カルシウム103mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム103mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム103mgはこのぐらい
| オートミール | 220g相当 | 36杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 515g相当 | 64杯（大さじ） |
| 米 | 2060g相当 | 13合 |
| 中力粉 | 606g相当 | 75杯（大さじ） |
| 強力粉 | 606g相当 | 75杯（大さじ） |
| フランスパン | 644g相当 | |
| 食パン | 469g相当 | 7.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3434g相当 | 28個 |
| ごはん | 3434g相当 | 22膳 |
| そば | 1145g相当 | 5.7人前 |
| うどん | 1717g相当 | 8.5玉 |
種実類でカルシウム103mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 220g相当 | 110粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 52g相当 | 17粒 |
| ヘーゼルナッツ | 80g相当 | 40粒 |
| ピスタチオ | 86g相当 | 86粒 |
| アーモンド | 42g相当 | 42粒 |
| らっかせい | 211g相当 | 211粒 |
| 栗 | 448g相当 | 44個 |
野菜でカルシウム103mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 21g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 736g相当 | 105片 |
| えだまめ | 178g相当 | 59さや |
| かぼちゃ | 469g相当 | 0.31個 |
| れんこん | 515g相当 | |
| ごぼう | 224g相当 | 1.4本 |
| ブロッコリー | 206g相当 | 0.82株 |
| にんじん | 368g相当 | 2.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 287g相当 | 1.4本 |
| 玉ねぎ | 606g相当 | 3個 |
| しそ | 45g相当 | 45枚 |
| ミニトマト | 859g相当 | 42個 |
| オクラ | 112g相当 | 11本 |
| キャベツ | 246g相当 | 0.2玉 |
| アスパラガス | 543g相当 | 18本 |
| トマト | 1472g相当 | 7.3個 |
| ピーマン | 937g相当 | 31個 |
| なす | 573g相当 | 5.7本 |
| ほうれんそう | 211g相当 | 1束 |
| パクチー | 123g相当 | |
| ズッキーニ | 430g相当 | 2.1本 |
| 大根 | 448g相当 | 0.44本 |
| きゅうり | 397g相当 | 3.9本 |
| はくさい | 240g相当 | 0.16玉 |
| セロリ | 265g相当 | 1.7本 |
| もやし | 736g相当 | 3.6袋 |
| レタス | 543g相当 | 1玉 |
果物でカルシウム103mgはこのぐらい
| アボカド | 1288g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1717g相当 | 14本 |
| マンゴー | 687g相当 | 3.4個 |
| ぶどう | 1717g相当 | 3.4房 |
| りんご | 2575g相当 | 8.5個 |
| パイナップル | 937g相当 | 0.62個 |
| キウイ（緑） | 397g相当 | 3.9個 |
| みかん | 491g相当 | 3.2個 |
| グレープフルーツ | 687g相当 | 2.2個 |
| メロン | 1288g相当 | 0.85玉 |
| 梨 | 5150g相当 | 17個 |
| もも | 2575g相当 | 10個 |
| いちご | 606g相当 | 20個 |
いも・でんぷん類でカルシウム103mgはこのぐらい
| ふかしいも | 258g相当 | 1.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 258g相当 | 1.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 2575g相当 | 17個 |
| さといも（生） | 1030g相当 | 20個 |
| さといも（調理済） | 736g相当 | 14個 |
| じゃがいも（生） | 2575g相当 | 17個 |
乳製品でカルシウム103mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 17g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 32g相当 | |
| 牛乳 | 94g相当 | 0.47杯 |
| 低脂肪牛乳 | 80g相当 | 0.4杯 |
豆類でカルシウム103mgはこのぐらい
| きな粉 | 55g相当 | 6.8杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 58g相当 | |
| 納豆 | 114g相当 | 2.8パック |
| 豆腐竹輪 | 148g相当 | 1.6本 |
| 木綿豆腐 | 111g相当 | 0.37丁 |
| 絹ごし豆腐 | 138g相当 | 0.46丁 |
卵類でカルシウム103mgはこのぐらい
| 卵黄 | 74g相当 | 3.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 224g相当 | 3.7個 |
| ゆでたまご | 220g相当 | 3.6個 |
魚介類でカルシウム103mgはこのぐらい
| かつお節 | 368g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 240g相当 | |
| さんま | 368g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 69g相当 | |
| 塩さば | 382g相当 | |
| イクラ | 110g相当 | |
| うなぎ | 80g相当 | |
| ぶり | 2060g相当 | |
| はまち | 543g相当 | |
| ぎんざけ | 859g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 103g相当 | |
| いわし | 140g相当 | |
| 魚肉ハム | 229g相当 | |
| ししゃも | 32g相当 | |
| たい | 937g相当 | |
| べにざけ | 1030g相当 | |
| 辛子明太子 | 448g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2060g相当 | |
| あじ | 157g相当 | |
| ほっけ | 469g相当 | |
| かまぼこ | 412g相当 | |
| はんぺん | 687g相当 | |
| かにかま | 86g相当 | |
| あまえび | 206g相当 | |
| なると | 687g相当 | |
| ブラックタイガー | 154g相当 | |
| するめいか | 937g相当 | |
| かき | 123g相当 | |
| あさり | 157g相当 |
一般的食品でカルシウム103mgはこのぐらい
| チャーハン | 1030g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 859g相当 | |
| ハンバーグ | 356g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 152g相当 | |
| お好み焼き | 265g相当 |
藻類でカルシウム103mgはこのぐらい
| 焼きのり | 37g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 14g相当 | |
| いわのり | 120g相当 | |
| 塩昆布 | 37g相当 | |
| こんぶ | 14g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 69g相当 | |
| くきわかめ | 120g相当 | |
| ひじき | 108g相当 | |
| わかめ | 74g相当 | |
| うみぶどう | 303g相当 | |
| もずく | 469g相当 |
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