カルシウム272mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム272mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム272mgはこのぐらい
| オートミール | 579g相当 | 96杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1360g相当 | 170杯（大さじ） |
| 米 | 5440g相当 | 36合 |
| 中力粉 | 1600g相当 | 200杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1600g相当 | 200杯（大さじ） |
| フランスパン | 1700g相当 | |
| 食パン | 1237g相当 | 20枚（6枚切り） |
| おにぎり | 9067g相当 | 75個 |
| ごはん | 9067g相当 | 60膳 |
| そば | 3023g相当 | 15人前 |
| うどん | 4534g相当 | 22玉 |
種実類でカルシウム272mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 579g相当 | 289粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 136g相当 | 45粒 |
| ヘーゼルナッツ | 210g相当 | 105粒 |
| ピスタチオ | 227g相当 | 227粒 |
| アーモンド | 109g相当 | 109粒 |
| らっかせい | 556g相当 | 556粒 |
| 栗 | 1183g相当 | 118個 |
野菜でカルシウム272mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 55g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1943g相当 | 277片 |
| えだまめ | 469g相当 | 156さや |
| かぼちゃ | 1237g相当 | 0.82個 |
| れんこん | 1360g相当 | |
| ごぼう | 592g相当 | 3.9本 |
| ブロッコリー | 544g相当 | 2.1株 |
| にんじん | 972g相当 | 6.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 756g相当 | 3.7本 |
| 玉ねぎ | 1600g相当 | 8個 |
| しそ | 119g相当 | 119枚 |
| ミニトマト | 2267g相当 | 113個 |
| オクラ | 296g相当 | 29本 |
| キャベツ | 648g相当 | 0.54玉 |
| アスパラガス | 1432g相当 | 47本 |
| トマト | 3886g相当 | 19個 |
| ピーマン | 2473g相当 | 82個 |
| なす | 1512g相当 | 15本 |
| ほうれんそう | 556g相当 | 2.7束 |
| パクチー | 324g相当 | |
| ズッキーニ | 1134g相当 | 5.6本 |
| 大根 | 1183g相当 | 1.1本 |
| きゅうり | 1047g相当 | 10本 |
| はくさい | 633g相当 | 0.42玉 |
| セロリ | 698g相当 | 4.6本 |
| もやし | 1943g相当 | 9.7袋 |
| レタス | 1432g相当 | 2.8玉 |
果物でカルシウム272mgはこのぐらい
| アボカド | 3400g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4534g相当 | 37本 |
| マンゴー | 1814g相当 | 9個 |
| ぶどう | 4534g相当 | 9房 |
| りんご | 6800g相当 | 22個 |
| パイナップル | 2473g相当 | 1.6個 |
| キウイ（緑） | 1047g相当 | 10個 |
| みかん | 1296g相当 | 8.6個 |
| グレープフルーツ | 1814g相当 | 6個 |
| メロン | 3400g相当 | 2.2玉 |
| 梨 | 13600g相当 | 45個 |
| もも | 6800g相当 | 27個 |
| いちご | 1600g相当 | 53個 |
いも・でんぷん類でカルシウム272mgはこのぐらい
| ふかしいも | 680g相当 | 3.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 680g相当 | 3.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 6800g相当 | 45個 |
| さといも（生） | 2720g相当 | 54個 |
| さといも（調理済） | 1943g相当 | 38個 |
| じゃがいも（生） | 6800g相当 | 45個 |
乳製品でカルシウム272mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 44g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 83g相当 | |
| 牛乳 | 248g相当 | 1.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 210g相当 | 1杯 |
豆類でカルシウム272mgはこのぐらい
| きな粉 | 144g相当 | 18杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 152g相当 | |
| 納豆 | 299g相当 | 7.4パック |
| 豆腐竹輪 | 389g相当 | 4.3本 |
| 木綿豆腐 | 293g相当 | 0.97丁 |
| 絹ごし豆腐 | 363g相当 | 1.2丁 |
卵類でカルシウム272mgはこのぐらい
| 卵黄 | 195g相当 | 9.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 592g相当 | 9.8個 |
| ゆでたまご | 579g相当 | 9.6個 |
魚介類でカルシウム272mgはこのぐらい
| かつお節 | 972g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 633g相当 | |
| さんま | 972g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 182g相当 | |
| 塩さば | 1008g相当 | |
| イクラ | 290g相当 | |
| うなぎ | 210g相当 | |
| ぶり | 5440g相当 | |
| はまち | 1432g相当 | |
| ぎんざけ | 2267g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 272g相当 | |
| いわし | 368g相当 | |
| 魚肉ハム | 605g相当 | |
| ししゃも | 83g相当 | |
| たい | 2473g相当 | |
| べにざけ | 2720g相当 | |
| 辛子明太子 | 1183g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5440g相当 | |
| あじ | 413g相当 | |
| ほっけ | 1237g相当 | |
| かまぼこ | 1088g相当 | |
| はんぺん | 1814g相当 | |
| かにかま | 227g相当 | |
| あまえび | 544g相当 | |
| なると | 1814g相当 | |
| ブラックタイガー | 406g相当 | |
| するめいか | 2473g相当 | |
| かき | 324g相当 | |
| あさり | 413g相当 |
一般的食品でカルシウム272mgはこのぐらい
| チャーハン | 2720g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2267g相当 | |
| ハンバーグ | 938g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 400g相当 | |
| お好み焼き | 698g相当 |
藻類でカルシウム272mgはこのぐらい
| 焼きのり | 98g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 37g相当 | |
| いわのり | 317g相当 | |
| 塩昆布 | 98g相当 | |
| こんぶ | 35g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 182g相当 | |
| くきわかめ | 317g相当 | |
| ひじき | 284g相当 | |
| わかめ | 195g相当 | |
| うみぶどう | 800g相当 | |
| もずく | 1237g相当 |
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