カルシウム123mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム123mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム123mgはこのぐらい

オートミール	262g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	615g相当	76杯（大さじ）
米	2460g相当	16合
中力粉	724g相当	90杯（大さじ）
強力粉	724g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	769g相当
食パン	560g相当	9.3枚（6枚切り）
おにぎり	4100g相当	34個
ごはん	4100g相当	27膳
そば	1367g相当	6.8人前
うどん	2050g相当	10玉

種実類でカルシウム123mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	262g相当	131粒
ブラジルナッツ	62g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	95g相当	47粒
ピスタチオ	103g相当	103粒
アーモンド	50g相当	50粒
らっかせい	252g相当	252粒
栗	535g相当	53個

野菜でカルシウム123mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	25g相当
にんにく	879g相当	125片
えだまめ	213g相当	71さや
かぼちゃ	560g相当	0.37個
れんこん	615g相当
ごぼう	268g相当	1.7本
ブロッコリー	246g相当	0.98株
にんじん	440g相当	2.9本
長ねぎ（白ねぎ）	342g相当	1.7本
玉ねぎ	724g相当	3.6個
しそ	54g相当	54枚
ミニトマト	1025g相当	51個
オクラ	134g相当	13本
キャベツ	293g相当	0.24玉
アスパラガス	648g相当	21本
トマト	1758g相当	8.7個
ピーマン	1119g相当	37個
なす	684g相当	6.8本
ほうれんそう	252g相当	1.2束
パクチー	147g相当
ズッキーニ	513g相当	2.5本
大根	535g相当	0.53本
きゅうり	474g相当	4.7本
はくさい	287g相当	0.19玉
セロリ	316g相当	2.1本
もやし	879g相当	4.3袋
レタス	648g相当	1.2玉

果物でカルシウム123mgはこのぐらい

アボカド	1538g相当	15個
バナナ	2050g相当	17本
マンゴー	820g相当	4.1個
ぶどう	2050g相当	4.1房
りんご	3075g相当	10個
パイナップル	1119g相当	0.74個
キウイ（緑）	474g相当	4.7個
みかん	586g相当	3.9個
グレープフルーツ	820g相当	2.7個
メロン	1538g相当	1玉
梨	6150g相当	20個
もも	3075g相当	12個
いちご	724g相当	24個

いも・でんぷん類でカルシウム123mgはこのぐらい

ふかしいも	308g相当	1.5個
さつまいも（生）	308g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	3075g相当	20個
さといも（生）	1230g相当	24個
さといも（調理済）	879g相当	17個
じゃがいも（生）	3075g相当	20個

乳製品でカルシウム123mgはこのぐらい

プロセスチーズ	20g相当
モッツァレラチーズ	38g相当
牛乳	112g相当	0.56杯
低脂肪牛乳	95g相当	0.47杯

豆類でカルシウム123mgはこのぐらい

きな粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
大豆	69g相当
納豆	136g相当	3.4パック
豆腐竹輪	176g相当	1.9本
木綿豆腐	133g相当	0.44丁
絹ごし豆腐	164g相当	0.54丁

卵類でカルシウム123mgはこのぐらい

卵黄	88g相当	4.4個
生たまご	268g相当	4.4個
ゆでたまご	262g相当	4.3個

魚介類でカルシウム123mgはこのぐらい

かつお節	440g相当
するめ（あたりめ）	287g相当
さんま	440g相当
うなぎのかば焼き	82g相当
塩さば	456g相当
イクラ	131g相当
うなぎ	95g相当
ぶり	2460g相当
はまち	648g相当
ぎんざけ	1025g相当
魚肉ソーセージ	123g相当
いわし	167g相当
魚肉ハム	274g相当
ししゃも	38g相当
たい	1119g相当
べにざけ	1230g相当
辛子明太子	535g相当
まぐろの赤身	2460g相当
あじ	187g相当
ほっけ	560g相当
かまぼこ	492g相当
はんぺん	820g相当
かにかま	103g相当
あまえび	246g相当
なると	820g相当
ブラックタイガー	184g相当
するめいか	1119g相当
かき	147g相当
あさり	187g相当

一般的食品でカルシウム123mgはこのぐらい

チャーハン	1230g相当
とりから揚げ	1025g相当
ハンバーグ	425g相当
豆腐ハンバーグ	181g相当
お好み焼き	316g相当

藻類でカルシウム123mgはこのぐらい

焼きのり	44g相当
あおのり	17g相当
いわのり	144g相当
塩昆布	44g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	82g相当
くきわかめ	144g相当
ひじき	129g相当
わかめ	88g相当
うみぶどう	362g相当
もずく	560g相当

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