カルシウム383mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム383mgはこのぐらい
| オートミール | 815g相当 | 135杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1915g相当 | 239杯（大さじ） |
| 米 | 7660g相当 | 51合 |
| 中力粉 | 2253g相当 | 281杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2253g相当 | 281杯（大さじ） |
| フランスパン | 2394g相当 | |
| 食パン | 1741g相当 | 29枚（6枚切り） |
| おにぎり | 12767g | 106個 |
| ごはん | 12767g | 85膳 |
| そば | 4256g相当 | 21人前 |
| うどん | 6384g相当 | 31玉 |
種実類でカルシウム383mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 815g相当 | 407粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 192g相当 | 64粒 |
| ヘーゼルナッツ | 295g相当 | 147粒 |
| ピスタチオ | 320g相当 | 320粒 |
| アーモンド | 154g相当 | 154粒 |
| らっかせい | 782g相当 | 782粒 |
| 栗 | 1666g相当 | 166個 |
野菜でカルシウム383mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 77g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2736g相当 | 390片 |
| えだまめ | 661g相当 | 220さや |
| かぼちゃ | 1741g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 1915g相当 | |
| ごぼう | 833g相当 | 5.5本 |
| ブロッコリー | 766g相当 | 3株 |
| にんじん | 1368g相当 | 9.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1064g相当 | 5.3本 |
| 玉ねぎ | 2253g相当 | 11個 |
| しそ | 167g相当 | 167枚 |
| ミニトマト | 3192g相当 | 159個 |
| オクラ | 417g相当 | 41本 |
| キャベツ | 912g相当 | 0.76玉 |
| アスパラガス | 2016g相当 | 67本 |
| トマト | 5472g相当 | 27個 |
| ピーマン | 3482g相当 | 116個 |
| なす | 2128g相当 | 21本 |
| ほうれんそう | 782g相当 | 3.9束 |
| パクチー | 456g相当 | |
| ズッキーニ | 1596g相当 | 7.9本 |
| 大根 | 1666g相当 | 1.6本 |
| きゅうり | 1474g相当 | 14本 |
| はくさい | 891g相当 | 0.59玉 |
| セロリ | 983g相当 | 6.5本 |
| もやし | 2736g相当 | 13袋 |
| レタス | 2016g相当 | 4玉 |
果物でカルシウム383mgはこのぐらい
| アボカド | 4788g相当 | 47個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6384g相当 | 53本 |
| マンゴー | 2554g相当 | 12個 |
| ぶどう | 6384g相当 | 12房 |
| りんご | 9575g相当 | 31個 |
| パイナップル | 3482g相当 | 2.3個 |
| キウイ（緑） | 1474g相当 | 14個 |
| みかん | 1824g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2554g相当 | 8.5個 |
| メロン | 4788g相当 | 3.1玉 |
| 梨 | 19150g | 63個 |
| もも | 9575g相当 | 38個 |
| いちご | 2253g相当 | 75個 |
いも・でんぷん類でカルシウム383mgはこのぐらい
| ふかしいも | 958g相当 | 4.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 958g相当 | 4.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 9575g相当 | 63個 |
| さといも（生） | 3830g相当 | 76個 |
| さといも（調理済） | 2736g相当 | 54個 |
| じゃがいも（生） | 9575g相当 | 63個 |
乳製品でカルシウム383mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 61g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 117g相当 | |
| 牛乳 | 349g相当 | 1.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 295g相当 | 1.4杯 |
豆類でカルシウム383mgはこのぐらい
| きな粉 | 202g相当 | 25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 213g相当 | |
| 納豆 | 421g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 548g相当 | 6本 |
| 木綿豆腐 | 412g相当 | 1.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 511g相当 | 1.7丁 |
卵類でカルシウム383mgはこのぐらい
| 卵黄 | 274g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 833g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 815g相当 | 13個 |
魚介類でカルシウム383mgはこのぐらい
| かつお節 | 1368g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 891g相当 | |
| さんま | 1368g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 256g相当 | |
| 塩さば | 1419g相当 | |
| イクラ | 408g相当 | |
| うなぎ | 295g相当 | |
| ぶり | 7660g相当 | |
| はまち | 2016g相当 | |
| ぎんざけ | 3192g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 383g相当 | |
| いわし | 518g相当 | |
| 魚肉ハム | 852g相当 | |
| ししゃも | 117g相当 | |
| たい | 3482g相当 | |
| べにざけ | 3830g相当 | |
| 辛子明太子 | 1666g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7660g相当 | |
| あじ | 581g相当 | |
| ほっけ | 1741g相当 | |
| かまぼこ | 1532g相当 | |
| はんぺん | 2554g相当 | |
| かにかま | 320g相当 | |
| あまえび | 766g相当 | |
| なると | 2554g相当 | |
| ブラックタイガー | 572g相当 | |
| するめいか | 3482g相当 | |
| かき | 456g相当 | |
| あさり | 581g相当 |
一般的食品でカルシウム383mgはこのぐらい
| チャーハン | 3830g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3192g相当 | |
| ハンバーグ | 1321g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 564g相当 | |
| お好み焼き | 983g相当 |
藻類でカルシウム383mgはこのぐらい
| 焼きのり | 137g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 52g相当 | |
| いわのり | 446g相当 | |
| 塩昆布 | 137g相当 | |
| こんぶ | 50g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 256g相当 | |
| くきわかめ | 446g相当 | |
| ひじき | 399g相当 | |
| わかめ | 274g相当 | |
| うみぶどう | 1127g相当 | |
| もずく | 1741g相当 |
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