カルシウム263mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム263mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム263mgはこのぐらい
| オートミール | 560g相当 | 93杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1315g相当 | 164杯（大さじ） |
| 米 | 5260g相当 | 35合 |
| 中力粉 | 1548g相当 | 193杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1548g相当 | 193杯（大さじ） |
| フランスパン | 1644g相当 | |
| 食パン | 1196g相当 | 19枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8767g相当 | 73個 |
| ごはん | 8767g相当 | 58膳 |
| そば | 2923g相当 | 14人前 |
| うどん | 4384g相当 | 21玉 |
種実類でカルシウム263mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 560g相当 | 280粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 132g相当 | 44粒 |
| ヘーゼルナッツ | 203g相当 | 101粒 |
| ピスタチオ | 220g相当 | 220粒 |
| アーモンド | 106g相当 | 106粒 |
| らっかせい | 537g相当 | 537粒 |
| 栗 | 1144g相当 | 114個 |
野菜でカルシウム263mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 53g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1879g相当 | 268片 |
| えだまめ | 454g相当 | 151さや |
| かぼちゃ | 1196g相当 | 0.79個 |
| れんこん | 1315g相当 | |
| ごぼう | 572g相当 | 3.8本 |
| ブロッコリー | 526g相当 | 2.1株 |
| にんじん | 940g相当 | 6.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 731g相当 | 3.6本 |
| 玉ねぎ | 1548g相当 | 7.7個 |
| しそ | 115g相当 | 115枚 |
| ミニトマト | 2192g相当 | 109個 |
| オクラ | 286g相当 | 28本 |
| キャベツ | 627g相当 | 0.52玉 |
| アスパラガス | 1385g相当 | 46本 |
| トマト | 3758g相当 | 18個 |
| ピーマン | 2391g相当 | 79個 |
| なす | 1462g相当 | 14本 |
| ほうれんそう | 537g相当 | 2.6束 |
| パクチー | 314g相当 | |
| ズッキーニ | 1096g相当 | 5.4本 |
| 大根 | 1144g相当 | 1.1本 |
| きゅうり | 1012g相当 | 10本 |
| はくさい | 612g相当 | 0.4玉 |
| セロリ | 675g相当 | 4.5本 |
| もやし | 1879g相当 | 9.3袋 |
| レタス | 1385g相当 | 2.7玉 |
果物でカルシウム263mgはこのぐらい
| アボカド | 3288g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4384g相当 | 36本 |
| マンゴー | 1754g相当 | 8.7個 |
| ぶどう | 4384g相当 | 8.7房 |
| りんご | 6575g相当 | 21個 |
| パイナップル | 2391g相当 | 1.5個 |
| キウイ（緑） | 1012g相当 | 10個 |
| みかん | 1253g相当 | 8.3個 |
| グレープフルーツ | 1754g相当 | 5.8個 |
| メロン | 3288g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | 13150g相当 | 43個 |
| もも | 6575g相当 | 26個 |
| いちご | 1548g相当 | 51個 |
いも・でんぷん類でカルシウム263mgはこのぐらい
| ふかしいも | 658g相当 | 3.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 658g相当 | 3.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 6575g相当 | 43個 |
| さといも（生） | 2630g相当 | 52個 |
| さといも（調理済） | 1879g相当 | 37個 |
| じゃがいも（生） | 6575g相当 | 43個 |
乳製品でカルシウム263mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 42g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 80g相当 | |
| 牛乳 | 240g相当 | 1.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 203g相当 | 1杯 |
豆類でカルシウム263mgはこのぐらい
| きな粉 | 139g相当 | 17杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 147g相当 | |
| 納豆 | 290g相当 | 7.2パック |
| 豆腐竹輪 | 376g相当 | 4.1本 |
| 木綿豆腐 | 283g相当 | 0.94丁 |
| 絹ごし豆腐 | 351g相当 | 1.1丁 |
卵類でカルシウム263mgはこのぐらい
| 卵黄 | 188g相当 | 9.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 572g相当 | 9.5個 |
| ゆでたまご | 560g相当 | 9.3個 |
魚介類でカルシウム263mgはこのぐらい
| かつお節 | 940g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 612g相当 | |
| さんま | 940g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 176g相当 | |
| 塩さば | 975g相当 | |
| イクラ | 280g相当 | |
| うなぎ | 203g相当 | |
| ぶり | 5260g相当 | |
| はまち | 1385g相当 | |
| ぎんざけ | 2192g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 263g相当 | |
| いわし | 356g相当 | |
| 魚肉ハム | 585g相当 | |
| ししゃも | 80g相当 | |
| たい | 2391g相当 | |
| べにざけ | 2630g相当 | |
| 辛子明太子 | 1144g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5260g相当 | |
| あじ | 399g相当 | |
| ほっけ | 1196g相当 | |
| かまぼこ | 1052g相当 | |
| はんぺん | 1754g相当 | |
| かにかま | 220g相当 | |
| あまえび | 526g相当 | |
| なると | 1754g相当 | |
| ブラックタイガー | 393g相当 | |
| するめいか | 2391g相当 | |
| かき | 314g相当 | |
| あさり | 399g相当 |
一般的食品でカルシウム263mgはこのぐらい
| チャーハン | 2630g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2192g相当 | |
| ハンバーグ | 907g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 387g相当 | |
| お好み焼き | 675g相当 |
藻類でカルシウム263mgはこのぐらい
| 焼きのり | 94g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 36g相当 | |
| いわのり | 306g相当 | |
| 塩昆布 | 94g相当 | |
| こんぶ | 34g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 176g相当 | |
| くきわかめ | 306g相当 | |
| ひじき | 274g相当 | |
| わかめ | 188g相当 | |
| うみぶどう | 774g相当 | |
| もずく | 1196g相当 |
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