カルシウム173mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム173mgはこのぐらい
| オートミール | 369g相当 | 61杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 865g相当 | 108杯（大さじ） |
| 米 | 3460g相当 | 23合 |
| 中力粉 | 1018g相当 | 127杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1018g相当 | 127杯（大さじ） |
| フランスパン | 1082g相当 | |
| 食パン | 787g相当 | 13枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5767g相当 | 48個 |
| ごはん | 5767g相当 | 38膳 |
| そば | 1923g相当 | 9.6人前 |
| うどん | 2884g相当 | 14玉 |
種実類でカルシウム173mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 369g相当 | 184粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 87g相当 | 29粒 |
| ヘーゼルナッツ | 134g相当 | 67粒 |
| ピスタチオ | 145g相当 | 145粒 |
| アーモンド | 70g相当 | 70粒 |
| らっかせい | 354g相当 | 354粒 |
| 栗 | 753g相当 | 75個 |
野菜でカルシウム173mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 35g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1236g相当 | 176片 |
| えだまめ | 299g相当 | 99さや |
| かぼちゃ | 787g相当 | 0.52個 |
| れんこん | 865g相当 | |
| ごぼう | 377g相当 | 2.5本 |
| ブロッコリー | 346g相当 | 1.3株 |
| にんじん | 618g相当 | 4.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 481g相当 | 2.4本 |
| 玉ねぎ | 1018g相当 | 5個 |
| しそ | 76g相当 | 76枚 |
| ミニトマト | 1442g相当 | 72個 |
| オクラ | 189g相当 | 18本 |
| キャベツ | 412g相当 | 0.34玉 |
| アスパラガス | 911g相当 | 30本 |
| トマト | 2472g相当 | 12個 |
| ピーマン | 1573g相当 | 52個 |
| なす | 962g相当 | 9.6本 |
| ほうれんそう | 354g相当 | 1.7束 |
| パクチー | 206g相当 | |
| ズッキーニ | 721g相当 | 3.6本 |
| 大根 | 753g相当 | 0.75本 |
| きゅうり | 666g相当 | 6.6本 |
| はくさい | 403g相当 | 0.26玉 |
| セロリ | 444g相当 | 2.9本 |
| もやし | 1236g相当 | 6.1袋 |
| レタス | 911g相当 | 1.8玉 |
果物でカルシウム173mgはこのぐらい
| アボカド | 2163g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2884g相当 | 24本 |
| マンゴー | 1154g相当 | 5.7個 |
| ぶどう | 2884g相当 | 5.7房 |
| りんご | 4325g相当 | 14個 |
| パイナップル | 1573g相当 | 1個 |
| キウイ（緑） | 666g相当 | 6.6個 |
| みかん | 824g相当 | 5.4個 |
| グレープフルーツ | 1154g相当 | 3.8個 |
| メロン | 2163g相当 | 1.4玉 |
| 梨 | 8650g相当 | 28個 |
| もも | 4325g相当 | 17個 |
| いちご | 1018g相当 | 33個 |
いも・でんぷん類でカルシウム173mgはこのぐらい
| ふかしいも | 433g相当 | 2.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 433g相当 | 2.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 4325g相当 | 28個 |
| さといも（生） | 1730g相当 | 34個 |
| さといも（調理済） | 1236g相当 | 24個 |
| じゃがいも（生） | 4325g相当 | 28個 |
乳製品でカルシウム173mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 28g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 53g相当 | |
| 牛乳 | 158g相当 | 0.79杯 |
| 低脂肪牛乳 | 134g相当 | 0.67杯 |
豆類でカルシウム173mgはこのぐらい
| きな粉 | 92g相当 | 11杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 97g相当 | |
| 納豆 | 191g相当 | 4.7パック |
| 豆腐竹輪 | 248g相当 | 2.7本 |
| 木綿豆腐 | 187g相当 | 0.62丁 |
| 絹ごし豆腐 | 231g相当 | 0.77丁 |
卵類でカルシウム173mgはこのぐらい
| 卵黄 | 124g相当 | 6.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 377g相当 | 6.2個 |
| ゆでたまご | 369g相当 | 6.1個 |
魚介類でカルシウム173mgはこのぐらい
| かつお節 | 618g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 403g相当 | |
| さんま | 618g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 116g相当 | |
| 塩さば | 641g相当 | |
| イクラ | 185g相当 | |
| うなぎ | 134g相当 | |
| ぶり | 3460g相当 | |
| はまち | 911g相当 | |
| ぎんざけ | 1442g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 173g相当 | |
| いわし | 234g相当 | |
| 魚肉ハム | 385g相当 | |
| ししゃも | 53g相当 | |
| たい | 1573g相当 | |
| べにざけ | 1730g相当 | |
| 辛子明太子 | 753g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3460g相当 | |
| あじ | 263g相当 | |
| ほっけ | 787g相当 | |
| かまぼこ | 692g相当 | |
| はんぺん | 1154g相当 | |
| かにかま | 145g相当 | |
| あまえび | 346g相当 | |
| なると | 1154g相当 | |
| ブラックタイガー | 259g相当 | |
| するめいか | 1573g相当 | |
| かき | 206g相当 | |
| あさり | 263g相当 |
一般的食品でカルシウム173mgはこのぐらい
| チャーハン | 1730g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1442g相当 | |
| ハンバーグ | 597g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 255g相当 | |
| お好み焼き | 444g相当 |
藻類でカルシウム173mgはこのぐらい
| 焼きのり | 62g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 24g相当 | |
| いわのり | 202g相当 | |
| 塩昆布 | 62g相当 | |
| こんぶ | 23g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 116g相当 | |
| くきわかめ | 202g相当 | |
| ひじき | 181g相当 | |
| わかめ | 124g相当 | |
| うみぶどう | 509g相当 | |
| もずく | 787g相当 |
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