カルシウム412mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム412mgはこのぐらい
| オートミール | 877g相当 | 146杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2060g相当 | 257杯（大さじ） |
| 米 | 8240g相当 | 54合 |
| 中力粉 | 2424g相当 | 303杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2424g相当 | 303杯（大さじ） |
| フランスパン | 2575g相当 | |
| 食パン | 1873g相当 | 31枚（6枚切り） |
| おにぎり | 13734g | 114個 |
| ごはん | 13734g | 91膳 |
| そば | 4578g相当 | 22人前 |
| うどん | 6867g相当 | 34玉 |
種実類でカルシウム412mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 877g相当 | 438粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 206g相当 | 68粒 |
| ヘーゼルナッツ | 317g相当 | 158粒 |
| ピスタチオ | 344g相当 | 344粒 |
| アーモンド | 165g相当 | 165粒 |
| らっかせい | 841g相当 | 841粒 |
| 栗 | 1792g相当 | 179個 |
野菜でカルシウム412mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 83g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2943g相当 | 420片 |
| えだまめ | 711g相当 | 237さや |
| かぼちゃ | 1873g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 2060g相当 | |
| ごぼう | 896g相当 | 5.9本 |
| ブロッコリー | 824g相当 | 3.2株 |
| にんじん | 1472g相当 | 9.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1145g相当 | 5.7本 |
| 玉ねぎ | 2424g相当 | 12個 |
| しそ | 180g相当 | 180枚 |
| ミニトマト | 3434g相当 | 171個 |
| オクラ | 448g相当 | 44本 |
| キャベツ | 981g相当 | 0.81玉 |
| アスパラガス | 2169g相当 | 72本 |
| トマト | 5886g相当 | 29個 |
| ピーマン | 3746g相当 | 124個 |
| なす | 2289g相当 | 22本 |
| ほうれんそう | 841g相当 | 4.2束 |
| パクチー | 491g相当 | |
| ズッキーニ | 1717g相当 | 8.5本 |
| 大根 | 1792g相当 | 1.7本 |
| きゅうり | 1585g相当 | 15本 |
| はくさい | 959g相当 | 0.63玉 |
| セロリ | 1057g相当 | 7本 |
| もやし | 2943g相当 | 14袋 |
| レタス | 2169g相当 | 4.3玉 |
果物でカルシウム412mgはこのぐらい
| アボカド | 5150g相当 | 51個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6867g相当 | 57本 |
| マンゴー | 2747g相当 | 13個 |
| ぶどう | 6867g相当 | 13房 |
| りんご | 10300g | 34個 |
| パイナップル | 3746g相当 | 2.4個 |
| キウイ（緑） | 1585g相当 | 15個 |
| みかん | 1962g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2747g相当 | 9.1個 |
| メロン | 5150g相当 | 3.4玉 |
| 梨 | 20600g | 68個 |
| もも | 10300g | 41個 |
| いちご | 2424g相当 | 80個 |
いも・でんぷん類でカルシウム412mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1030g相当 | 5.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1030g相当 | 5.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 10300g | 68個 |
| さといも（生） | 4120g相当 | 82個 |
| さといも（調理済） | 2943g相当 | 58個 |
| じゃがいも（生） | 10300g | 68個 |
乳製品でカルシウム412mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 66g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 125g相当 | |
| 牛乳 | 375g相当 | 1.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 317g相当 | 1.5杯 |
豆類でカルシウム412mgはこのぐらい
| きな粉 | 217g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 229g相当 | |
| 納豆 | 453g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 589g相当 | 6.5本 |
| 木綿豆腐 | 444g相当 | 1.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 550g相当 | 1.8丁 |
卵類でカルシウム412mgはこのぐらい
| 卵黄 | 295g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 896g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 877g相当 | 14個 |
魚介類でカルシウム412mgはこのぐらい
| かつお節 | 1472g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 959g相当 | |
| さんま | 1472g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 275g相当 | |
| 塩さば | 1526g相当 | |
| イクラ | 439g相当 | |
| うなぎ | 317g相当 | |
| ぶり | 8240g相当 | |
| はまち | 2169g相当 | |
| ぎんざけ | 3434g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 412g相当 | |
| いわし | 557g相当 | |
| 魚肉ハム | 916g相当 | |
| ししゃも | 125g相当 | |
| たい | 3746g相当 | |
| べにざけ | 4120g相当 | |
| 辛子明太子 | 1792g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8240g相当 | |
| あじ | 625g相当 | |
| ほっけ | 1873g相当 | |
| かまぼこ | 1648g相当 | |
| はんぺん | 2747g相当 | |
| かにかま | 344g相当 | |
| あまえび | 824g相当 | |
| なると | 2747g相当 | |
| ブラックタイガー | 615g相当 | |
| するめいか | 3746g相当 | |
| かき | 491g相当 | |
| あさり | 625g相当 |
一般的食品でカルシウム412mgはこのぐらい
| チャーハン | 4120g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3434g相当 | |
| ハンバーグ | 1421g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 606g相当 | |
| お好み焼き | 1057g相当 |
藻類でカルシウム412mgはこのぐらい
| 焼きのり | 148g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 55g相当 | |
| いわのり | 480g相当 | |
| 塩昆布 | 148g相当 | |
| こんぶ | 53g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 275g相当 | |
| くきわかめ | 480g相当 | |
| ひじき | 430g相当 | |
| わかめ | 295g相当 | |
| うみぶどう | 1212g相当 | |
| もずく | 1873g相当 |
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