カルシウム14mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム14mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム14mgはこのぐらい
| オートミール | 30g相当 | 5杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 70g相当 | 8.7杯（大さじ） |
| 米 | 280g相当 | 1.8合 |
| 中力粉 | 83g相当 | 10杯（大さじ） |
| 強力粉 | 83g相当 | 10杯（大さじ） |
| フランスパン | 88g相当 | |
| 食パン | 64g相当 | 1枚（6枚切り） |
| おにぎり | 467g相当 | 3.8個 |
| ごはん | 467g相当 | 3.1膳 |
| そば | 156g相当 | 0.78人前 |
| うどん | 234g相当 | 1.1玉 |
種実類でカルシウム14mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 30g相当 | 15粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 8g相当 | 2.6粒 |
| ヘーゼルナッツ | 11g相当 | 5.5粒 |
| ピスタチオ | 12g相当 | 12粒 |
| アーモンド | 6g相当 | 6粒 |
| らっかせい | 29g相当 | 29粒 |
| 栗 | 61g相当 | 6.1個 |
野菜でカルシウム14mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 100g相当 | 14片 |
| えだまめ | 25g相当 | 8.3さや |
| かぼちゃ | 64g相当 | 0.042個 |
| れんこん | 70g相当 | |
| ごぼう | 31g相当 | 0.2本 |
| ブロッコリー | 29g相当 | 0.11株 |
| にんじん | 50g相当 | 0.33本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 39g相当 | 0.19本 |
| 玉ねぎ | 83g相当 | 0.41個 |
| しそ | 7g相当 | 7枚 |
| ミニトマト | 117g相当 | 5.8個 |
| オクラ | 16g相当 | 1.6本 |
| キャベツ | 34g相当 | 0.028玉 |
| アスパラガス | 74g相当 | 2.4本 |
| トマト | 200g相当 | 1個 |
| ピーマン | 128g相当 | 4.2個 |
| なす | 78g相当 | 0.78本 |
| ほうれんそう | 29g相当 | 0.14束 |
| パクチー | 17g相当 | |
| ズッキーニ | 59g相当 | 0.29本 |
| 大根 | 61g相当 | 0.061本 |
| きゅうり | 54g相当 | 0.54本 |
| はくさい | 33g相当 | 0.022玉 |
| セロリ | 36g相当 | 0.24本 |
| もやし | 100g相当 | 0.5袋 |
| レタス | 74g相当 | 0.14玉 |
果物でカルシウム14mgはこのぐらい
| アボカド | 175g相当 | 1.7個 |
|---|---|---|
| バナナ | 234g相当 | 1.9本 |
| マンゴー | 94g相当 | 0.47個 |
| ぶどう | 234g相当 | 0.46房 |
| りんご | 350g相当 | 1.1個 |
| パイナップル | 128g相当 | 0.085個 |
| キウイ（緑） | 54g相当 | 0.54個 |
| みかん | 67g相当 | 0.44個 |
| グレープフルーツ | 94g相当 | 0.31個 |
| メロン | 175g相当 | 0.11玉 |
| 梨 | 700g相当 | 2.3個 |
| もも | 350g相当 | 1.4個 |
| いちご | 83g相当 | 2.7個 |
いも・でんぷん類でカルシウム14mgはこのぐらい
| ふかしいも | 35g相当 | 0.17個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 35g相当 | 0.17個 |
| じゃがいも（調理済） | 350g相当 | 2.3個 |
| さといも（生） | 140g相当 | 2.8個 |
| さといも（調理済） | 100g相当 | 2個 |
| じゃがいも（生） | 350g相当 | 2.3個 |
乳製品でカルシウム14mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 5g相当 | |
| 牛乳 | 13g相当 | 0.065杯 |
| 低脂肪牛乳 | 11g相当 | 0.055杯 |
豆類でカルシウム14mgはこのぐらい
| きな粉 | 8g相当 | 1杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 8g相当 | |
| 納豆 | 16g相当 | 0.4パック |
| 豆腐竹輪 | 20g相当 | 0.22本 |
| 木綿豆腐 | 16g相当 | 0.053丁 |
| 絹ごし豆腐 | 19g相当 | 0.063丁 |
卵類でカルシウム14mgはこのぐらい
| 卵黄 | 10g相当 | 0.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 31g相当 | 0.51個 |
| ゆでたまご | 30g相当 | 0.5個 |
魚介類でカルシウム14mgはこのぐらい
| かつお節 | 50g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 33g相当 | |
| さんま | 50g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 10g相当 | |
| 塩さば | 52g相当 | |
| イクラ | 15g相当 | |
| うなぎ | 11g相当 | |
| ぶり | 280g相当 | |
| はまち | 74g相当 | |
| ぎんざけ | 117g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 15g相当 | |
| いわし | 19g相当 | |
| 魚肉ハム | 32g相当 | |
| ししゃも | 5g相当 | |
| たい | 128g相当 | |
| べにざけ | 140g相当 | |
| 辛子明太子 | 61g相当 | |
| まぐろの赤身 | 280g相当 | |
| あじ | 22g相当 | |
| ほっけ | 64g相当 | |
| かまぼこ | 57g相当 | |
| はんぺん | 94g相当 | |
| かにかま | 12g相当 | |
| あまえび | 29g相当 | |
| なると | 94g相当 | |
| ブラックタイガー | 21g相当 | |
| するめいか | 128g相当 | |
| かき | 17g相当 | |
| あさり | 22g相当 |
一般的食品でカルシウム14mgはこのぐらい
| チャーハン | 140g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 117g相当 | |
| ハンバーグ | 49g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 21g相当 | |
| お好み焼き | 36g相当 |
藻類でカルシウム14mgはこのぐらい
| 焼きのり | 5g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2g相当 | |
| いわのり | 17g相当 | |
| 塩昆布 | 5g相当 | |
| こんぶ | 2g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 10g相当 | |
| くきわかめ | 17g相当 | |
| ひじき | 15g相当 | |
| わかめ | 10g相当 | |
| うみぶどう | 42g相当 | |
| もずく | 64g相当 |
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