カルシウム183mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム183mgはこのぐらい
| オートミール | 390g相当 | 65杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 915g相当 | 114杯（大さじ） |
| 米 | 3660g相当 | 24合 |
| 中力粉 | 1077g相当 | 134杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1077g相当 | 134杯（大さじ） |
| フランスパン | 1144g相当 | |
| 食パン | 832g相当 | 13枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6100g相当 | 50個 |
| ごはん | 6100g相当 | 40膳 |
| そば | 2034g相当 | 10人前 |
| うどん | 3050g相当 | 15玉 |
種実類でカルシウム183mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 390g相当 | 195粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 92g相当 | 30粒 |
| ヘーゼルナッツ | 141g相当 | 70粒 |
| ピスタチオ | 153g相当 | 153粒 |
| アーモンド | 74g相当 | 74粒 |
| らっかせい | 374g相当 | 374粒 |
| 栗 | 796g相当 | 79個 |
野菜でカルシウム183mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 37g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1308g相当 | 186片 |
| えだまめ | 316g相当 | 105さや |
| かぼちゃ | 832g相当 | 0.55個 |
| れんこん | 915g相当 | |
| ごぼう | 398g相当 | 2.6本 |
| ブロッコリー | 366g相当 | 1.4株 |
| にんじん | 654g相当 | 4.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 509g相当 | 2.5本 |
| 玉ねぎ | 1077g相当 | 5.3個 |
| しそ | 80g相当 | 80枚 |
| ミニトマト | 1525g相当 | 76個 |
| オクラ | 199g相当 | 19本 |
| キャベツ | 436g相当 | 0.36玉 |
| アスパラガス | 964g相当 | 32本 |
| トマト | 2615g相当 | 13個 |
| ピーマン | 1664g相当 | 55個 |
| なす | 1017g相当 | 10本 |
| ほうれんそう | 374g相当 | 1.8束 |
| パクチー | 218g相当 | |
| ズッキーニ | 763g相当 | 3.8本 |
| 大根 | 796g相当 | 0.79本 |
| きゅうり | 704g相当 | 7本 |
| はくさい | 426g相当 | 0.28玉 |
| セロリ | 470g相当 | 3.1本 |
| もやし | 1308g相当 | 6.5袋 |
| レタス | 964g相当 | 1.9玉 |
果物でカルシウム183mgはこのぐらい
| アボカド | 2288g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3050g相当 | 25本 |
| マンゴー | 1220g相当 | 6.1個 |
| ぶどう | 3050g相当 | 6.1房 |
| りんご | 4575g相当 | 15個 |
| パイナップル | 1664g相当 | 1.1個 |
| キウイ（緑） | 704g相当 | 7個 |
| みかん | 872g相当 | 5.8個 |
| グレープフルーツ | 1220g相当 | 4個 |
| メロン | 2288g相当 | 1.5玉 |
| 梨 | 9150g相当 | 30個 |
| もも | 4575g相当 | 18個 |
| いちご | 1077g相当 | 35個 |
いも・でんぷん類でカルシウム183mgはこのぐらい
| ふかしいも | 458g相当 | 2.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 458g相当 | 2.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 4575g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 1830g相当 | 36個 |
| さといも（調理済） | 1308g相当 | 26個 |
| じゃがいも（生） | 4575g相当 | 30個 |
乳製品でカルシウム183mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 30g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 56g相当 | |
| 牛乳 | 167g相当 | 0.83杯 |
| 低脂肪牛乳 | 141g相当 | 0.7杯 |
豆類でカルシウム183mgはこのぐらい
| きな粉 | 97g相当 | 12杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 102g相当 | |
| 納豆 | 202g相当 | 5パック |
| 豆腐竹輪 | 262g相当 | 2.9本 |
| 木綿豆腐 | 197g相当 | 0.65丁 |
| 絹ごし豆腐 | 244g相当 | 0.81丁 |
卵類でカルシウム183mgはこのぐらい
| 卵黄 | 131g相当 | 6.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 398g相当 | 6.6個 |
| ゆでたまご | 390g相当 | 6.5個 |
魚介類でカルシウム183mgはこのぐらい
| かつお節 | 654g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 426g相当 | |
| さんま | 654g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 122g相当 | |
| 塩さば | 678g相当 | |
| イクラ | 195g相当 | |
| うなぎ | 141g相当 | |
| ぶり | 3660g相当 | |
| はまち | 964g相当 | |
| ぎんざけ | 1525g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 183g相当 | |
| いわし | 248g相当 | |
| 魚肉ハム | 407g相当 | |
| ししゃも | 56g相当 | |
| たい | 1664g相当 | |
| べにざけ | 1830g相当 | |
| 辛子明太子 | 796g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3660g相当 | |
| あじ | 278g相当 | |
| ほっけ | 832g相当 | |
| かまぼこ | 732g相当 | |
| はんぺん | 1220g相当 | |
| かにかま | 153g相当 | |
| あまえび | 366g相当 | |
| なると | 1220g相当 | |
| ブラックタイガー | 274g相当 | |
| するめいか | 1664g相当 | |
| かき | 218g相当 | |
| あさり | 278g相当 |
一般的食品でカルシウム183mgはこのぐらい
| チャーハン | 1830g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1525g相当 | |
| ハンバーグ | 632g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 270g相当 | |
| お好み焼き | 470g相当 |
藻類でカルシウム183mgはこのぐらい
| 焼きのり | 66g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 25g相当 | |
| いわのり | 213g相当 | |
| 塩昆布 | 66g相当 | |
| こんぶ | 24g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 122g相当 | |
| くきわかめ | 213g相当 | |
| ひじき | 191g相当 | |
| わかめ | 131g相当 | |
| うみぶどう | 539g相当 | |
| もずく | 832g相当 |
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