カルシウム112mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム112mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム112mgはこのぐらい

オートミール	239g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	560g相当	70杯（大さじ）
米	2240g相当	14合
中力粉	659g相当	82杯（大さじ）
強力粉	659g相当	82杯（大さじ）
フランスパン	700g相当
食パン	510g相当	8.5枚（6枚切り）
おにぎり	3734g相当	31個
ごはん	3734g相当	24膳
そば	1245g相当	6.2人前
うどん	1867g相当	9.3玉

種実類でカルシウム112mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	239g相当	119粒
ブラジルナッツ	57g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	87g相当	43粒
ピスタチオ	94g相当	94粒
アーモンド	45g相当	45粒
らっかせい	229g相当	229粒
栗	487g相当	48個

野菜でカルシウム112mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	23g相当
にんにく	800g相当	114片
えだまめ	194g相当	64さや
かぼちゃ	510g相当	0.34個
れんこん	560g相当
ごぼう	244g相当	1.6本
ブロッコリー	225g相当	0.9株
にんじん	400g相当	2.6本
長ねぎ（白ねぎ）	312g相当	1.5本
玉ねぎ	659g相当	3.2個
しそ	49g相当	49枚
ミニトマト	934g相当	46個
オクラ	122g相当	12本
キャベツ	267g相当	0.22玉
アスパラガス	590g相当	19本
トマト	1600g相当	8個
ピーマン	1019g相当	33個
なす	623g相当	6.2本
ほうれんそう	229g相当	1.1束
パクチー	134g相当
ズッキーニ	467g相当	2.3本
大根	487g相当	0.48本
きゅうり	431g相当	4.3本
はくさい	261g相当	0.17玉
セロリ	288g相当	1.9本
もやし	800g相当	4袋
レタス	590g相当	1.1玉

果物でカルシウム112mgはこのぐらい

アボカド	1400g相当	14個
バナナ	1867g相当	15本
マンゴー	747g相当	3.7個
ぶどう	1867g相当	3.7房
りんご	2800g相当	9.3個
パイナップル	1019g相当	0.67個
キウイ（緑）	431g相当	4.3個
みかん	534g相当	3.5個
グレープフルーツ	747g相当	2.4個
メロン	1400g相当	0.93玉
梨	5600g相当	18個
もも	2800g相当	11個
いちご	659g相当	21個

いも・でんぷん類でカルシウム112mgはこのぐらい

ふかしいも	280g相当	1.4個
さつまいも（生）	280g相当	1.4個
じゃがいも（調理済）	2800g相当	18個
さといも（生）	1120g相当	22個
さといも（調理済）	800g相当	16個
じゃがいも（生）	2800g相当	18個

乳製品でカルシウム112mgはこのぐらい

プロセスチーズ	18g相当
モッツァレラチーズ	34g相当
牛乳	102g相当	0.51杯
低脂肪牛乳	87g相当	0.43杯

豆類でカルシウム112mgはこのぐらい

きな粉	59g相当	7.3杯（大さじ）
大豆	63g相当
納豆	124g相当	3.1パック
豆腐竹輪	160g相当	1.7本
木綿豆腐	121g相当	0.4丁
絹ごし豆腐	150g相当	0.5丁

卵類でカルシウム112mgはこのぐらい

卵黄	80g相当	4個
生たまご	244g相当	4個
ゆでたまご	239g相当	3.9個

魚介類でカルシウム112mgはこのぐらい

かつお節	400g相当
するめ（あたりめ）	261g相当
さんま	400g相当
うなぎのかば焼き	75g相当
塩さば	415g相当
イクラ	120g相当
うなぎ	87g相当
ぶり	2240g相当
はまち	590g相当
ぎんざけ	934g相当
魚肉ソーセージ	113g相当
いわし	152g相当
魚肉ハム	249g相当
ししゃも	34g相当
たい	1019g相当
べにざけ	1120g相当
辛子明太子	487g相当
まぐろの赤身	2240g相当
あじ	170g相当
ほっけ	510g相当
かまぼこ	449g相当
はんぺん	747g相当
かにかま	94g相当
あまえび	225g相当
なると	747g相当
ブラックタイガー	168g相当
するめいか	1019g相当
かき	134g相当
あさり	170g相当

一般的食品でカルシウム112mgはこのぐらい

チャーハン	1120g相当
とりから揚げ	934g相当
ハンバーグ	387g相当
豆腐ハンバーグ	165g相当
お好み焼き	288g相当

藻類でカルシウム112mgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	15g相当
いわのり	131g相当
塩昆布	40g相当
こんぶ	15g相当
昆布の佃煮	75g相当
くきわかめ	131g相当
ひじき	117g相当
わかめ	80g相当
うみぶどう	330g相当
もずく	510g相当

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