カルシウム93mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム93mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム93mgはこのぐらい

オートミール	198g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	466g相当	58杯（大さじ）
米	1861g相当	12合
中力粉	548g相当	68杯（大さじ）
強力粉	548g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	582g相当
食パン	423g相当	7枚（6枚切り）
おにぎり	3100g相当	25個
ごはん	3100g相当	20膳
そば	1034g相当	5.1人前
うどん	1550g相当	7.7玉

種実類でカルシウム93mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	198g相当	99粒
ブラジルナッツ	47g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	72g相当	36粒
ピスタチオ	78g相当	78粒
アーモンド	38g相当	38粒
らっかせい	190g相当	190粒
栗	405g相当	40個

野菜でカルシウム93mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	19g相当
にんにく	665g相当	95片
えだまめ	161g相当	53さや
かぼちゃ	423g相当	0.28個
れんこん	466g相当
ごぼう	203g相当	1.3本
ブロッコリー	186g相当	0.74株
にんじん	333g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	259g相当	1.2本
玉ねぎ	548g相当	2.7個
しそ	41g相当	41枚
ミニトマト	775g相当	38個
オクラ	102g相当	10本
キャベツ	222g相当	0.18玉
アスパラガス	490g相当	16本
トマト	1329g相当	6.6個
ピーマン	846g相当	28個
なす	517g相当	5.1本
ほうれんそう	190g相当	0.95束
パクチー	111g相当
ズッキーニ	388g相当	1.9本
大根	405g相当	0.4本
きゅうり	358g相当	3.5本
はくさい	217g相当	0.14玉
セロリ	239g相当	1.5本
もやし	665g相当	3.3袋
レタス	490g相当	0.98玉

果物でカルシウム93mgはこのぐらい

アボカド	1163g相当	11個
バナナ	1550g相当	12本
マンゴー	620g相当	3.1個
ぶどう	1550g相当	3.1房
りんご	2325g相当	7.7個
パイナップル	846g相当	0.56個
キウイ（緑）	358g相当	3.5個
みかん	443g相当	2.9個
グレープフルーツ	620g相当	2個
メロン	1163g相当	0.77玉
梨	4650g相当	15個
もも	2325g相当	9.3個
いちご	548g相当	18個

いも・でんぷん類でカルシウム93mgはこのぐらい

ふかしいも	233g相当	1.1個
さつまいも（生）	233g相当	1.1個
じゃがいも（調理済）	2325g相当	15個
さといも（生）	931g相当	18個
さといも（調理済）	665g相当	13個
じゃがいも（生）	2325g相当	15個

乳製品でカルシウム93mgはこのぐらい

プロセスチーズ	15g相当
モッツァレラチーズ	29g相当
牛乳	85g相当	0.42杯
低脂肪牛乳	72g相当	0.36杯

豆類でカルシウム93mgはこのぐらい

きな粉	49g相当	6.1杯（大さじ）
大豆	52g相当
納豆	103g相当	2.5パック
豆腐竹輪	133g相当	1.4本
木綿豆腐	100g相当	0.33丁
絹ごし豆腐	124g相当	0.41丁

卵類でカルシウム93mgはこのぐらい

卵黄	67g相当	3.3個
生たまご	203g相当	3.3個
ゆでたまご	198g相当	3.3個

魚介類でカルシウム93mgはこのぐらい

かつお節	333g相当
するめ（あたりめ）	217g相当
さんま	333g相当
うなぎのかば焼き	62g相当
塩さば	345g相当
イクラ	99g相当
うなぎ	72g相当
ぶり	1861g相当
はまち	490g相当
ぎんざけ	775g相当
魚肉ソーセージ	93g相当
いわし	126g相当
魚肉ハム	207g相当
ししゃも	29g相当
たい	846g相当
べにざけ	931g相当
辛子明太子	405g相当
まぐろの赤身	1861g相当
あじ	141g相当
ほっけ	423g相当
かまぼこ	372g相当
はんぺん	620g相当
かにかま	78g相当
あまえび	186g相当
なると	620g相当
ブラックタイガー	139g相当
するめいか	846g相当
かき	111g相当
あさり	141g相当

一般的食品でカルシウム93mgはこのぐらい

チャーハン	931g相当
とりから揚げ	775g相当
ハンバーグ	321g相当
豆腐ハンバーグ	137g相当
お好み焼き	239g相当

藻類でカルシウム93mgはこのぐらい

焼きのり	34g相当
あおのり	13g相当
いわのり	109g相当
塩昆布	34g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	62g相当
くきわかめ	109g相当
ひじき	97g相当
わかめ	67g相当
うみぶどう	274g相当
もずく	423g相当

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