カルシウム384mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム384mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム384mgはこのぐらい
| オートミール | 818g相当 | 136杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1920g相当 | 240杯（大さじ） |
| 米 | 7680g相当 | 51合 |
| 中力粉 | 2259g相当 | 282杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2259g相当 | 282杯（大さじ） |
| フランスパン | 2400g相当 | |
| 食パン | 1746g相当 | 29枚（6枚切り） |
| おにぎり | 12800g相当 | 106個 |
| ごはん | 12800g相当 | 85膳 |
| そば | 4267g相当 | 21人前 |
| うどん | 6400g相当 | 32玉 |
種実類でカルシウム384mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 818g相当 | 409粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 192g相当 | 64粒 |
| ヘーゼルナッツ | 296g相当 | 148粒 |
| ピスタチオ | 320g相当 | 320粒 |
| アーモンド | 154g相当 | 154粒 |
| らっかせい | 784g相当 | 784粒 |
| 栗 | 1670g相当 | 167個 |
野菜でカルシウム384mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 77g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2743g相当 | 391片 |
| えだまめ | 663g相当 | 221さや |
| かぼちゃ | 1746g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 1920g相当 | |
| ごぼう | 835g相当 | 5.5本 |
| ブロッコリー | 768g相当 | 3株 |
| にんじん | 1372g相当 | 9.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1067g相当 | 5.3本 |
| 玉ねぎ | 2259g相当 | 11個 |
| しそ | 167g相当 | 167枚 |
| ミニトマト | 3200g相当 | 160個 |
| オクラ | 418g相当 | 41本 |
| キャベツ | 915g相当 | 0.76玉 |
| アスパラガス | 2022g相当 | 67本 |
| トマト | 5486g相当 | 27個 |
| ピーマン | 3491g相当 | 116個 |
| なす | 2134g相当 | 21本 |
| ほうれんそう | 784g相当 | 3.9束 |
| パクチー | 458g相当 | |
| ズッキーニ | 1600g相当 | 8本 |
| 大根 | 1670g相当 | 1.6本 |
| きゅうり | 1477g相当 | 14本 |
| はくさい | 894g相当 | 0.59玉 |
| セロリ | 985g相当 | 6.5本 |
| もやし | 2743g相当 | 13袋 |
| レタス | 2022g相当 | 4玉 |
果物でカルシウム384mgはこのぐらい
| アボカド | 4800g相当 | 48個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6400g相当 | 53本 |
| マンゴー | 2560g相当 | 12個 |
| ぶどう | 6400g相当 | 12房 |
| りんご | 9600g相当 | 32個 |
| パイナップル | 3491g相当 | 2.3個 |
| キウイ（緑） | 1477g相当 | 14個 |
| みかん | 1829g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2560g相当 | 8.5個 |
| メロン | 4800g相当 | 3.2玉 |
| 梨 | 19200g相当 | 64個 |
| もも | 9600g相当 | 38個 |
| いちご | 2259g相当 | 75個 |
いも・でんぷん類でカルシウム384mgはこのぐらい
| ふかしいも | 960g相当 | 4.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 960g相当 | 4.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 9600g相当 | 64個 |
| さといも（生） | 3840g相当 | 76個 |
| さといも（調理済） | 2743g相当 | 54個 |
| じゃがいも（生） | 9600g相当 | 64個 |
乳製品でカルシウム384mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 61g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 117g相当 | |
| 牛乳 | 350g相当 | 1.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 296g相当 | 1.4杯 |
豆類でカルシウム384mgはこのぐらい
| きな粉 | 203g相当 | 25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 214g相当 | |
| 納豆 | 422g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 549g相当 | 6.1本 |
| 木綿豆腐 | 413g相当 | 1.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 512g相当 | 1.7丁 |
卵類でカルシウム384mgはこのぐらい
| 卵黄 | 275g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 835g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 818g相当 | 13個 |
魚介類でカルシウム384mgはこのぐらい
| かつお節 | 1372g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 894g相当 | |
| さんま | 1372g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 256g相当 | |
| 塩さば | 1423g相当 | |
| イクラ | 409g相当 | |
| うなぎ | 296g相当 | |
| ぶり | 7680g相当 | |
| はまち | 2022g相当 | |
| ぎんざけ | 3200g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 384g相当 | |
| いわし | 519g相当 | |
| 魚肉ハム | 854g相当 | |
| ししゃも | 117g相当 | |
| たい | 3491g相当 | |
| べにざけ | 3840g相当 | |
| 辛子明太子 | 1670g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7680g相当 | |
| あじ | 582g相当 | |
| ほっけ | 1746g相当 | |
| かまぼこ | 1536g相当 | |
| はんぺん | 2560g相当 | |
| かにかま | 320g相当 | |
| あまえび | 768g相当 | |
| なると | 2560g相当 | |
| ブラックタイガー | 574g相当 | |
| するめいか | 3491g相当 | |
| かき | 458g相当 | |
| あさり | 582g相当 |
一般的食品でカルシウム384mgはこのぐらい
| チャーハン | 3840g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3200g相当 | |
| ハンバーグ | 1325g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 565g相当 | |
| お好み焼き | 985g相当 |
藻類でカルシウム384mgはこのぐらい
| 焼きのり | 138g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 52g相当 | |
| いわのり | 447g相当 | |
| 塩昆布 | 138g相当 | |
| こんぶ | 50g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 256g相当 | |
| くきわかめ | 447g相当 | |
| ひじき | 400g相当 | |
| わかめ | 275g相当 | |
| うみぶどう | 1130g相当 | |
| もずく | 1746g相当 |
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