カルシウム182mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム182mgはこのぐらい
| オートミール | 388g相当 | 64杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 910g相当 | 113杯（大さじ） |
| 米 | 3640g相当 | 24合 |
| 中力粉 | 1071g相当 | 133杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1071g相当 | 133杯（大さじ） |
| フランスパン | 1138g相当 | |
| 食パン | 828g相当 | 13枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6067g相当 | 50個 |
| ごはん | 6067g相当 | 40膳 |
| そば | 2023g相当 | 10人前 |
| うどん | 3034g相当 | 15玉 |
種実類でカルシウム182mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 388g相当 | 194粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 91g相当 | 30粒 |
| ヘーゼルナッツ | 140g相当 | 70粒 |
| ピスタチオ | 152g相当 | 152粒 |
| アーモンド | 73g相当 | 73粒 |
| らっかせい | 372g相当 | 372粒 |
| 栗 | 792g相当 | 79個 |
野菜でカルシウム182mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 37g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1300g相当 | 185片 |
| えだまめ | 314g相当 | 104さや |
| かぼちゃ | 828g相当 | 0.55個 |
| れんこん | 910g相当 | |
| ごぼう | 396g相当 | 2.6本 |
| ブロッコリー | 364g相当 | 1.4株 |
| にんじん | 650g相当 | 4.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 506g相当 | 2.5本 |
| 玉ねぎ | 1071g相当 | 5.3個 |
| しそ | 80g相当 | 80枚 |
| ミニトマト | 1517g相当 | 75個 |
| オクラ | 198g相当 | 19本 |
| キャベツ | 434g相当 | 0.36玉 |
| アスパラガス | 958g相当 | 31本 |
| トマト | 2600g相当 | 13個 |
| ピーマン | 1655g相当 | 55個 |
| なす | 1012g相当 | 10本 |
| ほうれんそう | 372g相当 | 1.8束 |
| パクチー | 217g相当 | |
| ズッキーニ | 759g相当 | 3.7本 |
| 大根 | 792g相当 | 0.79本 |
| きゅうり | 700g相当 | 7本 |
| はくさい | 424g相当 | 0.28玉 |
| セロリ | 467g相当 | 3.1本 |
| もやし | 1300g相当 | 6.5袋 |
| レタス | 958g相当 | 1.9玉 |
果物でカルシウム182mgはこのぐらい
| アボカド | 2275g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3034g相当 | 25本 |
| マンゴー | 1214g相当 | 6個 |
| ぶどう | 3034g相当 | 6房 |
| りんご | 4550g相当 | 15個 |
| パイナップル | 1655g相当 | 1.1個 |
| キウイ（緑） | 700g相当 | 7個 |
| みかん | 867g相当 | 5.7個 |
| グレープフルーツ | 1214g相当 | 4個 |
| メロン | 2275g相当 | 1.5玉 |
| 梨 | 9100g相当 | 30個 |
| もも | 4550g相当 | 18個 |
| いちご | 1071g相当 | 35個 |
いも・でんぷん類でカルシウム182mgはこのぐらい
| ふかしいも | 455g相当 | 2.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 455g相当 | 2.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 4550g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 1820g相当 | 36個 |
| さといも（調理済） | 1300g相当 | 26個 |
| じゃがいも（生） | 4550g相当 | 30個 |
乳製品でカルシウム182mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 29g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 56g相当 | |
| 牛乳 | 166g相当 | 0.83杯 |
| 低脂肪牛乳 | 140g相当 | 0.7杯 |
豆類でカルシウム182mgはこのぐらい
| きな粉 | 96g相当 | 12杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 102g相当 | |
| 納豆 | 200g相当 | 5パック |
| 豆腐竹輪 | 260g相当 | 2.8本 |
| 木綿豆腐 | 196g相当 | 0.65丁 |
| 絹ごし豆腐 | 243g相当 | 0.81丁 |
卵類でカルシウム182mgはこのぐらい
| 卵黄 | 130g相当 | 6.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 396g相当 | 6.6個 |
| ゆでたまご | 388g相当 | 6.4個 |
魚介類でカルシウム182mgはこのぐらい
| かつお節 | 650g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 424g相当 | |
| さんま | 650g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 122g相当 | |
| 塩さば | 675g相当 | |
| イクラ | 194g相当 | |
| うなぎ | 140g相当 | |
| ぶり | 3640g相当 | |
| はまち | 958g相当 | |
| ぎんざけ | 1517g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 182g相当 | |
| いわし | 246g相当 | |
| 魚肉ハム | 405g相当 | |
| ししゃも | 56g相当 | |
| たい | 1655g相当 | |
| べにざけ | 1820g相当 | |
| 辛子明太子 | 792g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3640g相当 | |
| あじ | 276g相当 | |
| ほっけ | 828g相当 | |
| かまぼこ | 728g相当 | |
| はんぺん | 1214g相当 | |
| かにかま | 152g相当 | |
| あまえび | 364g相当 | |
| なると | 1214g相当 | |
| ブラックタイガー | 272g相当 | |
| するめいか | 1655g相当 | |
| かき | 217g相当 | |
| あさり | 276g相当 |
一般的食品でカルシウム182mgはこのぐらい
| チャーハン | 1820g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1517g相当 | |
| ハンバーグ | 628g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 268g相当 | |
| お好み焼き | 467g相当 |
藻類でカルシウム182mgはこのぐらい
| 焼きのり | 65g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 25g相当 | |
| いわのり | 212g相当 | |
| 塩昆布 | 65g相当 | |
| こんぶ | 24g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 122g相当 | |
| くきわかめ | 212g相当 | |
| ひじき | 190g相当 | |
| わかめ | 130g相当 | |
| うみぶどう | 536g相当 | |
| もずく | 828g相当 |
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