カルシウム174mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム174mgはこのぐらい
| オートミール | 371g相当 | 61杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 870g相当 | 108杯（大さじ） |
| 米 | 3480g相当 | 23合 |
| 中力粉 | 1024g相当 | 128杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1024g相当 | 128杯（大さじ） |
| フランスパン | 1088g相当 | |
| 食パン | 791g相当 | 13枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5800g相当 | 48個 |
| ごはん | 5800g相当 | 38膳 |
| そば | 1934g相当 | 9.6人前 |
| うどん | 2900g相当 | 14玉 |
種実類でカルシウム174mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 371g相当 | 185粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 87g相当 | 29粒 |
| ヘーゼルナッツ | 134g相当 | 67粒 |
| ピスタチオ | 145g相当 | 145粒 |
| アーモンド | 70g相当 | 70粒 |
| らっかせい | 356g相当 | 356粒 |
| 栗 | 757g相当 | 75個 |
野菜でカルシウム174mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 35g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1243g相当 | 177片 |
| えだまめ | 300g相当 | 100さや |
| かぼちゃ | 791g相当 | 0.52個 |
| れんこん | 870g相当 | |
| ごぼう | 379g相当 | 2.5本 |
| ブロッコリー | 348g相当 | 1.3株 |
| にんじん | 622g相当 | 4.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 484g相当 | 2.4本 |
| 玉ねぎ | 1024g相当 | 5.1個 |
| しそ | 76g相当 | 76枚 |
| ミニトマト | 1450g相当 | 72個 |
| オクラ | 190g相当 | 19本 |
| キャベツ | 415g相当 | 0.34玉 |
| アスパラガス | 916g相当 | 30本 |
| トマト | 2486g相当 | 12個 |
| ピーマン | 1582g相当 | 52個 |
| なす | 967g相当 | 9.6本 |
| ほうれんそう | 356g相当 | 1.7束 |
| パクチー | 208g相当 | |
| ズッキーニ | 725g相当 | 3.6本 |
| 大根 | 757g相当 | 0.75本 |
| きゅうり | 670g相当 | 6.7本 |
| はくさい | 405g相当 | 0.27玉 |
| セロリ | 447g相当 | 2.9本 |
| もやし | 1243g相当 | 6.2袋 |
| レタス | 916g相当 | 1.8玉 |
果物でカルシウム174mgはこのぐらい
| アボカド | 2175g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2900g相当 | 24本 |
| マンゴー | 1160g相当 | 5.8個 |
| ぶどう | 2900g相当 | 5.8房 |
| りんご | 4350g相当 | 14個 |
| パイナップル | 1582g相当 | 1個 |
| キウイ（緑） | 670g相当 | 6.7個 |
| みかん | 829g相当 | 5.5個 |
| グレープフルーツ | 1160g相当 | 3.8個 |
| メロン | 2175g相当 | 1.4玉 |
| 梨 | 8700g相当 | 29個 |
| もも | 4350g相当 | 17個 |
| いちご | 1024g相当 | 34個 |
いも・でんぷん類でカルシウム174mgはこのぐらい
| ふかしいも | 435g相当 | 2.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 435g相当 | 2.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 4350g相当 | 29個 |
| さといも（生） | 1740g相当 | 34個 |
| さといも（調理済） | 1243g相当 | 24個 |
| じゃがいも（生） | 4350g相当 | 29個 |
乳製品でカルシウム174mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 28g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 53g相当 | |
| 牛乳 | 159g相当 | 0.79杯 |
| 低脂肪牛乳 | 134g相当 | 0.67杯 |
豆類でカルシウム174mgはこのぐらい
| きな粉 | 92g相当 | 11杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 97g相当 | |
| 納豆 | 192g相当 | 4.8パック |
| 豆腐竹輪 | 249g相当 | 2.7本 |
| 木綿豆腐 | 188g相当 | 0.62丁 |
| 絹ごし豆腐 | 232g相当 | 0.77丁 |
卵類でカルシウム174mgはこのぐらい
| 卵黄 | 125g相当 | 6.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 379g相当 | 6.3個 |
| ゆでたまご | 371g相当 | 6.1個 |
魚介類でカルシウム174mgはこのぐらい
| かつお節 | 622g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 405g相当 | |
| さんま | 622g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 116g相当 | |
| 塩さば | 645g相当 | |
| イクラ | 186g相当 | |
| うなぎ | 134g相当 | |
| ぶり | 3480g相当 | |
| はまち | 916g相当 | |
| ぎんざけ | 1450g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 174g相当 | |
| いわし | 236g相当 | |
| 魚肉ハム | 387g相当 | |
| ししゃも | 53g相当 | |
| たい | 1582g相当 | |
| べにざけ | 1740g相当 | |
| 辛子明太子 | 757g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3480g相当 | |
| あじ | 264g相当 | |
| ほっけ | 791g相当 | |
| かまぼこ | 696g相当 | |
| はんぺん | 1160g相当 | |
| かにかま | 145g相当 | |
| あまえび | 348g相当 | |
| なると | 1160g相当 | |
| ブラックタイガー | 260g相当 | |
| するめいか | 1582g相当 | |
| かき | 208g相当 | |
| あさり | 264g相当 |
一般的食品でカルシウム174mgはこのぐらい
| チャーハン | 1740g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1450g相当 | |
| ハンバーグ | 600g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 256g相当 | |
| お好み焼き | 447g相当 |
藻類でカルシウム174mgはこのぐらい
| 焼きのり | 63g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 24g相当 | |
| いわのり | 203g相当 | |
| 塩昆布 | 63g相当 | |
| こんぶ | 23g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 116g相当 | |
| くきわかめ | 203g相当 | |
| ひじき | 182g相当 | |
| わかめ | 125g相当 | |
| うみぶどう | 512g相当 | |
| もずく | 791g相当 |
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