カルシウム363mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム363mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム363mgはこのぐらい
| オートミール | 773g相当 | 128杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1815g相当 | 226杯（大さじ） |
| 米 | 7260g相当 | 48合 |
| 中力粉 | 2136g相当 | 267杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2136g相当 | 267杯（大さじ） |
| フランスパン | 2269g相当 | |
| 食パン | 1650g相当 | 27枚（6枚切り） |
| おにぎり | 12100g相当 | 100個 |
| ごはん | 12100g相当 | 80膳 |
| そば | 4034g相当 | 20人前 |
| うどん | 6050g相当 | 30玉 |
種実類でカルシウム363mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 773g相当 | 386粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 182g相当 | 60粒 |
| ヘーゼルナッツ | 280g相当 | 140粒 |
| ピスタチオ | 303g相当 | 303粒 |
| アーモンド | 146g相当 | 146粒 |
| らっかせい | 741g相当 | 741粒 |
| 栗 | 1579g相当 | 157個 |
野菜でカルシウム363mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 73g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2593g相当 | 370片 |
| えだまめ | 626g相当 | 208さや |
| かぼちゃ | 1650g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 1815g相当 | |
| ごぼう | 790g相当 | 5.2本 |
| ブロッコリー | 726g相当 | 2.9株 |
| にんじん | 1297g相当 | 8.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1009g相当 | 5本 |
| 玉ねぎ | 2136g相当 | 10個 |
| しそ | 158g相当 | 158枚 |
| ミニトマト | 3025g相当 | 151個 |
| オクラ | 395g相当 | 39本 |
| キャベツ | 865g相当 | 0.72玉 |
| アスパラガス | 1911g相当 | 63本 |
| トマト | 5186g相当 | 25個 |
| ピーマン | 3300g相当 | 110個 |
| なす | 2017g相当 | 20本 |
| ほうれんそう | 741g相当 | 3.7束 |
| パクチー | 433g相当 | |
| ズッキーニ | 1513g相当 | 7.5本 |
| 大根 | 1579g相当 | 1.5本 |
| きゅうり | 1397g相当 | 13本 |
| はくさい | 845g相当 | 0.56玉 |
| セロリ | 931g相当 | 6.2本 |
| もやし | 2593g相当 | 12袋 |
| レタス | 1911g相当 | 3.8玉 |
果物でカルシウム363mgはこのぐらい
| アボカド | 4538g相当 | 45個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6050g相当 | 50本 |
| マンゴー | 2420g相当 | 12個 |
| ぶどう | 6050g相当 | 12房 |
| りんご | 9075g相当 | 30個 |
| パイナップル | 3300g相当 | 2.2個 |
| キウイ（緑） | 1397g相当 | 13個 |
| みかん | 1729g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2420g相当 | 8個 |
| メロン | 4538g相当 | 3玉 |
| 梨 | 18150g相当 | 60個 |
| もも | 9075g相当 | 36個 |
| いちご | 2136g相当 | 71個 |
いも・でんぷん類でカルシウム363mgはこのぐらい
| ふかしいも | 908g相当 | 4.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 908g相当 | 4.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 9075g相当 | 60個 |
| さといも（生） | 3630g相当 | 72個 |
| さといも（調理済） | 2593g相当 | 51個 |
| じゃがいも（生） | 9075g相当 | 60個 |
乳製品でカルシウム363mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 58g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 111g相当 | |
| 牛乳 | 330g相当 | 1.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 280g相当 | 1.4杯 |
豆類でカルシウム363mgはこのぐらい
| きな粉 | 192g相当 | 24杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 202g相当 | |
| 納豆 | 399g相当 | 9.9パック |
| 豆腐竹輪 | 519g相当 | 5.7本 |
| 木綿豆腐 | 391g相当 | 1.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 484g相当 | 1.6丁 |
卵類でカルシウム363mgはこのぐらい
| 卵黄 | 260g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 790g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 773g相当 | 12個 |
魚介類でカルシウム363mgはこのぐらい
| かつお節 | 1297g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 845g相当 | |
| さんま | 1297g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 242g相当 | |
| 塩さば | 1345g相当 | |
| イクラ | 387g相当 | |
| うなぎ | 280g相当 | |
| ぶり | 7260g相当 | |
| はまち | 1911g相当 | |
| ぎんざけ | 3025g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 363g相当 | |
| いわし | 491g相当 | |
| 魚肉ハム | 807g相当 | |
| ししゃも | 111g相当 | |
| たい | 3300g相当 | |
| べにざけ | 3630g相当 | |
| 辛子明太子 | 1579g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7260g相当 | |
| あじ | 550g相当 | |
| ほっけ | 1650g相当 | |
| かまぼこ | 1452g相当 | |
| はんぺん | 2420g相当 | |
| かにかま | 303g相当 | |
| あまえび | 726g相当 | |
| なると | 2420g相当 | |
| ブラックタイガー | 542g相当 | |
| するめいか | 3300g相当 | |
| かき | 433g相当 | |
| あさり | 550g相当 |
一般的食品でカルシウム363mgはこのぐらい
| チャーハン | 3630g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3025g相当 | |
| ハンバーグ | 1252g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 534g相当 | |
| お好み焼き | 931g相当 |
藻類でカルシウム363mgはこのぐらい
| 焼きのり | 130g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 49g相当 | |
| いわのり | 423g相当 | |
| 塩昆布 | 130g相当 | |
| こんぶ | 47g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 242g相当 | |
| くきわかめ | 423g相当 | |
| ひじき | 379g相当 | |
| わかめ | 260g相当 | |
| うみぶどう | 1068g相当 | |
| もずく | 1650g相当 |
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