カルシウム374mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム374mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム374mgはこのぐらい

オートミール	796g相当	132杯（大さじ）
薄力粉	1870g相当	233杯（大さじ）
米	7480g相当	49合
中力粉	2200g相当	275杯（大さじ）
強力粉	2200g相当	275杯（大さじ）
フランスパン	2338g相当
食パン	1700g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	12467g相当	103個
ごはん	12467g相当	83膳
そば	4156g相当	20人前
うどん	6234g相当	31玉

種実類でカルシウム374mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	796g相当	398粒
ブラジルナッツ	187g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	288g相当	144粒
ピスタチオ	312g相当	312粒
アーモンド	150g相当	150粒
らっかせい	764g相当	764粒
栗	1627g相当	162個

野菜でカルシウム374mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	75g相当
にんにく	2672g相当	381片
えだまめ	645g相当	215さや
かぼちゃ	1700g相当	1.1個
れんこん	1870g相当
ごぼう	814g相当	5.4本
ブロッコリー	748g相当	2.9株
にんじん	1336g相当	8.9本
長ねぎ（白ねぎ）	1039g相当	5.1本
玉ねぎ	2200g相当	11個
しそ	163g相当	163枚
ミニトマト	3117g相当	155個
オクラ	407g相当	40本
キャベツ	891g相当	0.74玉
アスパラガス	1969g相当	65本
トマト	5343g相当	26個
ピーマン	3400g相当	113個
なす	2078g相当	20本
ほうれんそう	764g相当	3.8束
パクチー	446g相当
ズッキーニ	1559g相当	7.7本
大根	1627g相当	1.6本
きゅうり	1439g相当	14本
はくさい	870g相当	0.57玉
セロリ	959g相当	6.3本
もやし	2672g相当	13袋
レタス	1969g相当	3.9玉

果物でカルシウム374mgはこのぐらい

アボカド	4675g相当	46個
バナナ	6234g相当	51本
マンゴー	2494g相当	12個
ぶどう	6234g相当	12房
りんご	9350g相当	31個
パイナップル	3400g相当	2.2個
キウイ（緑）	1439g相当	14個
みかん	1781g相当	11個
グレープフルーツ	2494g相当	8.3個
メロン	4675g相当	3.1玉
梨	18700g相当	62個
もも	9350g相当	37個
いちご	2200g相当	73個

いも・でんぷん類でカルシウム374mgはこのぐらい

ふかしいも	935g相当	4.6個
さつまいも（生）	935g相当	4.6個
じゃがいも（調理済）	9350g相当	62個
さといも（生）	3740g相当	74個
さといも（調理済）	2672g相当	53個
じゃがいも（生）	9350g相当	62個

乳製品でカルシウム374mgはこのぐらい

プロセスチーズ	60g相当
モッツァレラチーズ	114g相当
牛乳	340g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	288g相当	1.4杯

豆類でカルシウム374mgはこのぐらい

きな粉	197g相当	24杯（大さじ）
大豆	208g相当
納豆	411g相当	10パック
豆腐竹輪	535g相当	5.9本
木綿豆腐	403g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	499g相当	1.6丁

卵類でカルシウム374mgはこのぐらい

卵黄	268g相当	13個
生たまご	814g相当	13個
ゆでたまご	796g相当	13個

魚介類でカルシウム374mgはこのぐらい

かつお節	1336g相当
するめ（あたりめ）	870g相当
さんま	1336g相当
うなぎのかば焼き	250g相当
塩さば	1386g相当
イクラ	398g相当
うなぎ	288g相当
ぶり	7480g相当
はまち	1969g相当
ぎんざけ	3117g相当
魚肉ソーセージ	374g相当
いわし	506g相当
魚肉ハム	832g相当
ししゃも	114g相当
たい	3400g相当
べにざけ	3740g相当
辛子明太子	1627g相当
まぐろの赤身	7480g相当
あじ	567g相当
ほっけ	1700g相当
かまぼこ	1496g相当
はんぺん	2494g相当
かにかま	312g相当
あまえび	748g相当
なると	2494g相当
ブラックタイガー	559g相当
するめいか	3400g相当
かき	446g相当
あさり	567g相当

一般的食品でカルシウム374mgはこのぐらい

チャーハン	3740g相当
とりから揚げ	3117g相当
ハンバーグ	1290g相当
豆腐ハンバーグ	550g相当
お好み焼き	959g相当

藻類でカルシウム374mgはこのぐらい

焼きのり	134g相当
あおのり	50g相当
いわのり	435g相当
塩昆布	134g相当
こんぶ	48g相当
昆布の佃煮	250g相当
くきわかめ	435g相当
ひじき	390g相当
わかめ	268g相当
うみぶどう	1100g相当
もずく	1700g相当

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