カルシウム172mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム172mgはこのぐらい
| オートミール | 366g相当 | 61杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 860g相当 | 107杯（大さじ） |
| 米 | 3440g相当 | 22合 |
| 中力粉 | 1012g相当 | 126杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1012g相当 | 126杯（大さじ） |
| フランスパン | 1075g相当 | |
| 食パン | 782g相当 | 13枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5734g相当 | 47個 |
| ごはん | 5734g相当 | 38膳 |
| そば | 1912g相当 | 9.5人前 |
| うどん | 2867g相当 | 14玉 |
種実類でカルシウム172mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 366g相当 | 183粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 86g相当 | 28粒 |
| ヘーゼルナッツ | 133g相当 | 66粒 |
| ピスタチオ | 144g相当 | 144粒 |
| アーモンド | 69g相当 | 69粒 |
| らっかせい | 352g相当 | 352粒 |
| 栗 | 748g相当 | 74個 |
野菜でカルシウム172mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 35g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1229g相当 | 175片 |
| えだまめ | 297g相当 | 99さや |
| かぼちゃ | 782g相当 | 0.52個 |
| れんこん | 860g相当 | |
| ごぼう | 374g相当 | 2.4本 |
| ブロッコリー | 344g相当 | 1.3株 |
| にんじん | 615g相当 | 4.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 478g相当 | 2.3本 |
| 玉ねぎ | 1012g相当 | 5個 |
| しそ | 75g相当 | 75枚 |
| ミニトマト | 1434g相当 | 71個 |
| オクラ | 187g相当 | 18本 |
| キャベツ | 410g相当 | 0.34玉 |
| アスパラガス | 906g相当 | 30本 |
| トマト | 2458g相当 | 12個 |
| ピーマン | 1564g相当 | 52個 |
| なす | 956g相当 | 9.5本 |
| ほうれんそう | 352g相当 | 1.7束 |
| パクチー | 205g相当 | |
| ズッキーニ | 717g相当 | 3.5本 |
| 大根 | 748g相当 | 0.74本 |
| きゅうり | 662g相当 | 6.6本 |
| はくさい | 400g相当 | 0.26玉 |
| セロリ | 442g相当 | 2.9本 |
| もやし | 1229g相当 | 6.1袋 |
| レタス | 906g相当 | 1.8玉 |
果物でカルシウム172mgはこのぐらい
| アボカド | 2150g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2867g相当 | 23本 |
| マンゴー | 1147g相当 | 5.7個 |
| ぶどう | 2867g相当 | 5.7房 |
| りんご | 4300g相当 | 14個 |
| パイナップル | 1564g相当 | 1個 |
| キウイ（緑） | 662g相当 | 6.6個 |
| みかん | 820g相当 | 5.4個 |
| グレープフルーツ | 1147g相当 | 3.8個 |
| メロン | 2150g相当 | 1.4玉 |
| 梨 | 8600g相当 | 28個 |
| もも | 4300g相当 | 17個 |
| いちご | 1012g相当 | 33個 |
いも・でんぷん類でカルシウム172mgはこのぐらい
| ふかしいも | 430g相当 | 2.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 430g相当 | 2.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 4300g相当 | 28個 |
| さといも（生） | 1720g相当 | 34個 |
| さといも（調理済） | 1229g相当 | 24個 |
| じゃがいも（生） | 4300g相当 | 28個 |
乳製品でカルシウム172mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 28g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 53g相当 | |
| 牛乳 | 157g相当 | 0.78杯 |
| 低脂肪牛乳 | 133g相当 | 0.66杯 |
豆類でカルシウム172mgはこのぐらい
| きな粉 | 91g相当 | 11杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 96g相当 | |
| 納豆 | 190g相当 | 4.7パック |
| 豆腐竹輪 | 246g相当 | 2.7本 |
| 木綿豆腐 | 185g相当 | 0.61丁 |
| 絹ごし豆腐 | 230g相当 | 0.76丁 |
卵類でカルシウム172mgはこのぐらい
| 卵黄 | 123g相当 | 6.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 374g相当 | 6.2個 |
| ゆでたまご | 366g相当 | 6.1個 |
魚介類でカルシウム172mgはこのぐらい
| かつお節 | 615g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 400g相当 | |
| さんま | 615g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 115g相当 | |
| 塩さば | 638g相当 | |
| イクラ | 183g相当 | |
| うなぎ | 133g相当 | |
| ぶり | 3440g相当 | |
| はまち | 906g相当 | |
| ぎんざけ | 1434g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 172g相当 | |
| いわし | 233g相当 | |
| 魚肉ハム | 383g相当 | |
| ししゃも | 53g相当 | |
| たい | 1564g相当 | |
| べにざけ | 1720g相当 | |
| 辛子明太子 | 748g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3440g相当 | |
| あじ | 261g相当 | |
| ほっけ | 782g相当 | |
| かまぼこ | 688g相当 | |
| はんぺん | 1147g相当 | |
| かにかま | 144g相当 | |
| あまえび | 344g相当 | |
| なると | 1147g相当 | |
| ブラックタイガー | 257g相当 | |
| するめいか | 1564g相当 | |
| かき | 205g相当 | |
| あさり | 261g相当 |
一般的食品でカルシウム172mgはこのぐらい
| チャーハン | 1720g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1434g相当 | |
| ハンバーグ | 594g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 253g相当 | |
| お好み焼き | 442g相当 |
藻類でカルシウム172mgはこのぐらい
| 焼きのり | 62g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 23g相当 | |
| いわのり | 200g相当 | |
| 塩昆布 | 62g相当 | |
| こんぶ | 23g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 115g相当 | |
| くきわかめ | 200g相当 | |
| ひじき | 180g相当 | |
| わかめ | 123g相当 | |
| うみぶどう | 506g相当 | |
| もずく | 782g相当 |
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