カルシウム393mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム393mgはこのぐらい
| オートミール | 837g相当 | 139杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1965g相当 | 245杯（大さじ） |
| 米 | 7860g相当 | 52合 |
| 中力粉 | 2312g相当 | 289杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2312g相当 | 289杯（大さじ） |
| フランスパン | 2457g相当 | |
| 食パン | 1787g相当 | 29枚（6枚切り） |
| おにぎり | 13100g | 109個 |
| ごはん | 13100g | 87膳 |
| そば | 4367g相当 | 21人前 |
| うどん | 6550g相当 | 32玉 |
種実類でカルシウム393mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 837g相当 | 418粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 197g相当 | 65粒 |
| ヘーゼルナッツ | 303g相当 | 151粒 |
| ピスタチオ | 328g相当 | 328粒 |
| アーモンド | 158g相当 | 158粒 |
| らっかせい | 803g相当 | 803粒 |
| 栗 | 1709g相当 | 170個 |
野菜でカルシウム393mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 79g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2808g相当 | 401片 |
| えだまめ | 678g相当 | 226さや |
| かぼちゃ | 1787g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 1965g相当 | |
| ごぼう | 855g相当 | 5.7本 |
| ブロッコリー | 786g相当 | 3.1株 |
| にんじん | 1404g相当 | 9.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1092g相当 | 5.4本 |
| 玉ねぎ | 2312g相当 | 11個 |
| しそ | 171g相当 | 171枚 |
| ミニトマト | 3275g相当 | 163個 |
| オクラ | 428g相当 | 42本 |
| キャベツ | 936g相当 | 0.78玉 |
| アスパラガス | 2069g相当 | 68本 |
| トマト | 5615g相当 | 28個 |
| ピーマン | 3573g相当 | 119個 |
| なす | 2184g相当 | 21本 |
| ほうれんそう | 803g相当 | 4束 |
| パクチー | 468g相当 | |
| ズッキーニ | 1638g相当 | 8.1本 |
| 大根 | 1709g相当 | 1.7本 |
| きゅうり | 1512g相当 | 15本 |
| はくさい | 914g相当 | 0.6玉 |
| セロリ | 1008g相当 | 6.7本 |
| もやし | 2808g相当 | 14袋 |
| レタス | 2069g相当 | 4.1玉 |
果物でカルシウム393mgはこのぐらい
| アボカド | 4913g相当 | 49個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6550g相当 | 54本 |
| マンゴー | 2620g相当 | 13個 |
| ぶどう | 6550g相当 | 13房 |
| りんご | 9825g相当 | 32個 |
| パイナップル | 3573g相当 | 2.3個 |
| キウイ（緑） | 1512g相当 | 15個 |
| みかん | 1872g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2620g相当 | 8.7個 |
| メロン | 4913g相当 | 3.2玉 |
| 梨 | 19650g | 65個 |
| もも | 9825g相当 | 39個 |
| いちご | 2312g相当 | 77個 |
いも・でんぷん類でカルシウム393mgはこのぐらい
| ふかしいも | 983g相当 | 4.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 983g相当 | 4.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 9825g相当 | 65個 |
| さといも（生） | 3930g相当 | 78個 |
| さといも（調理済） | 2808g相当 | 56個 |
| じゃがいも（生） | 9825g相当 | 65個 |
乳製品でカルシウム393mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 63g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 120g相当 | |
| 牛乳 | 358g相当 | 1.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 303g相当 | 1.5杯 |
豆類でカルシウム393mgはこのぐらい
| きな粉 | 207g相当 | 25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 219g相当 | |
| 納豆 | 432g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 562g相当 | 6.2本 |
| 木綿豆腐 | 423g相当 | 1.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 524g相当 | 1.7丁 |
卵類でカルシウム393mgはこのぐらい
| 卵黄 | 281g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 855g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 837g相当 | 13個 |
魚介類でカルシウム393mgはこのぐらい
| かつお節 | 1404g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 914g相当 | |
| さんま | 1404g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 262g相当 | |
| 塩さば | 1456g相当 | |
| イクラ | 419g相当 | |
| うなぎ | 303g相当 | |
| ぶり | 7860g相当 | |
| はまち | 2069g相当 | |
| ぎんざけ | 3275g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 393g相当 | |
| いわし | 532g相当 | |
| 魚肉ハム | 874g相当 | |
| ししゃも | 120g相当 | |
| たい | 3573g相当 | |
| べにざけ | 3930g相当 | |
| 辛子明太子 | 1709g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7860g相当 | |
| あじ | 596g相当 | |
| ほっけ | 1787g相当 | |
| かまぼこ | 1572g相当 | |
| はんぺん | 2620g相当 | |
| かにかま | 328g相当 | |
| あまえび | 786g相当 | |
| なると | 2620g相当 | |
| ブラックタイガー | 587g相当 | |
| するめいか | 3573g相当 | |
| かき | 468g相当 | |
| あさり | 596g相当 |
一般的食品でカルシウム393mgはこのぐらい
| チャーハン | 3930g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3275g相当 | |
| ハンバーグ | 1356g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 578g相当 | |
| お好み焼き | 1008g相当 |
藻類でカルシウム393mgはこのぐらい
| 焼きのり | 141g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 53g相当 | |
| いわのり | 457g相当 | |
| 塩昆布 | 141g相当 | |
| こんぶ | 51g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 262g相当 | |
| くきわかめ | 457g相当 | |
| ひじき | 410g相当 | |
| わかめ | 281g相当 | |
| うみぶどう | 1156g相当 | |
| もずく | 1787g相当 |
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