カルシウム193mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム193mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム193mgはこのぐらい

オートミール	411g相当	68杯（大さじ）
薄力粉	965g相当	120杯（大さじ）
米	3860g相当	25合
中力粉	1136g相当	142杯（大さじ）
強力粉	1136g相当	142杯（大さじ）
フランスパン	1207g相当
食パン	878g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	6434g相当	53個
ごはん	6434g相当	42膳
そば	2145g相当	10人前
うどん	3217g相当	16玉

種実類でカルシウム193mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	411g相当	205粒
ブラジルナッツ	97g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	149g相当	74粒
ピスタチオ	161g相当	161粒
アーモンド	78g相当	78粒
らっかせい	394g相当	394粒
栗	840g相当	84個

野菜でカルシウム193mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	39g相当
にんにく	1379g相当	197片
えだまめ	333g相当	111さや
かぼちゃ	878g相当	0.58個
れんこん	965g相当
ごぼう	420g相当	2.8本
ブロッコリー	386g相当	1.5株
にんじん	690g相当	4.6本
長ねぎ（白ねぎ）	537g相当	2.6本
玉ねぎ	1136g相当	5.6個
しそ	84g相当	84枚
ミニトマト	1609g相当	80個
オクラ	210g相当	21本
キャベツ	460g相当	0.38玉
アスパラガス	1016g相当	33本
トマト	2758g相当	13個
ピーマン	1755g相当	58個
なす	1073g相当	10本
ほうれんそう	394g相当	1.9束
パクチー	230g相当
ズッキーニ	805g相当	4本
大根	840g相当	0.84本
きゅうり	743g相当	7.4本
はくさい	449g相当	0.29玉
セロリ	495g相当	3.3本
もやし	1379g相当	6.8袋
レタス	1016g相当	2玉

果物でカルシウム193mgはこのぐらい

アボカド	2413g相当	24個
バナナ	3217g相当	26本
マンゴー	1287g相当	6.4個
ぶどう	3217g相当	6.4房
りんご	4825g相当	16個
パイナップル	1755g相当	1.1個
キウイ（緑）	743g相当	7.4個
みかん	920g相当	6.1個
グレープフルーツ	1287g相当	4.2個
メロン	2413g相当	1.6玉
梨	9650g相当	32個
もも	4825g相当	19個
いちご	1136g相当	37個

いも・でんぷん類でカルシウム193mgはこのぐらい

ふかしいも	483g相当	2.4個
さつまいも（生）	483g相当	2.4個
じゃがいも（調理済）	4825g相当	32個
さといも（生）	1930g相当	38個
さといも（調理済）	1379g相当	27個
じゃがいも（生）	4825g相当	32個

乳製品でカルシウム193mgはこのぐらい

プロセスチーズ	31g相当
モッツァレラチーズ	59g相当
牛乳	176g相当	0.88杯
低脂肪牛乳	149g相当	0.74杯

豆類でカルシウム193mgはこのぐらい

きな粉	102g相当	12杯（大さじ）
大豆	108g相当
納豆	213g相当	5.3パック
豆腐竹輪	276g相当	3本
木綿豆腐	208g相当	0.69丁
絹ごし豆腐	258g相当	0.86丁

卵類でカルシウム193mgはこのぐらい

卵黄	138g相当	6.9個
生たまご	420g相当	7個
ゆでたまご	411g相当	6.8個

魚介類でカルシウム193mgはこのぐらい

かつお節	690g相当
するめ（あたりめ）	449g相当
さんま	690g相当
うなぎのかば焼き	129g相当
塩さば	715g相当
イクラ	206g相当
うなぎ	149g相当
ぶり	3860g相当
はまち	1016g相当
ぎんざけ	1609g相当
魚肉ソーセージ	193g相当
いわし	261g相当
魚肉ハム	429g相当
ししゃも	59g相当
たい	1755g相当
べにざけ	1930g相当
辛子明太子	840g相当
まぐろの赤身	3860g相当
あじ	293g相当
ほっけ	878g相当
かまぼこ	772g相当
はんぺん	1287g相当
かにかま	161g相当
あまえび	386g相当
なると	1287g相当
ブラックタイガー	289g相当
するめいか	1755g相当
かき	230g相当
あさり	293g相当

一般的食品でカルシウム193mgはこのぐらい

チャーハン	1930g相当
とりから揚げ	1609g相当
ハンバーグ	666g相当
豆腐ハンバーグ	284g相当
お好み焼き	495g相当

藻類でカルシウム193mgはこのぐらい

焼きのり	69g相当
あおのり	26g相当
いわのり	225g相当
塩昆布	69g相当
こんぶ	25g相当
昆布の佃煮	129g相当
くきわかめ	225g相当
ひじき	202g相当
わかめ	138g相当
うみぶどう	568g相当
もずく	878g相当

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