カルシウム393mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム393mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム393mgはこのぐらい

オートミール	837g相当	139杯（大さじ）
薄力粉	1965g相当	245杯（大さじ）
米	7860g相当	52合
中力粉	2312g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2312g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2457g相当
食パン	1787g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	13100g相当	109個
ごはん	13100g相当	87膳
そば	4367g相当	21人前
うどん	6550g相当	32玉

種実類でカルシウム393mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	837g相当	418粒
ブラジルナッツ	197g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	303g相当	151粒
ピスタチオ	328g相当	328粒
アーモンド	158g相当	158粒
らっかせい	803g相当	803粒
栗	1709g相当	170個

野菜でカルシウム393mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	79g相当
にんにく	2808g相当	401片
えだまめ	678g相当	226さや
かぼちゃ	1787g相当	1.1個
れんこん	1965g相当
ごぼう	855g相当	5.7本
ブロッコリー	786g相当	3.1株
にんじん	1404g相当	9.3本
長ねぎ（白ねぎ）	1092g相当	5.4本
玉ねぎ	2312g相当	11個
しそ	171g相当	171枚
ミニトマト	3275g相当	163個
オクラ	428g相当	42本
キャベツ	936g相当	0.78玉
アスパラガス	2069g相当	68本
トマト	5615g相当	28個
ピーマン	3573g相当	119個
なす	2184g相当	21本
ほうれんそう	803g相当	4束
パクチー	468g相当
ズッキーニ	1638g相当	8.1本
大根	1709g相当	1.7本
きゅうり	1512g相当	15本
はくさい	914g相当	0.6玉
セロリ	1008g相当	6.7本
もやし	2808g相当	14袋
レタス	2069g相当	4.1玉

果物でカルシウム393mgはこのぐらい

アボカド	4913g相当	49個
バナナ	6550g相当	54本
マンゴー	2620g相当	13個
ぶどう	6550g相当	13房
りんご	9825g相当	32個
パイナップル	3573g相当	2.3個
キウイ（緑）	1512g相当	15個
みかん	1872g相当	12個
グレープフルーツ	2620g相当	8.7個
メロン	4913g相当	3.2玉
梨	19650g相当	65個
もも	9825g相当	39個
いちご	2312g相当	77個

いも・でんぷん類でカルシウム393mgはこのぐらい

ふかしいも	983g相当	4.9個
さつまいも（生）	983g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	9825g相当	65個
さといも（生）	3930g相当	78個
さといも（調理済）	2808g相当	56個
じゃがいも（生）	9825g相当	65個

乳製品でカルシウム393mgはこのぐらい

プロセスチーズ	63g相当
モッツァレラチーズ	120g相当
牛乳	358g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	303g相当	1.5杯

豆類でカルシウム393mgはこのぐらい

きな粉	207g相当	25杯（大さじ）
大豆	219g相当
納豆	432g相当	10パック
豆腐竹輪	562g相当	6.2本
木綿豆腐	423g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	524g相当	1.7丁

卵類でカルシウム393mgはこのぐらい

卵黄	281g相当	14個
生たまご	855g相当	14個
ゆでたまご	837g相当	13個

魚介類でカルシウム393mgはこのぐらい

かつお節	1404g相当
するめ（あたりめ）	914g相当
さんま	1404g相当
うなぎのかば焼き	262g相当
塩さば	1456g相当
イクラ	419g相当
うなぎ	303g相当
ぶり	7860g相当
はまち	2069g相当
ぎんざけ	3275g相当
魚肉ソーセージ	393g相当
いわし	532g相当
魚肉ハム	874g相当
ししゃも	120g相当
たい	3573g相当
べにざけ	3930g相当
辛子明太子	1709g相当
まぐろの赤身	7860g相当
あじ	596g相当
ほっけ	1787g相当
かまぼこ	1572g相当
はんぺん	2620g相当
かにかま	328g相当
あまえび	786g相当
なると	2620g相当
ブラックタイガー	587g相当
するめいか	3573g相当
かき	468g相当
あさり	596g相当

一般的食品でカルシウム393mgはこのぐらい

チャーハン	3930g相当
とりから揚げ	3275g相当
ハンバーグ	1356g相当
豆腐ハンバーグ	578g相当
お好み焼き	1008g相当

藻類でカルシウム393mgはこのぐらい

焼きのり	141g相当
あおのり	53g相当
いわのり	457g相当
塩昆布	141g相当
こんぶ	51g相当
昆布の佃煮	262g相当
くきわかめ	457g相当
ひじき	410g相当
わかめ	281g相当
うみぶどう	1156g相当
もずく	1787g相当

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