カルシウム113mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム113mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム113mgはこのぐらい

オートミール	241g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	565g相当	70杯（大さじ）
米	2260g相当	15合
中力粉	665g相当	83杯（大さじ）
強力粉	665g相当	83杯（大さじ）
フランスパン	707g相当
食パン	514g相当	8.5枚（6枚切り）
おにぎり	3767g相当	31個
ごはん	3767g相当	25膳
そば	1256g相当	6.2人前
うどん	1884g相当	9.4玉

種実類でカルシウム113mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	241g相当	120粒
ブラジルナッツ	57g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	87g相当	43粒
ピスタチオ	95g相当	95粒
アーモンド	46g相当	46粒
らっかせい	231g相当	231粒
栗	492g相当	49個

野菜でカルシウム113mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	23g相当
にんにく	808g相当	115片
えだまめ	195g相当	65さや
かぼちゃ	514g相当	0.34個
れんこん	565g相当
ごぼう	246g相当	1.6本
ブロッコリー	226g相当	0.9株
にんじん	404g相当	2.6本
長ねぎ（白ねぎ）	314g相当	1.5本
玉ねぎ	665g相当	3.3個
しそ	50g相当	50枚
ミニトマト	942g相当	47個
オクラ	123g相当	12本
キャベツ	270g相当	0.22玉
アスパラガス	595g相当	19本
トマト	1615g相当	8個
ピーマン	1028g相当	34個
なす	628g相当	6.2本
ほうれんそう	231g相当	1.1束
パクチー	135g相当
ズッキーニ	471g相当	2.3本
大根	492g相当	0.49本
きゅうり	435g相当	4.3本
はくさい	263g相当	0.17玉
セロリ	290g相当	1.9本
もやし	808g相当	4袋
レタス	595g相当	1.1玉

果物でカルシウム113mgはこのぐらい

アボカド	1413g相当	14個
バナナ	1884g相当	15本
マンゴー	754g相当	3.7個
ぶどう	1884g相当	3.7房
りんご	2825g相当	9.4個
パイナップル	1028g相当	0.68個
キウイ（緑）	435g相当	4.3個
みかん	539g相当	3.5個
グレープフルーツ	754g相当	2.5個
メロン	1413g相当	0.94玉
梨	5650g相当	18個
もも	2825g相当	11個
いちご	665g相当	22個

いも・でんぷん類でカルシウム113mgはこのぐらい

ふかしいも	283g相当	1.4個
さつまいも（生）	283g相当	1.4個
じゃがいも（調理済）	2825g相当	18個
さといも（生）	1130g相当	22個
さといも（調理済）	808g相当	16個
じゃがいも（生）	2825g相当	18個

乳製品でカルシウム113mgはこのぐらい

プロセスチーズ	18g相当
モッツァレラチーズ	35g相当
牛乳	103g相当	0.51杯
低脂肪牛乳	87g相当	0.43杯

豆類でカルシウム113mgはこのぐらい

きな粉	60g相当	7.5杯（大さじ）
大豆	63g相当
納豆	125g相当	3.1パック
豆腐竹輪	162g相当	1.8本
木綿豆腐	122g相当	0.4丁
絹ごし豆腐	151g相当	0.5丁

卵類でカルシウム113mgはこのぐらい

卵黄	81g相当	4個
生たまご	246g相当	4.1個
ゆでたまご	241g相当	4個

魚介類でカルシウム113mgはこのぐらい

かつお節	404g相当
するめ（あたりめ）	263g相当
さんま	404g相当
うなぎのかば焼き	76g相当
塩さば	419g相当
イクラ	121g相当
うなぎ	87g相当
ぶり	2260g相当
はまち	595g相当
ぎんざけ	942g相当
魚肉ソーセージ	113g相当
いわし	153g相当
魚肉ハム	252g相当
ししゃも	35g相当
たい	1028g相当
べにざけ	1130g相当
辛子明太子	492g相当
まぐろの赤身	2260g相当
あじ	172g相当
ほっけ	514g相当
かまぼこ	452g相当
はんぺん	754g相当
かにかま	95g相当
あまえび	226g相当
なると	754g相当
ブラックタイガー	169g相当
するめいか	1028g相当
かき	135g相当
あさり	172g相当

一般的食品でカルシウム113mgはこのぐらい

チャーハン	1130g相当
とりから揚げ	942g相当
ハンバーグ	390g相当
豆腐ハンバーグ	167g相当
お好み焼き	290g相当

藻類でカルシウム113mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	16g相当
いわのり	132g相当
塩昆布	41g相当
こんぶ	15g相当
昆布の佃煮	76g相当
くきわかめ	132g相当
ひじき	118g相当
わかめ	81g相当
うみぶどう	333g相当
もずく	514g相当

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