カルシウム402mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム402mgはこのぐらい
| オートミール | 856g相当 | 142杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2011g相当 | 251杯（大さじ） |
| 米 | 8041g相当 | 53合 |
| 中力粉 | 2365g相当 | 295杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2365g相当 | 295杯（大さじ） |
| フランスパン | 2513g相当 | |
| 食パン | 1828g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 13400g | 111個 |
| ごはん | 13400g | 89膳 |
| そば | 4467g相当 | 22人前 |
| うどん | 6700g相当 | 33玉 |
種実類でカルシウム402mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 856g相当 | 428粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 201g相当 | 67粒 |
| ヘーゼルナッツ | 310g相当 | 155粒 |
| ピスタチオ | 335g相当 | 335粒 |
| アーモンド | 161g相当 | 161粒 |
| らっかせい | 821g相当 | 821粒 |
| 栗 | 1748g相当 | 174個 |
野菜でカルシウム402mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 81g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2872g相当 | 410片 |
| えだまめ | 694g相当 | 231さや |
| かぼちゃ | 1828g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 2011g相当 | |
| ごぼう | 874g相当 | 5.8本 |
| ブロッコリー | 804g相当 | 3.2株 |
| にんじん | 1436g相当 | 9.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1117g相当 | 5.5本 |
| 玉ねぎ | 2365g相当 | 11個 |
| しそ | 175g相当 | 175枚 |
| ミニトマト | 3350g相当 | 167個 |
| オクラ | 437g相当 | 43本 |
| キャベツ | 958g相当 | 0.79玉 |
| アスパラガス | 2116g相当 | 70本 |
| トマト | 5743g相当 | 28個 |
| ピーマン | 3655g相当 | 121個 |
| なす | 2234g相当 | 22本 |
| ほうれんそう | 821g相当 | 4.1束 |
| パクチー | 479g相当 | |
| ズッキーニ | 1675g相当 | 8.3本 |
| 大根 | 1748g相当 | 1.7本 |
| きゅうり | 1547g相当 | 15本 |
| はくさい | 935g相当 | 0.62玉 |
| セロリ | 1031g相当 | 6.8本 |
| もやし | 2872g相当 | 14袋 |
| レタス | 2116g相当 | 4.2玉 |
果物でカルシウム402mgはこのぐらい
| アボカド | 5025g相当 | 50個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6700g相当 | 55本 |
| マンゴー | 2680g相当 | 13個 |
| ぶどう | 6700g相当 | 13房 |
| りんご | 10050g | 33個 |
| パイナップル | 3655g相当 | 2.4個 |
| キウイ（緑） | 1547g相当 | 15個 |
| みかん | 1915g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2680g相当 | 8.9個 |
| メロン | 5025g相当 | 3.3玉 |
| 梨 | 20100g | 67個 |
| もも | 10050g | 40個 |
| いちご | 2365g相当 | 78個 |
いも・でんぷん類でカルシウム402mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1006g相当 | 5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1006g相当 | 5個 |
| じゃがいも（調理済） | 10050g | 67個 |
| さといも（生） | 4021g相当 | 80個 |
| さといも（調理済） | 2872g相当 | 57個 |
| じゃがいも（生） | 10050g | 67個 |
乳製品でカルシウム402mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 64g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 122g相当 | |
| 牛乳 | 366g相当 | 1.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 310g相当 | 1.5杯 |
豆類でカルシウム402mgはこのぐらい
| きな粉 | 212g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 224g相当 | |
| 納豆 | 442g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 575g相当 | 6.3本 |
| 木綿豆腐 | 433g相当 | 1.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 536g相当 | 1.7丁 |
卵類でカルシウム402mgはこのぐらい
| 卵黄 | 288g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 874g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 856g相当 | 14個 |
魚介類でカルシウム402mgはこのぐらい
| かつお節 | 1436g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 935g相当 | |
| さんま | 1436g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 268g相当 | |
| 塩さば | 1489g相当 | |
| イクラ | 428g相当 | |
| うなぎ | 310g相当 | |
| ぶり | 8041g相当 | |
| はまち | 2116g相当 | |
| ぎんざけ | 3350g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 402g相当 | |
| いわし | 544g相当 | |
| 魚肉ハム | 894g相当 | |
| ししゃも | 122g相当 | |
| たい | 3655g相当 | |
| べにざけ | 4021g相当 | |
| 辛子明太子 | 1748g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8041g相当 | |
| あじ | 610g相当 | |
| ほっけ | 1828g相当 | |
| かまぼこ | 1608g相当 | |
| はんぺん | 2680g相当 | |
| かにかま | 335g相当 | |
| あまえび | 804g相当 | |
| なると | 2680g相当 | |
| ブラックタイガー | 600g相当 | |
| するめいか | 3655g相当 | |
| かき | 479g相当 | |
| あさり | 610g相当 |
一般的食品でカルシウム402mgはこのぐらい
| チャーハン | 4021g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3350g相当 | |
| ハンバーグ | 1387g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 592g相当 | |
| お好み焼き | 1031g相当 |
藻類でカルシウム402mgはこのぐらい
| 焼きのり | 144g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 54g相当 | |
| いわのり | 468g相当 | |
| 塩昆布 | 144g相当 | |
| こんぶ | 52g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 268g相当 | |
| くきわかめ | 468g相当 | |
| ひじき | 419g相当 | |
| わかめ | 288g相当 | |
| うみぶどう | 1183g相当 | |
| もずく | 1828g相当 |
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