94個 |
| なす | 1734g相当 | 17本 |
| ほうれんそう | 637g相当 | 3.1束 |
| パクチー | 372g相当 | |
| ズッキーニ | 1300g相当 | 6.5本 |
| 大根 | 1357g相当 | 1.3本 |
| きゅうり | 1200g相当 | 12本 |
| はくさい | 726g相当 | 0.48玉 |
| セロリ | 800g相当 | 5.3本 |
| もやし | 2229g相当 | 11袋 |
| レタス | 1643g相当 | 3.2玉 |
果物でカルシウム312mgはこのぐらい
| アボカド | 3900g相当 | 39個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5200g相当 | 43本 |
| マンゴー | 2080g相当 | 10個 |
| ぶどう | 5200g相当 | 10房 |
| りんご | 7800g相当 | 26個 |
| パイナップル | 2837g相当 | 1.8個 |
| キウイ（緑） | 1200g相当 | 12個 |
| みかん | 1486g相当 | 9.9個 |
| グレープフルーツ | 2080g相当 | 6.9個 |
| メロン | 3900g相当 | 2.6玉 |
| 梨 | 15600g | 52個 |
| もも | 7800g相当 | 31個 |
| いちご | 1836g相当 | 61個 |
いも・でんぷん類でカルシウム312mgはこのぐらい
| ふかしいも | 780g相当 | 3.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 780g相当 | 3.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 7800g相当 | 52個 |
| さといも（生） | 3120g相当 | 62個 |
| さといも（調理済） | 2229g相当 | 44個 |
| じゃがいも（生） | 7800g相当 | 52個 |
乳製品でカルシウム312mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 50g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 95g相当 | |
| 牛乳 | 284g相当 | 1.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 240g相当 | 1.2杯 |
豆類でカルシウム312mgはこのぐらい
| きな粉 | 165g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 174g相当 | |
| 納豆 | 343g相当 | 8.5パック |
| 豆腐竹輪 | 446g相当 | 4.9本 |
| 木綿豆腐 | 336g相当 | 1.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 416g相当 | 1.3丁 |
卵類でカルシウム312mgはこのぐらい
| 卵黄 | 223g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 679g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 664g相当 | 11個 |
魚介類でカルシウム312mgはこのぐらい
| かつお節 | 1115g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 726g相当 | |
| さんま | 1115g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 208g相当 | |
| 塩さば | 1156g相当 | |
| イクラ | 332g相当 | |
| うなぎ | 240g相当 | |
| ぶり | 6240g相当 | |
| はまち | 1643g相当 | |
| ぎんざけ | 2600g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 312g相当 | |
| いわし | 422g相当 | |
| 魚肉ハム | 694g相当 | |
| ししゃも | 95g相当 | |
| たい | 2837g相当 | |
| べにざけ | 3120g相当 | |
| 辛子明太子 | 1357g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6240g相当 | |
| あじ | 473g相当 | |
| ほっけ | 1419g相当 | |
| かまぼこ | 1248g相当 | |
| はんぺん | 2080g相当 | |
| かにかま | 260g相当 | |
| あまえび | 624g相当 | |
| なると | 2080g相当 | |
| ブラックタイガー | 466g相当 | |
| するめいか | 2837g相当 | |
| かき | 372g相当 | |
| あさり | 473g相当 |
一般的食品でカルシウム312mgはこのぐらい
| チャーハン | 3120g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2600g相当 | |
| ハンバーグ | 1076g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 459g相当 | |
| お好み焼き | 800g相当 |
藻類でカルシウム312mgはこのぐらい
| 焼きのり | 112g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 42g相当 | |
| いわのり | 363g相当 | |
| 塩昆布 | 112g相当 | |
| こんぶ | 40g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 208g相当 | |
| くきわかめ | 363g相当 | |
| ひじき | 325g相当 | |
| わかめ | 223g相当 | |
| うみぶどう | 918g相当 | |
| もずく | 1419g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg