カルシウム73mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム73mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム73mgはこのぐらい

オートミール	156g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	365g相当	45杯（大さじ）
米	1460g相当	9.7合
中力粉	430g相当	53杯（大さじ）
強力粉	430g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	457g相当
食パン	332g相当	5.5枚（6枚切り）
おにぎり	2434g相当	20個
ごはん	2434g相当	16膳
そば	812g相当	4人前
うどん	1217g相当	6玉

種実類でカルシウム73mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	156g相当	78粒
ブラジルナッツ	37g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	57g相当	28粒
ピスタチオ	61g相当	61粒
アーモンド	30g相当	30粒
らっかせい	149g相当	149粒
栗	318g相当	31個

野菜でカルシウム73mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	522g相当	74片
えだまめ	126g相当	42さや
かぼちゃ	332g相当	0.22個
れんこん	365g相当
ごぼう	159g相当	1本
ブロッコリー	146g相当	0.58株
にんじん	261g相当	1.7本
長ねぎ（白ねぎ）	203g相当	1本
玉ねぎ	430g相当	2.1個
しそ	32g相当	32枚
ミニトマト	609g相当	30個
オクラ	80g相当	8本
キャベツ	174g相当	0.14玉
アスパラガス	385g相当	12本
トマト	1043g相当	5.2個
ピーマン	664g相当	22個
なす	406g相当	4本
ほうれんそう	149g相当	0.74束
パクチー	87g相当
ズッキーニ	305g相当	1.5本
大根	318g相当	0.31本
きゅうり	281g相当	2.8本
はくさい	170g相当	0.11玉
セロリ	188g相当	1.2本
もやし	522g相当	2.6袋
レタス	385g相当	0.77玉

果物でカルシウム73mgはこのぐらい

アボカド	913g相当	9.1個
バナナ	1217g相当	10本
マンゴー	487g相当	2.4個
ぶどう	1217g相当	2.4房
りんご	1825g相当	6個
パイナップル	664g相当	0.44個
キウイ（緑）	281g相当	2.8個
みかん	348g相当	2.3個
グレープフルーツ	487g相当	1.6個
メロン	913g相当	0.6玉
梨	3650g相当	12個
もも	1825g相当	7.3個
いちご	430g相当	14個

いも・でんぷん類でカルシウム73mgはこのぐらい

ふかしいも	183g相当	0.91個
さつまいも（生）	183g相当	0.91個
じゃがいも（調理済）	1825g相当	12個
さといも（生）	730g相当	14個
さといも（調理済）	522g相当	10個
じゃがいも（生）	1825g相当	12個

乳製品でカルシウム73mgはこのぐらい

プロセスチーズ	12g相当
モッツァレラチーズ	23g相当
牛乳	67g相当	0.33杯
低脂肪牛乳	57g相当	0.28杯

豆類でカルシウム73mgはこのぐらい

きな粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
大豆	41g相当
納豆	81g相当	2パック
豆腐竹輪	105g相当	1.1本
木綿豆腐	79g相当	0.26丁
絹ごし豆腐	98g相当	0.32丁

卵類でカルシウム73mgはこのぐらい

卵黄	53g相当	2.6個
生たまご	159g相当	2.6個
ゆでたまご	156g相当	2.6個

魚介類でカルシウム73mgはこのぐらい

かつお節	261g相当
するめ（あたりめ）	170g相当
さんま	261g相当
うなぎのかば焼き	49g相当
塩さば	271g相当
イクラ	78g相当
うなぎ	57g相当
ぶり	1460g相当
はまち	385g相当
ぎんざけ	609g相当
魚肉ソーセージ	73g相当
いわし	99g相当
魚肉ハム	163g相当
ししゃも	23g相当
たい	664g相当
べにざけ	730g相当
辛子明太子	318g相当
まぐろの赤身	1460g相当
あじ	111g相当
ほっけ	332g相当
かまぼこ	292g相当
はんぺん	487g相当
かにかま	61g相当
あまえび	146g相当
なると	487g相当
ブラックタイガー	109g相当
するめいか	664g相当
かき	87g相当
あさり	111g相当

一般的食品でカルシウム73mgはこのぐらい

チャーハン	730g相当
とりから揚げ	609g相当
ハンバーグ	252g相当
豆腐ハンバーグ	108g相当
お好み焼き	188g相当

藻類でカルシウム73mgはこのぐらい

焼きのり	27g相当
あおのり	10g相当
いわのり	85g相当
塩昆布	27g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	49g相当
くきわかめ	85g相当
ひじき	77g相当
わかめ	53g相当
うみぶどう	215g相当
もずく	332g相当

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