カルシウム13mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム13mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム13mgはこのぐらい

オートミール	28g相当	4.6杯（大さじ）
薄力粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
米	260g相当	1.7合
中力粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
強力粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
フランスパン	82g相当
食パン	60g相当	1枚（6枚切り）
おにぎり	434g相当	3.6個
ごはん	434g相当	2.8膳
そば	145g相当	0.72人前
うどん	217g相当	1玉

種実類でカルシウム13mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	28g相当	14粒
ブラジルナッツ	7g相当	2.3粒
ヘーゼルナッツ	10g相当	5粒
ピスタチオ	11g相当	11粒
アーモンド	6g相当	6粒
らっかせい	27g相当	27粒
栗	57g相当	5.7個

野菜でカルシウム13mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	93g相当	13片
えだまめ	23g相当	7.6さや
かぼちゃ	60g相当	0.04個
れんこん	65g相当
ごぼう	29g相当	0.19本
ブロッコリー	26g相当	0.1株
にんじん	47g相当	0.31本
長ねぎ（白ねぎ）	37g相当	0.18本
玉ねぎ	77g相当	0.38個
しそ	6g相当	6枚
ミニトマト	109g相当	5.4個
オクラ	15g相当	1.5本
キャベツ	31g相当	0.025玉
アスパラガス	69g相当	2.3本
トマト	186g相当	0.93個
ピーマン	119g相当	3.9個
なす	73g相当	0.73本
ほうれんそう	27g相当	0.13束
パクチー	16g相当
ズッキーニ	55g相当	0.27本
大根	57g相当	0.057本
きゅうり	50g相当	0.5本
はくさい	31g相当	0.02玉
セロリ	34g相当	0.22本
もやし	93g相当	0.46袋
レタス	69g相当	0.13玉

果物でカルシウム13mgはこのぐらい

アボカド	163g相当	1.6個
バナナ	217g相当	1.8本
マンゴー	87g相当	0.43個
ぶどう	217g相当	0.43房
りんご	325g相当	1個
パイナップル	119g相当	0.079個
キウイ（緑）	50g相当	0.5個
みかん	62g相当	0.41個
グレープフルーツ	87g相当	0.28個
メロン	163g相当	0.1玉
梨	650g相当	2.1個
もも	325g相当	1.3個
いちご	77g相当	2.5個

いも・でんぷん類でカルシウム13mgはこのぐらい

ふかしいも	33g相当	0.16個
さつまいも（生）	33g相当	0.16個
じゃがいも（調理済）	325g相当	2.1個
さといも（生）	130g相当	2.6個
さといも（調理済）	93g相当	1.8個
じゃがいも（生）	325g相当	2.1個

乳製品でカルシウム13mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3g相当
モッツァレラチーズ	4g相当
牛乳	12g相当	0.06杯
低脂肪牛乳	10g相当	0.05杯

豆類でカルシウム13mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	8g相当
納豆	15g相当	0.37パック
豆腐竹輪	19g相当	0.21本
木綿豆腐	14g相当	0.046丁
絹ごし豆腐	18g相当	0.06丁

卵類でカルシウム13mgはこのぐらい

卵黄	10g相当	0.5個
生たまご	29g相当	0.48個
ゆでたまご	28g相当	0.46個

魚介類でカルシウム13mgはこのぐらい

かつお節	47g相当
するめ（あたりめ）	31g相当
さんま	47g相当
うなぎのかば焼き	9g相当
塩さば	49g相当
イクラ	14g相当
うなぎ	10g相当
ぶり	260g相当
はまち	69g相当
ぎんざけ	109g相当
魚肉ソーセージ	13g相当
いわし	18g相当
魚肉ハム	29g相当
ししゃも	4g相当
たい	119g相当
べにざけ	130g相当
辛子明太子	57g相当
まぐろの赤身	260g相当
あじ	20g相当
ほっけ	60g相当
かまぼこ	52g相当
はんぺん	87g相当
かにかま	11g相当
あまえび	26g相当
なると	87g相当
ブラックタイガー	20g相当
するめいか	119g相当
かき	16g相当
あさり	20g相当

一般的食品でカルシウム13mgはこのぐらい

チャーハン	130g相当
とりから揚げ	109g相当
ハンバーグ	45g相当
豆腐ハンバーグ	20g相当
お好み焼き	34g相当

藻類でカルシウム13mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	2g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	9g相当
くきわかめ	16g相当
ひじき	14g相当
わかめ	10g相当
うみぶどう	39g相当
もずく	60g相当

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