カルシウム411mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム411mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム411mgはこのぐらい

オートミール	875g相当	145杯（大さじ）
薄力粉	2055g相当	256杯（大さじ）
米	8220g相当	54合
中力粉	2418g相当	302杯（大さじ）
強力粉	2418g相当	302杯（大さじ）
フランスパン	2569g相当
食パン	1869g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	13700g相当	114個
ごはん	13700g相当	91膳
そば	4567g相当	22人前
うどん	6850g相当	34玉

種実類でカルシウム411mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	875g相当	437粒
ブラジルナッツ	206g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	317g相当	158粒
ピスタチオ	343g相当	343粒
アーモンド	165g相当	165粒
らっかせい	839g相当	839粒
栗	1787g相当	178個

野菜でカルシウム411mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	83g相当
にんにく	2936g相当	419片
えだまめ	709g相当	236さや
かぼちゃ	1869g相当	1.2個
れんこん	2055g相当
ごぼう	894g相当	5.9本
ブロッコリー	823g相当	3.2株
にんじん	1468g相当	9.7本
長ねぎ（白ねぎ）	1142g相当	5.7本
玉ねぎ	2418g相当	12個
しそ	179g相当	179枚
ミニトマト	3425g相当	171個
オクラ	447g相当	44本
キャベツ	979g相当	0.81玉
アスパラガス	2164g相当	72本
トマト	5872g相当	29個
ピーマン	3737g相当	124個
なす	2284g相当	22本
ほうれんそう	839g相当	4.1束
パクチー	490g相当
ズッキーニ	1713g相当	8.5本
大根	1787g相当	1.7本
きゅうり	1581g相当	15本
はくさい	956g相当	0.63玉
セロリ	1054g相当	7本
もやし	2936g相当	14袋
レタス	2164g相当	4.3玉

果物でカルシウム411mgはこのぐらい

アボカド	5138g相当	51個
バナナ	6850g相当	57本
マンゴー	2740g相当	13個
ぶどう	6850g相当	13房
りんご	10275g相当	34個
パイナップル	3737g相当	2.4個
キウイ（緑）	1581g相当	15個
みかん	1958g相当	13個
グレープフルーツ	2740g相当	9.1個
メロン	5138g相当	3.4玉
梨	20550g相当	68個
もも	10275g相当	41個
いちご	2418g相当	80個

いも・でんぷん類でカルシウム411mgはこのぐらい

ふかしいも	1028g相当	5.1個
さつまいも（生）	1028g相当	5.1個
じゃがいも（調理済）	10275g相当	68個
さといも（生）	4110g相当	82個
さといも（調理済）	2936g相当	58個
じゃがいも（生）	10275g相当	68個

乳製品でカルシウム411mgはこのぐらい

プロセスチーズ	66g相当
モッツァレラチーズ	125g相当
牛乳	374g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	317g相当	1.5杯

豆類でカルシウム411mgはこのぐらい

きな粉	217g相当	27杯（大さじ）
大豆	229g相当
納豆	452g相当	11パック
豆腐竹輪	588g相当	6.5本
木綿豆腐	442g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	548g相当	1.8丁

卵類でカルシウム411mgはこのぐらい

卵黄	294g相当	14個
生たまご	894g相当	14個
ゆでたまご	875g相当	14個

魚介類でカルシウム411mgはこのぐらい

かつお節	1468g相当
するめ（あたりめ）	956g相当
さんま	1468g相当
うなぎのかば焼き	274g相当
塩さば	1523g相当
イクラ	438g相当
うなぎ	317g相当
ぶり	8220g相当
はまち	2164g相当
ぎんざけ	3425g相当
魚肉ソーセージ	412g相当
いわし	556g相当
魚肉ハム	914g相当
ししゃも	125g相当
たい	3737g相当
べにざけ	4110g相当
辛子明太子	1787g相当
まぐろの赤身	8220g相当
あじ	623g相当
ほっけ	1869g相当
かまぼこ	1645g相当
はんぺん	2740g相当
かにかま	343g相当
あまえび	823g相当
なると	2740g相当
ブラックタイガー	614g相当
するめいか	3737g相当
かき	490g相当
あさり	623g相当

一般的食品でカルシウム411mgはこのぐらい

チャーハン	4110g相当
とりから揚げ	3425g相当
ハンバーグ	1418g相当
豆腐ハンバーグ	605g相当
お好み焼き	1054g相当

藻類でカルシウム411mgはこのぐらい

焼きのり	147g相当
あおのり	55g相当
いわのり	478g相当
塩昆布	147g相当
こんぶ	53g相当
昆布の佃煮	274g相当
くきわかめ	478g相当
ひじき	429g相当
わかめ	294g相当
うみぶどう	1209g相当
もずく	1869g相当

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