カルシウム373mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム373mgはこのぐらい
| オートミール | 794g相当 | 132杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1865g相当 | 233杯（大さじ） |
| 米 | 7460g相当 | 49合 |
| 中力粉 | 2195g相当 | 274杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2195g相当 | 274杯（大さじ） |
| フランスパン | 2332g相当 | |
| 食パン | 1696g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 12434g | 103個 |
| ごはん | 12434g | 82膳 |
| そば | 4145g相当 | 20人前 |
| うどん | 6217g相当 | 31玉 |
種実類でカルシウム373mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 794g相当 | 397粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 187g相当 | 62粒 |
| ヘーゼルナッツ | 287g相当 | 143粒 |
| ピスタチオ | 311g相当 | 311粒 |
| アーモンド | 150g相当 | 150粒 |
| らっかせい | 762g相当 | 762粒 |
| 栗 | 1622g相当 | 162個 |
野菜でカルシウム373mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 75g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2665g相当 | 380片 |
| えだまめ | 644g相当 | 214さや |
| かぼちゃ | 1696g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 1865g相当 | |
| ごぼう | 811g相当 | 5.4本 |
| ブロッコリー | 746g相当 | 2.9株 |
| にんじん | 1333g相当 | 8.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1037g相当 | 5.1本 |
| 玉ねぎ | 2195g相当 | 10個 |
| しそ | 163g相当 | 163枚 |
| ミニトマト | 3109g相当 | 155個 |
| オクラ | 406g相当 | 40本 |
| キャベツ | 889g相当 | 0.74玉 |
| アスパラガス | 1964g相当 | 65本 |
| トマト | 5329g相当 | 26個 |
| ピーマン | 3391g相当 | 113個 |
| なす | 2073g相当 | 20本 |
| ほうれんそう | 762g相当 | 3.8束 |
| パクチー | 445g相当 | |
| ズッキーニ | 1555g相当 | 7.7本 |
| 大根 | 1622g相当 | 1.6本 |
| きゅうり | 1435g相当 | 14本 |
| はくさい | 868g相当 | 0.57玉 |
| セロリ | 957g相当 | 6.3本 |
| もやし | 2665g相当 | 13袋 |
| レタス | 1964g相当 | 3.9玉 |
果物でカルシウム373mgはこのぐらい
| アボカド | 4663g相当 | 46個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6217g相当 | 51本 |
| マンゴー | 2487g相当 | 12個 |
| ぶどう | 6217g相当 | 12房 |
| りんご | 9325g相当 | 31個 |
| パイナップル | 3391g相当 | 2.2個 |
| キウイ（緑） | 1435g相当 | 14個 |
| みかん | 1777g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2487g相当 | 8.2個 |
| メロン | 4663g相当 | 3.1玉 |
| 梨 | 18650g | 62個 |
| もも | 9325g相当 | 37個 |
| いちご | 2195g相当 | 73個 |
いも・でんぷん類でカルシウム373mgはこのぐらい
| ふかしいも | 933g相当 | 4.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 933g相当 | 4.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 9325g相当 | 62個 |
| さといも（生） | 3730g相当 | 74個 |
| さといも（調理済） | 2665g相当 | 53個 |
| じゃがいも（生） | 9325g相当 | 62個 |
乳製品でカルシウム373mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 60g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 114g相当 | |
| 牛乳 | 340g相当 | 1.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 287g相当 | 1.4杯 |
豆類でカルシウム373mgはこのぐらい
| きな粉 | 197g相当 | 24杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 208g相当 | |
| 納豆 | 410g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 533g相当 | 5.9本 |
| 木綿豆腐 | 402g相当 | 1.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 498g相当 | 1.6丁 |
卵類でカルシウム373mgはこのぐらい
| 卵黄 | 267g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 811g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 794g相当 | 13個 |
魚介類でカルシウム373mgはこのぐらい
| かつお節 | 1333g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 868g相当 | |
| さんま | 1333g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 249g相当 | |
| 塩さば | 1382g相当 | |
| イクラ | 397g相当 | |
| うなぎ | 287g相当 | |
| ぶり | 7460g相当 | |
| はまち | 1964g相当 | |
| ぎんざけ | 3109g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 373g相当 | |
| いわし | 505g相当 | |
| 魚肉ハム | 829g相当 | |
| ししゃも | 114g相当 | |
| たい | 3391g相当 | |
| べにざけ | 3730g相当 | |
| 辛子明太子 | 1622g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7460g相当 | |
| あじ | 566g相当 | |
| ほっけ | 1696g相当 | |
| かまぼこ | 1492g相当 | |
| はんぺん | 2487g相当 | |
| かにかま | 311g相当 | |
| あまえび | 746g相当 | |
| なると | 2487g相当 | |
| ブラックタイガー | 557g相当 | |
| するめいか | 3391g相当 | |
| かき | 445g相当 | |
| あさり | 566g相当 |
一般的食品でカルシウム373mgはこのぐらい
| チャーハン | 3730g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3109g相当 | |
| ハンバーグ | 1287g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 549g相当 | |
| お好み焼き | 957g相当 |
藻類でカルシウム373mgはこのぐらい
| 焼きのり | 134g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 50g相当 | |
| いわのり | 434g相当 | |
| 塩昆布 | 134g相当 | |
| こんぶ | 48g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 249g相当 | |
| くきわかめ | 434g相当 | |
| ひじき | 389g相当 | |
| わかめ | 267g相当 | |
| うみぶどう | 1098g相当 | |
| もずく | 1696g相当 |
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