カルシウム184mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム184mgはこのぐらい
| オートミール | 392g相当 | 65杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 920g相当 | 115杯（大さじ） |
| 米 | 3680g相当 | 24合 |
| 中力粉 | 1083g相当 | 135杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1083g相当 | 135杯（大さじ） |
| フランスパン | 1150g相当 | |
| 食パン | 837g相当 | 13枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6134g相当 | 51個 |
| ごはん | 6134g相当 | 40膳 |
| そば | 2045g相当 | 10人前 |
| うどん | 3067g相当 | 15玉 |
種実類でカルシウム184mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 392g相当 | 196粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 92g相当 | 30粒 |
| ヘーゼルナッツ | 142g相当 | 71粒 |
| ピスタチオ | 154g相当 | 154粒 |
| アーモンド | 74g相当 | 74粒 |
| らっかせい | 376g相当 | 376粒 |
| 栗 | 800g相当 | 80個 |
野菜でカルシウム184mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 37g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1315g相当 | 187片 |
| えだまめ | 318g相当 | 106さや |
| かぼちゃ | 837g相当 | 0.55個 |
| れんこん | 920g相当 | |
| ごぼう | 400g相当 | 2.6本 |
| ブロッコリー | 368g相当 | 1.4株 |
| にんじん | 658g相当 | 4.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 512g相当 | 2.5本 |
| 玉ねぎ | 1083g相当 | 5.4個 |
| しそ | 80g相当 | 80枚 |
| ミニトマト | 1534g相当 | 76個 |
| オクラ | 200g相当 | 20本 |
| キャベツ | 439g相当 | 0.36玉 |
| アスパラガス | 969g相当 | 32本 |
| トマト | 2629g相当 | 13個 |
| ピーマン | 1673g相当 | 55個 |
| なす | 1023g相当 | 10本 |
| ほうれんそう | 376g相当 | 1.8束 |
| パクチー | 220g相当 | |
| ズッキーニ | 767g相当 | 3.8本 |
| 大根 | 800g相当 | 0.8本 |
| きゅうり | 708g相当 | 7本 |
| はくさい | 428g相当 | 0.28玉 |
| セロリ | 472g相当 | 3.1本 |
| もやし | 1315g相当 | 6.5袋 |
| レタス | 969g相当 | 1.9玉 |
果物でカルシウム184mgはこのぐらい
| アボカド | 2300g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3067g相当 | 25本 |
| マンゴー | 1227g相当 | 6.1個 |
| ぶどう | 3067g相当 | 6.1房 |
| りんご | 4600g相当 | 15個 |
| パイナップル | 1673g相当 | 1.1個 |
| キウイ（緑） | 708g相当 | 7個 |
| みかん | 877g相当 | 5.8個 |
| グレープフルーツ | 1227g相当 | 4個 |
| メロン | 2300g相当 | 1.5玉 |
| 梨 | 9200g相当 | 30個 |
| もも | 4600g相当 | 18個 |
| いちご | 1083g相当 | 36個 |
いも・でんぷん類でカルシウム184mgはこのぐらい
| ふかしいも | 460g相当 | 2.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 460g相当 | 2.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 4600g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 1840g相当 | 36個 |
| さといも（調理済） | 1315g相当 | 26個 |
| じゃがいも（生） | 4600g相当 | 30個 |
乳製品でカルシウム184mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 30g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 56g相当 | |
| 牛乳 | 168g相当 | 0.84杯 |
| 低脂肪牛乳 | 142g相当 | 0.71杯 |
豆類でカルシウム184mgはこのぐらい
| きな粉 | 97g相当 | 12杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 103g相当 | |
| 納豆 | 203g相当 | 5パック |
| 豆腐竹輪 | 263g相当 | 2.9本 |
| 木綿豆腐 | 198g相当 | 0.66丁 |
| 絹ごし豆腐 | 246g相当 | 0.82丁 |
卵類でカルシウム184mgはこのぐらい
| 卵黄 | 132g相当 | 6.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 400g相当 | 6.6個 |
| ゆでたまご | 392g相当 | 6.5個 |
魚介類でカルシウム184mgはこのぐらい
| かつお節 | 658g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 428g相当 | |
| さんま | 658g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 123g相当 | |
| 塩さば | 682g相当 | |
| イクラ | 196g相当 | |
| うなぎ | 142g相当 | |
| ぶり | 3680g相当 | |
| はまち | 969g相当 | |
| ぎんざけ | 1534g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 184g相当 | |
| いわし | 249g相当 | |
| 魚肉ハム | 409g相当 | |
| ししゃも | 56g相当 | |
| たい | 1673g相当 | |
| べにざけ | 1840g相当 | |
| 辛子明太子 | 800g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3680g相当 | |
| あじ | 279g相当 | |
| ほっけ | 837g相当 | |
| かまぼこ | 736g相当 | |
| はんぺん | 1227g相当 | |
| かにかま | 154g相当 | |
| あまえび | 368g相当 | |
| なると | 1227g相当 | |
| ブラックタイガー | 275g相当 | |
| するめいか | 1673g相当 | |
| かき | 220g相当 | |
| あさり | 279g相当 |
一般的食品でカルシウム184mgはこのぐらい
| チャーハン | 1840g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1534g相当 | |
| ハンバーグ | 635g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 271g相当 | |
| お好み焼き | 472g相当 |
藻類でカルシウム184mgはこのぐらい
| 焼きのり | 66g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 25g相当 | |
| いわのり | 214g相当 | |
| 塩昆布 | 66g相当 | |
| こんぶ | 24g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 123g相当 | |
| くきわかめ | 214g相当 | |
| ひじき | 192g相当 | |
| わかめ | 132g相当 | |
| うみぶどう | 542g相当 | |
| もずく | 837g相当 |
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