カルシウム72mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム72mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム72mgはこのぐらい

オートミール	154g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	360g相当	45杯（大さじ）
米	1440g相当	9.6合
中力粉	424g相当	53杯（大さじ）
強力粉	424g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	450g相当
食パン	328g相当	5.4枚（6枚切り）
おにぎり	2400g相当	20個
ごはん	2400g相当	16膳
そば	800g相当	4人前
うどん	1200g相当	6玉

種実類でカルシウム72mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	154g相当	77粒
ブラジルナッツ	36g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	56g相当	28粒
ピスタチオ	60g相当	60粒
アーモンド	29g相当	29粒
らっかせい	147g相当	147粒
栗	314g相当	31個

野菜でカルシウム72mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	515g相当	73片
えだまめ	125g相当	41さや
かぼちゃ	328g相当	0.21個
れんこん	360g相当
ごぼう	157g相当	1本
ブロッコリー	144g相当	0.57株
にんじん	258g相当	1.7本
長ねぎ（白ねぎ）	200g相当	1本
玉ねぎ	424g相当	2.1個
しそ	32g相当	32枚
ミニトマト	600g相当	30個
オクラ	79g相当	7.9本
キャベツ	172g相当	0.14玉
アスパラガス	379g相当	12本
トマト	1029g相当	5.1個
ピーマン	655g相当	21個
なす	400g相当	4本
ほうれんそう	147g相当	0.73束
パクチー	86g相当
ズッキーニ	300g相当	1.5本
大根	314g相当	0.31本
きゅうり	277g相当	2.7本
はくさい	168g相当	0.11玉
セロリ	185g相当	1.2本
もやし	515g相当	2.5袋
レタス	379g相当	0.75玉

果物でカルシウム72mgはこのぐらい

アボカド	900g相当	9個
バナナ	1200g相当	10本
マンゴー	480g相当	2.4個
ぶどう	1200g相当	2.4房
りんご	1800g相当	6個
パイナップル	655g相当	0.43個
キウイ（緑）	277g相当	2.7個
みかん	343g相当	2.2個
グレープフルーツ	480g相当	1.6個
メロン	900g相当	0.6玉
梨	3600g相当	12個
もも	1800g相当	7.2個
いちご	424g相当	14個

いも・でんぷん類でカルシウム72mgはこのぐらい

ふかしいも	180g相当	0.9個
さつまいも（生）	180g相当	0.9個
じゃがいも（調理済）	1800g相当	12個
さといも（生）	720g相当	14個
さといも（調理済）	515g相当	10個
じゃがいも（生）	1800g相当	12個

乳製品でカルシウム72mgはこのぐらい

プロセスチーズ	12g相当
モッツァレラチーズ	22g相当
牛乳	66g相当	0.33杯
低脂肪牛乳	56g相当	0.28杯

豆類でカルシウム72mgはこのぐらい

きな粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
大豆	40g相当
納豆	80g相当	2パック
豆腐竹輪	103g相当	1.1本
木綿豆腐	78g相当	0.26丁
絹ごし豆腐	96g相当	0.32丁

卵類でカルシウム72mgはこのぐらい

卵黄	52g相当	2.6個
生たまご	157g相当	2.6個
ゆでたまご	154g相当	2.5個

魚介類でカルシウム72mgはこのぐらい

かつお節	258g相当
するめ（あたりめ）	168g相当
さんま	258g相当
うなぎのかば焼き	48g相当
塩さば	267g相当
イクラ	77g相当
うなぎ	56g相当
ぶり	1440g相当
はまち	379g相当
ぎんざけ	600g相当
魚肉ソーセージ	72g相当
いわし	98g相当
魚肉ハム	160g相当
ししゃも	22g相当
たい	655g相当
べにざけ	720g相当
辛子明太子	314g相当
まぐろの赤身	1440g相当
あじ	110g相当
ほっけ	328g相当
かまぼこ	288g相当
はんぺん	480g相当
かにかま	60g相当
あまえび	144g相当
なると	480g相当
ブラックタイガー	108g相当
するめいか	655g相当
かき	86g相当
あさり	110g相当

一般的食品でカルシウム72mgはこのぐらい

チャーハン	720g相当
とりから揚げ	600g相当
ハンバーグ	249g相当
豆腐ハンバーグ	106g相当
お好み焼き	185g相当

藻類でカルシウム72mgはこのぐらい

焼きのり	26g相当
あおのり	10g相当
いわのり	84g相当
塩昆布	26g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	48g相当
くきわかめ	84g相当
ひじき	75g相当
わかめ	52g相当
うみぶどう	212g相当
もずく	328g相当

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