カルシウム14mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム14mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム14mgはこのぐらい

オートミール	30g相当	5杯（大さじ）
薄力粉	70g相当	8.7杯（大さじ）
米	280g相当	1.8合
中力粉	83g相当	10杯（大さじ）
強力粉	83g相当	10杯（大さじ）
フランスパン	88g相当
食パン	64g相当	1枚（6枚切り）
おにぎり	467g相当	3.8個
ごはん	467g相当	3.1膳
そば	156g相当	0.78人前
うどん	234g相当	1.1玉

種実類でカルシウム14mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	30g相当	15粒
ブラジルナッツ	8g相当	2.6粒
ヘーゼルナッツ	11g相当	5.5粒
ピスタチオ	12g相当	12粒
アーモンド	6g相当	6粒
らっかせい	29g相当	29粒
栗	61g相当	6.1個

野菜でカルシウム14mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	100g相当	14片
えだまめ	25g相当	8.3さや
かぼちゃ	64g相当	0.042個
れんこん	70g相当
ごぼう	31g相当	0.2本
ブロッコリー	29g相当	0.11株
にんじん	50g相当	0.33本
長ねぎ（白ねぎ）	39g相当	0.19本
玉ねぎ	83g相当	0.41個
しそ	7g相当	7枚
ミニトマト	117g相当	5.8個
オクラ	16g相当	1.6本
キャベツ	34g相当	0.028玉
アスパラガス	74g相当	2.4本
トマト	200g相当	1個
ピーマン	128g相当	4.2個
なす	78g相当	0.78本
ほうれんそう	29g相当	0.14束
パクチー	17g相当
ズッキーニ	59g相当	0.29本
大根	61g相当	0.061本
きゅうり	54g相当	0.54本
はくさい	33g相当	0.022玉
セロリ	36g相当	0.24本
もやし	100g相当	0.5袋
レタス	74g相当	0.14玉

果物でカルシウム14mgはこのぐらい

アボカド	175g相当	1.7個
バナナ	234g相当	1.9本
マンゴー	94g相当	0.47個
ぶどう	234g相当	0.46房
りんご	350g相当	1.1個
パイナップル	128g相当	0.085個
キウイ（緑）	54g相当	0.54個
みかん	67g相当	0.44個
グレープフルーツ	94g相当	0.31個
メロン	175g相当	0.11玉
梨	700g相当	2.3個
もも	350g相当	1.4個
いちご	83g相当	2.7個

いも・でんぷん類でカルシウム14mgはこのぐらい

ふかしいも	35g相当	0.17個
さつまいも（生）	35g相当	0.17個
じゃがいも（調理済）	350g相当	2.3個
さといも（生）	140g相当	2.8個
さといも（調理済）	100g相当	2個
じゃがいも（生）	350g相当	2.3個

乳製品でカルシウム14mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3g相当
モッツァレラチーズ	5g相当
牛乳	13g相当	0.065杯
低脂肪牛乳	11g相当	0.055杯

豆類でカルシウム14mgはこのぐらい

きな粉	8g相当	1杯（大さじ）
大豆	8g相当
納豆	16g相当	0.4パック
豆腐竹輪	20g相当	0.22本
木綿豆腐	16g相当	0.053丁
絹ごし豆腐	19g相当	0.063丁

卵類でカルシウム14mgはこのぐらい

卵黄	10g相当	0.5個
生たまご	31g相当	0.51個
ゆでたまご	30g相当	0.5個

魚介類でカルシウム14mgはこのぐらい

かつお節	50g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	50g相当
うなぎのかば焼き	10g相当
塩さば	52g相当
イクラ	15g相当
うなぎ	11g相当
ぶり	280g相当
はまち	74g相当
ぎんざけ	117g相当
魚肉ソーセージ	15g相当
いわし	19g相当
魚肉ハム	32g相当
ししゃも	5g相当
たい	128g相当
べにざけ	140g相当
辛子明太子	61g相当
まぐろの赤身	280g相当
あじ	22g相当
ほっけ	64g相当
かまぼこ	57g相当
はんぺん	94g相当
かにかま	12g相当
あまえび	29g相当
なると	94g相当
ブラックタイガー	21g相当
するめいか	128g相当
かき	17g相当
あさり	22g相当

一般的食品でカルシウム14mgはこのぐらい

チャーハン	140g相当
とりから揚げ	117g相当
ハンバーグ	49g相当
豆腐ハンバーグ	21g相当
お好み焼き	36g相当

藻類でカルシウム14mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	2g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	10g相当
くきわかめ	17g相当
ひじき	15g相当
わかめ	10g相当
うみぶどう	42g相当
もずく	64g相当

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