カルシウム82mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム82mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム82mgはこのぐらい

オートミール	175g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	410g相当	51杯（大さじ）
米	1640g相当	10合
中力粉	483g相当	60杯（大さじ）
強力粉	483g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	513g相当
食パン	373g相当	6.2枚（6枚切り）
おにぎり	2734g相当	22個
ごはん	2734g相当	18膳
そば	912g相当	4.5人前
うどん	1367g相当	6.8玉

種実類でカルシウム82mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	175g相当	87粒
ブラジルナッツ	41g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	64g相当	32粒
ピスタチオ	69g相当	69粒
アーモンド	33g相当	33粒
らっかせい	168g相当	168粒
栗	357g相当	35個

野菜でカルシウム82mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	586g相当	83片
えだまめ	142g相当	47さや
かぼちゃ	373g相当	0.24個
れんこん	410g相当
ごぼう	179g相当	1.1本
ブロッコリー	164g相当	0.65株
にんじん	293g相当	1.9本
長ねぎ（白ねぎ）	228g相当	1.1本
玉ねぎ	483g相当	2.4個
しそ	36g相当	36枚
ミニトマト	684g相当	34個
オクラ	90g相当	9本
キャベツ	196g相当	0.16玉
アスパラガス	432g相当	14本
トマト	1172g相当	5.8個
ピーマン	746g相当	24個
なす	456g相当	4.5本
ほうれんそう	168g相当	0.84束
パクチー	98g相当
ズッキーニ	342g相当	1.7本
大根	357g相当	0.35本
きゅうり	316g相当	3.1本
はくさい	191g相当	0.12玉
セロリ	211g相当	1.4本
もやし	586g相当	2.9袋
レタス	432g相当	0.86玉

果物でカルシウム82mgはこのぐらい

アボカド	1025g相当	10個
バナナ	1367g相当	11本
マンゴー	547g相当	2.7個
ぶどう	1367g相当	2.7房
りんご	2050g相当	6.8個
パイナップル	746g相当	0.49個
キウイ（緑）	316g相当	3.1個
みかん	391g相当	2.6個
グレープフルーツ	547g相当	1.8個
メロン	1025g相当	0.68玉
梨	4100g相当	13個
もも	2050g相当	8.2個
いちご	483g相当	16個

いも・でんぷん類でカルシウム82mgはこのぐらい

ふかしいも	205g相当	1個
さつまいも（生）	205g相当	1個
じゃがいも（調理済）	2050g相当	13個
さといも（生）	820g相当	16個
さといも（調理済）	586g相当	11個
じゃがいも（生）	2050g相当	13個

乳製品でカルシウム82mgはこのぐらい

プロセスチーズ	14g相当
モッツァレラチーズ	25g相当
牛乳	75g相当	0.37杯
低脂肪牛乳	64g相当	0.32杯

豆類でカルシウム82mgはこのぐらい

きな粉	44g相当	5.5杯（大さじ）
大豆	46g相当
納豆	91g相当	2.2パック
豆腐竹輪	118g相当	1.3本
木綿豆腐	89g相当	0.29丁
絹ごし豆腐	110g相当	0.36丁

卵類でカルシウム82mgはこのぐらい

卵黄	59g相当	2.9個
生たまご	179g相当	2.9個
ゆでたまご	175g相当	2.9個

魚介類でカルシウム82mgはこのぐらい

かつお節	293g相当
するめ（あたりめ）	191g相当
さんま	293g相当
うなぎのかば焼き	55g相当
塩さば	304g相当
イクラ	88g相当
うなぎ	64g相当
ぶり	1640g相当
はまち	432g相当
ぎんざけ	684g相当
魚肉ソーセージ	82g相当
いわし	111g相当
魚肉ハム	183g相当
ししゃも	25g相当
たい	746g相当
べにざけ	820g相当
辛子明太子	357g相当
まぐろの赤身	1640g相当
あじ	125g相当
ほっけ	373g相当
かまぼこ	328g相当
はんぺん	547g相当
かにかま	69g相当
あまえび	164g相当
なると	547g相当
ブラックタイガー	123g相当
するめいか	746g相当
かき	98g相当
あさり	125g相当

一般的食品でカルシウム82mgはこのぐらい

チャーハン	820g相当
とりから揚げ	684g相当
ハンバーグ	283g相当
豆腐ハンバーグ	121g相当
お好み焼き	211g相当

藻類でカルシウム82mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	11g相当
いわのり	96g相当
塩昆布	30g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	55g相当
くきわかめ	96g相当
ひじき	86g相当
わかめ	59g相当
うみぶどう	242g相当
もずく	373g相当

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