カルシウム162mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム162mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム162mgはこのぐらい
| オートミール | 345g相当 | 57杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 810g相当 | 101杯（大さじ） |
| 米 | 3240g相当 | 21合 |
| 中力粉 | 953g相当 | 119杯（大さじ） |
| 強力粉 | 953g相当 | 119杯（大さじ） |
| フランスパン | 1013g相当 | |
| 食パン | 737g相当 | 12枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5400g相当 | 45個 |
| ごはん | 5400g相当 | 36膳 |
| そば | 1800g相当 | 9人前 |
| うどん | 2700g相当 | 13玉 |
種実類でカルシウム162mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 345g相当 | 172粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 81g相当 | 27粒 |
| ヘーゼルナッツ | 125g相当 | 62粒 |
| ピスタチオ | 135g相当 | 135粒 |
| アーモンド | 65g相当 | 65粒 |
| らっかせい | 331g相当 | 331粒 |
| 栗 | 705g相当 | 70個 |
野菜でカルシウム162mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 33g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1158g相当 | 165片 |
| えだまめ | 280g相当 | 93さや |
| かぼちゃ | 737g相当 | 0.49個 |
| れんこん | 810g相当 | |
| ごぼう | 353g相当 | 2.3本 |
| ブロッコリー | 324g相当 | 1.2株 |
| にんじん | 579g相当 | 3.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 450g相当 | 2.2本 |
| 玉ねぎ | 953g相当 | 4.7個 |
| しそ | 71g相当 | 71枚 |
| ミニトマト | 1350g相当 | 67個 |
| オクラ | 177g相当 | 17本 |
| キャベツ | 386g相当 | 0.32玉 |
| アスパラガス | 853g相当 | 28本 |
| トマト | 2315g相当 | 11個 |
| ピーマン | 1473g相当 | 49個 |
| なす | 900g相当 | 9本 |
| ほうれんそう | 331g相当 | 1.6束 |
| パクチー | 193g相当 | |
| ズッキーニ | 675g相当 | 3.3本 |
| 大根 | 705g相当 | 0.7本 |
| きゅうり | 624g相当 | 6.2本 |
| はくさい | 377g相当 | 0.25玉 |
| セロリ | 416g相当 | 2.7本 |
| もやし | 1158g相当 | 5.7袋 |
| レタス | 853g相当 | 1.7玉 |
果物でカルシウム162mgはこのぐらい
| アボカド | 2025g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2700g相当 | 22本 |
| マンゴー | 1080g相当 | 5.4個 |
| ぶどう | 2700g相当 | 5.4房 |
| りんご | 4050g相当 | 13個 |
| パイナップル | 1473g相当 | 0.98個 |
| キウイ（緑） | 624g相当 | 6.2個 |
| みかん | 772g相当 | 5.1個 |
| グレープフルーツ | 1080g相当 | 3.6個 |
| メロン | 2025g相当 | 1.3玉 |
| 梨 | 8100g相当 | 27個 |
| もも | 4050g相当 | 16個 |
| いちご | 953g相当 | 31個 |
いも・でんぷん類でカルシウム162mgはこのぐらい
| ふかしいも | 405g相当 | 2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 405g相当 | 2個 |
| じゃがいも（調理済） | 4050g相当 | 27個 |
| さといも（生） | 1620g相当 | 32個 |
| さといも（調理済） | 1158g相当 | 23個 |
| じゃがいも（生） | 4050g相当 | 27個 |
乳製品でカルシウム162mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 26g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 50g相当 | |
| 牛乳 | 148g相当 | 0.74杯 |
| 低脂肪牛乳 | 125g相当 | 0.62杯 |
豆類でカルシウム162mgはこのぐらい
| きな粉 | 86g相当 | 10杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 90g相当 | |
| 納豆 | 179g相当 | 4.4パック |
| 豆腐竹輪 | 232g相当 | 2.5本 |
| 木綿豆腐 | 175g相当 | 0.58丁 |
| 絹ごし豆腐 | 216g相当 | 0.72丁 |
卵類でカルシウム162mgはこのぐらい
| 卵黄 | 116g相当 | 5.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 353g相当 | 5.8個 |
| ゆでたまご | 345g相当 | 5.7個 |
魚介類でカルシウム162mgはこのぐらい
| かつお節 | 579g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 377g相当 | |
| さんま | 579g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 108g相当 | |
| 塩さば | 600g相当 | |
| イクラ | 173g相当 | |
| うなぎ | 125g相当 | |
| ぶり | 3240g相当 | |
| はまち | 853g相当 | |
| ぎんざけ | 1350g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 162g相当 | |
| いわし | 219g相当 | |
| 魚肉ハム | 360g相当 | |
| ししゃも | 50g相当 | |
| たい | 1473g相当 | |
| べにざけ | 1620g相当 | |
| 辛子明太子 | 705g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3240g相当 | |
| あじ | 246g相当 | |
| ほっけ | 737g相当 | |
| かまぼこ | 648g相当 | |
| はんぺん | 1080g相当 | |
| かにかま | 135g相当 | |
| あまえび | 324g相当 | |
| なると | 1080g相当 | |
| ブラックタイガー | 242g相当 | |
| するめいか | 1473g相当 | |
| かき | 193g相当 | |
| あさり | 246g相当 |
一般的食品でカルシウム162mgはこのぐらい
| チャーハン | 1620g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1350g相当 | |
| ハンバーグ | 559g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 239g相当 | |
| お好み焼き | 416g相当 |
藻類でカルシウム162mgはこのぐらい
| 焼きのり | 58g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 22g相当 | |
| いわのり | 189g相当 | |
| 塩昆布 | 58g相当 | |
| こんぶ | 21g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 108g相当 | |
| くきわかめ | 189g相当 | |
| ひじき | 169g相当 | |
| わかめ | 116g相当 | |
| うみぶどう | 477g相当 | |
| もずく | 737g相当 |
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