カルシウム273mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム273mgはこのぐらい
| オートミール | 581g相当 | 96杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1365g相当 | 170杯（大さじ） |
| 米 | 5460g相当 | 36合 |
| 中力粉 | 1606g相当 | 200杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1606g相当 | 200杯（大さじ） |
| フランスパン | 1707g相当 | |
| 食パン | 1241g相当 | 20枚（6枚切り） |
| おにぎり | 9100g相当 | 75個 |
| ごはん | 9100g相当 | 60膳 |
| そば | 3034g相当 | 15人前 |
| うどん | 4550g相当 | 22玉 |
種実類でカルシウム273mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 581g相当 | 290粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 137g相当 | 45粒 |
| ヘーゼルナッツ | 210g相当 | 105粒 |
| ピスタチオ | 228g相当 | 228粒 |
| アーモンド | 110g相当 | 110粒 |
| らっかせい | 558g相当 | 558粒 |
| 栗 | 1187g相当 | 118個 |
野菜でカルシウム273mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 55g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1950g相当 | 278片 |
| えだまめ | 471g相当 | 157さや |
| かぼちゃ | 1241g相当 | 0.82個 |
| れんこん | 1365g相当 | |
| ごぼう | 594g相当 | 3.9本 |
| ブロッコリー | 546g相当 | 2.1株 |
| にんじん | 975g相当 | 6.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 759g相当 | 3.7本 |
| 玉ねぎ | 1606g相当 | 8個 |
| しそ | 119g相当 | 119枚 |
| ミニトマト | 2275g相当 | 113個 |
| オクラ | 297g相当 | 29本 |
| キャベツ | 650g相当 | 0.54玉 |
| アスパラガス | 1437g相当 | 47本 |
| トマト | 3900g相当 | 19個 |
| ピーマン | 2482g相当 | 82個 |
| なす | 1517g相当 | 15本 |
| ほうれんそう | 558g相当 | 2.7束 |
| パクチー | 325g相当 | |
| ズッキーニ | 1138g相当 | 5.6本 |
| 大根 | 1187g相当 | 1.1本 |
| きゅうり | 1050g相当 | 10本 |
| はくさい | 635g相当 | 0.42玉 |
| セロリ | 700g相当 | 4.6本 |
| もやし | 1950g相当 | 9.7袋 |
| レタス | 1437g相当 | 2.8玉 |
果物でカルシウム273mgはこのぐらい
| アボカド | 3413g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4550g相当 | 37本 |
| マンゴー | 1820g相当 | 9.1個 |
| ぶどう | 4550g相当 | 9.1房 |
| りんご | 6825g相当 | 22個 |
| パイナップル | 2482g相当 | 1.6個 |
| キウイ（緑） | 1050g相当 | 10個 |
| みかん | 1300g相当 | 8.6個 |
| グレープフルーツ | 1820g相当 | 6個 |
| メロン | 3413g相当 | 2.2玉 |
| 梨 | 13650g | 45個 |
| もも | 6825g相当 | 27個 |
| いちご | 1606g相当 | 53個 |
いも・でんぷん類でカルシウム273mgはこのぐらい
| ふかしいも | 683g相当 | 3.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 683g相当 | 3.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 6825g相当 | 45個 |
| さといも（生） | 2730g相当 | 54個 |
| さといも（調理済） | 1950g相当 | 39個 |
| じゃがいも（生） | 6825g相当 | 45個 |
乳製品でカルシウム273mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 44g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 83g相当 | |
| 牛乳 | 249g相当 | 1.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 210g相当 | 1杯 |
豆類でカルシウム273mgはこのぐらい
| きな粉 | 144g相当 | 18杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 152g相当 | |
| 納豆 | 300g相当 | 7.5パック |
| 豆腐竹輪 | 390g相当 | 4.3本 |
| 木綿豆腐 | 294g相当 | 0.98丁 |
| 絹ごし豆腐 | 364g相当 | 1.2丁 |
卵類でカルシウム273mgはこのぐらい
| 卵黄 | 195g相当 | 9.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 594g相当 | 9.9個 |
| ゆでたまご | 581g相当 | 9.6個 |
魚介類でカルシウム273mgはこのぐらい
| かつお節 | 975g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 635g相当 | |
| さんま | 975g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 182g相当 | |
| 塩さば | 1012g相当 | |
| イクラ | 291g相当 | |
| うなぎ | 210g相当 | |
| ぶり | 5460g相当 | |
| はまち | 1437g相当 | |
| ぎんざけ | 2275g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 273g相当 | |
| いわし | 369g相当 | |
| 魚肉ハム | 607g相当 | |
| ししゃも | 83g相当 | |
| たい | 2482g相当 | |
| べにざけ | 2730g相当 | |
| 辛子明太子 | 1187g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5460g相当 | |
| あじ | 414g相当 | |
| ほっけ | 1241g相当 | |
| かまぼこ | 1092g相当 | |
| はんぺん | 1820g相当 | |
| かにかま | 228g相当 | |
| あまえび | 546g相当 | |
| なると | 1820g相当 | |
| ブラックタイガー | 408g相当 | |
| するめいか | 2482g相当 | |
| かき | 325g相当 | |
| あさり | 414g相当 |
一般的食品でカルシウム273mgはこのぐらい
| チャーハン | 2730g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2275g相当 | |
| ハンバーグ | 942g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 402g相当 | |
| お好み焼き | 700g相当 |
藻類でカルシウム273mgはこのぐらい
| 焼きのり | 98g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 37g相当 | |
| いわのり | 318g相当 | |
| 塩昆布 | 98g相当 | |
| こんぶ | 35g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 182g相当 | |
| くきわかめ | 318g相当 | |
| ひじき | 285g相当 | |
| わかめ | 195g相当 | |
| うみぶどう | 803g相当 | |
| もずく | 1241g相当 |
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