カルシウム383mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム383mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム383mgはこのぐらい

オートミール	815g相当	135杯（大さじ）
薄力粉	1915g相当	239杯（大さじ）
米	7660g相当	51合
中力粉	2253g相当	281杯（大さじ）
強力粉	2253g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	2394g相当
食パン	1741g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	12767g相当	106個
ごはん	12767g相当	85膳
そば	4256g相当	21人前
うどん	6384g相当	31玉

種実類でカルシウム383mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	815g相当	407粒
ブラジルナッツ	192g相当	64粒
ヘーゼルナッツ	295g相当	147粒
ピスタチオ	320g相当	320粒
アーモンド	154g相当	154粒
らっかせい	782g相当	782粒
栗	1666g相当	166個

野菜でカルシウム383mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	77g相当
にんにく	2736g相当	390片
えだまめ	661g相当	220さや
かぼちゃ	1741g相当	1.1個
れんこん	1915g相当
ごぼう	833g相当	5.5本
ブロッコリー	766g相当	3株
にんじん	1368g相当	9.1本
長ねぎ（白ねぎ）	1064g相当	5.3本
玉ねぎ	2253g相当	11個
しそ	167g相当	167枚
ミニトマト	3192g相当	159個
オクラ	417g相当	41本
キャベツ	912g相当	0.76玉
アスパラガス	2016g相当	67本
トマト	5472g相当	27個
ピーマン	3482g相当	116個
なす	2128g相当	21本
ほうれんそう	782g相当	3.9束
パクチー	456g相当
ズッキーニ	1596g相当	7.9本
大根	1666g相当	1.6本
きゅうり	1474g相当	14本
はくさい	891g相当	0.59玉
セロリ	983g相当	6.5本
もやし	2736g相当	13袋
レタス	2016g相当	4玉

果物でカルシウム383mgはこのぐらい

アボカド	4788g相当	47個
バナナ	6384g相当	53本
マンゴー	2554g相当	12個
ぶどう	6384g相当	12房
りんご	9575g相当	31個
パイナップル	3482g相当	2.3個
キウイ（緑）	1474g相当	14個
みかん	1824g相当	12個
グレープフルーツ	2554g相当	8.5個
メロン	4788g相当	3.1玉
梨	19150g相当	63個
もも	9575g相当	38個
いちご	2253g相当	75個

いも・でんぷん類でカルシウム383mgはこのぐらい

ふかしいも	958g相当	4.7個
さつまいも（生）	958g相当	4.7個
じゃがいも（調理済）	9575g相当	63個
さといも（生）	3830g相当	76個
さといも（調理済）	2736g相当	54個
じゃがいも（生）	9575g相当	63個

乳製品でカルシウム383mgはこのぐらい

プロセスチーズ	61g相当
モッツァレラチーズ	117g相当
牛乳	349g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	295g相当	1.4杯

豆類でカルシウム383mgはこのぐらい

きな粉	202g相当	25杯（大さじ）
大豆	213g相当
納豆	421g相当	10パック
豆腐竹輪	548g相当	6本
木綿豆腐	412g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	511g相当	1.7丁

卵類でカルシウム383mgはこのぐらい

卵黄	274g相当	13個
生たまご	833g相当	13個
ゆでたまご	815g相当	13個

魚介類でカルシウム383mgはこのぐらい

かつお節	1368g相当
するめ（あたりめ）	891g相当
さんま	1368g相当
うなぎのかば焼き	256g相当
塩さば	1419g相当
イクラ	408g相当
うなぎ	295g相当
ぶり	7660g相当
はまち	2016g相当
ぎんざけ	3192g相当
魚肉ソーセージ	383g相当
いわし	518g相当
魚肉ハム	852g相当
ししゃも	117g相当
たい	3482g相当
べにざけ	3830g相当
辛子明太子	1666g相当
まぐろの赤身	7660g相当
あじ	581g相当
ほっけ	1741g相当
かまぼこ	1532g相当
はんぺん	2554g相当
かにかま	320g相当
あまえび	766g相当
なると	2554g相当
ブラックタイガー	572g相当
するめいか	3482g相当
かき	456g相当
あさり	581g相当

一般的食品でカルシウム383mgはこのぐらい

チャーハン	3830g相当
とりから揚げ	3192g相当
ハンバーグ	1321g相当
豆腐ハンバーグ	564g相当
お好み焼き	983g相当

藻類でカルシウム383mgはこのぐらい

焼きのり	137g相当
あおのり	52g相当
いわのり	446g相当
塩昆布	137g相当
こんぶ	50g相当
昆布の佃煮	256g相当
くきわかめ	446g相当
ひじき	399g相当
わかめ	274g相当
うみぶどう	1127g相当
もずく	1741g相当

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