カルシウム84mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム84mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム84mgはこのぐらい

オートミール	179g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	420g相当	52杯（大さじ）
米	1680g相当	11合
中力粉	495g相当	61杯（大さじ）
強力粉	495g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	525g相当
食パン	382g相当	6.3枚（6枚切り）
おにぎり	2800g相当	23個
ごはん	2800g相当	18膳
そば	934g相当	4.6人前
うどん	1400g相当	7玉

種実類でカルシウム84mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	179g相当	89粒
ブラジルナッツ	42g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	65g相当	32粒
ピスタチオ	70g相当	70粒
アーモンド	34g相当	34粒
らっかせい	172g相当	172粒
栗	366g相当	36個

野菜でカルシウム84mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	600g相当	85片
えだまめ	145g相当	48さや
かぼちゃ	382g相当	0.25個
れんこん	420g相当
ごぼう	183g相当	1.2本
ブロッコリー	168g相当	0.67株
にんじん	300g相当	2本
長ねぎ（白ねぎ）	234g相当	1.1本
玉ねぎ	495g相当	2.4個
しそ	37g相当	37枚
ミニトマト	700g相当	35個
オクラ	92g相当	9.2本
キャベツ	200g相当	0.16玉
アスパラガス	443g相当	14本
トマト	1200g相当	6個
ピーマン	764g相当	25個
なす	467g相当	4.6本
ほうれんそう	172g相当	0.86束
パクチー	100g相当
ズッキーニ	350g相当	1.7本
大根	366g相当	0.36本
きゅうり	324g相当	3.2本
はくさい	196g相当	0.13玉
セロリ	216g相当	1.4本
もやし	600g相当	3袋
レタス	443g相当	0.88玉

果物でカルシウム84mgはこのぐらい

アボカド	1050g相当	10個
バナナ	1400g相当	11本
マンゴー	560g相当	2.8個
ぶどう	1400g相当	2.8房
りんご	2100g相当	7個
パイナップル	764g相当	0.5個
キウイ（緑）	324g相当	3.2個
みかん	400g相当	2.6個
グレープフルーツ	560g相当	1.8個
メロン	1050g相当	0.7玉
梨	4200g相当	14個
もも	2100g相当	8.4個
いちご	495g相当	16個

いも・でんぷん類でカルシウム84mgはこのぐらい

ふかしいも	210g相当	1個
さつまいも（生）	210g相当	1個
じゃがいも（調理済）	2100g相当	14個
さといも（生）	840g相当	16個
さといも（調理済）	600g相当	12個
じゃがいも（生）	2100g相当	14個

乳製品でカルシウム84mgはこのぐらい

プロセスチーズ	14g相当
モッツァレラチーズ	26g相当
牛乳	77g相当	0.38杯
低脂肪牛乳	65g相当	0.32杯

豆類でカルシウム84mgはこのぐらい

きな粉	45g相当	5.6杯（大さじ）
大豆	47g相当
納豆	93g相当	2.3パック
豆腐竹輪	120g相当	1.3本
木綿豆腐	91g相当	0.3丁
絹ごし豆腐	113g相当	0.37丁

卵類でカルシウム84mgはこのぐらい

卵黄	60g相当	3個
生たまご	183g相当	3個
ゆでたまご	179g相当	2.9個

魚介類でカルシウム84mgはこのぐらい

かつお節	300g相当
するめ（あたりめ）	196g相当
さんま	300g相当
うなぎのかば焼き	57g相当
塩さば	312g相当
イクラ	90g相当
うなぎ	65g相当
ぶり	1680g相当
はまち	443g相当
ぎんざけ	700g相当
魚肉ソーセージ	84g相当
いわし	114g相当
魚肉ハム	187g相当
ししゃも	26g相当
たい	764g相当
べにざけ	840g相当
辛子明太子	366g相当
まぐろの赤身	1680g相当
あじ	128g相当
ほっけ	382g相当
かまぼこ	336g相当
はんぺん	560g相当
かにかま	70g相当
あまえび	168g相当
なると	560g相当
ブラックタイガー	126g相当
するめいか	764g相当
かき	100g相当
あさり	128g相当

一般的食品でカルシウム84mgはこのぐらい

チャーハン	840g相当
とりから揚げ	700g相当
ハンバーグ	290g相当
豆腐ハンバーグ	124g相当
お好み焼き	216g相当

藻類でカルシウム84mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	12g相当
いわのり	98g相当
塩昆布	30g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	57g相当
くきわかめ	98g相当
ひじき	88g相当
わかめ	60g相当
うみぶどう	248g相当
もずく	382g相当

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