カルシウム83mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム83mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム83mgはこのぐらい

オートミール	177g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	416g相当	52杯（大さじ）
米	1661g相当	11合
中力粉	489g相当	61杯（大さじ）
強力粉	489g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	519g相当
食パン	378g相当	6.3枚（6枚切り）
おにぎり	2767g相当	23個
ごはん	2767g相当	18膳
そば	923g相当	4.6人前
うどん	1384g相当	6.9玉

種実類でカルシウム83mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	177g相当	88粒
ブラジルナッツ	42g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	64g相当	32粒
ピスタチオ	70g相当	70粒
アーモンド	34g相当	34粒
らっかせい	170g相当	170粒
栗	361g相当	36個

野菜でカルシウム83mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	593g相当	84片
えだまめ	144g相当	48さや
かぼちゃ	378g相当	0.25個
れんこん	416g相当
ごぼう	181g相当	1.2本
ブロッコリー	166g相当	0.66株
にんじん	297g相当	1.9本
長ねぎ（白ねぎ）	231g相当	1.1本
玉ねぎ	489g相当	2.4個
しそ	37g相当	37枚
ミニトマト	692g相当	34個
オクラ	91g相当	9.1本
キャベツ	198g相当	0.16玉
アスパラガス	437g相当	14本
トマト	1186g相当	5.9個
ピーマン	755g相当	25個
なす	462g相当	4.6本
ほうれんそう	170g相当	0.85束
パクチー	99g相当
ズッキーニ	346g相当	1.7本
大根	361g相当	0.36本
きゅうり	320g相当	3.2本
はくさい	194g相当	0.12玉
セロリ	213g相当	1.4本
もやし	593g相当	2.9袋
レタス	437g相当	0.87玉

果物でカルシウム83mgはこのぐらい

アボカド	1038g相当	10個
バナナ	1384g相当	11本
マンゴー	554g相当	2.7個
ぶどう	1384g相当	2.7房
りんご	2075g相当	6.9個
パイナップル	755g相当	0.5個
キウイ（緑）	320g相当	3.2個
みかん	396g相当	2.6個
グレープフルーツ	554g相当	1.8個
メロン	1038g相当	0.69玉
梨	4150g相当	13個
もも	2075g相当	8.3個
いちご	489g相当	16個

いも・でんぷん類でカルシウム83mgはこのぐらい

ふかしいも	208g相当	1個
さつまいも（生）	208g相当	1個
じゃがいも（調理済）	2075g相当	13個
さといも（生）	831g相当	16個
さといも（調理済）	593g相当	11個
じゃがいも（生）	2075g相当	13個

乳製品でカルシウム83mgはこのぐらい

プロセスチーズ	14g相当
モッツァレラチーズ	26g相当
牛乳	76g相当	0.38杯
低脂肪牛乳	64g相当	0.32杯

豆類でカルシウム83mgはこのぐらい

きな粉	44g相当	5.5杯（大さじ）
大豆	47g相当
納豆	92g相当	2.3パック
豆腐竹輪	119g相当	1.3本
木綿豆腐	90g相当	0.3丁
絹ごし豆腐	111g相当	0.37丁

卵類でカルシウム83mgはこのぐらい

卵黄	60g相当	3個
生たまご	181g相当	3個
ゆでたまご	177g相当	2.9個

魚介類でカルシウム83mgはこのぐらい

かつお節	297g相当
するめ（あたりめ）	194g相当
さんま	297g相当
うなぎのかば焼き	56g相当
塩さば	308g相当
イクラ	89g相当
うなぎ	64g相当
ぶり	1661g相当
はまち	437g相当
ぎんざけ	692g相当
魚肉ソーセージ	83g相当
いわし	113g相当
魚肉ハム	185g相当
ししゃも	26g相当
たい	755g相当
べにざけ	831g相当
辛子明太子	361g相当
まぐろの赤身	1661g相当
あじ	126g相当
ほっけ	378g相当
かまぼこ	332g相当
はんぺん	554g相当
かにかま	70g相当
あまえび	166g相当
なると	554g相当
ブラックタイガー	124g相当
するめいか	755g相当
かき	99g相当
あさり	126g相当

一般的食品でカルシウム83mgはこのぐらい

チャーハン	831g相当
とりから揚げ	692g相当
ハンバーグ	287g相当
豆腐ハンバーグ	123g相当
お好み焼き	213g相当

藻類でカルシウム83mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	12g相当
いわのり	97g相当
塩昆布	30g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	56g相当
くきわかめ	97g相当
ひじき	87g相当
わかめ	60g相当
うみぶどう	245g相当
もずく	378g相当

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