カルシウム264mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム264mgはこのぐらい
| オートミール | 562g相当 | 93杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1320g相当 | 165杯（大さじ） |
| 米 | 5280g相当 | 35合 |
| 中力粉 | 1553g相当 | 194杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1553g相当 | 194杯（大さじ） |
| フランスパン | 1650g相当 | |
| 食パン | 1200g相当 | 20枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8800g相当 | 73個 |
| ごはん | 8800g相当 | 58膳 |
| そば | 2934g相当 | 14人前 |
| うどん | 4400g相当 | 22玉 |
種実類でカルシウム264mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 562g相当 | 281粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 132g相当 | 44粒 |
| ヘーゼルナッツ | 204g相当 | 102粒 |
| ピスタチオ | 221g相当 | 221粒 |
| アーモンド | 106g相当 | 106粒 |
| らっかせい | 539g相当 | 539粒 |
| 栗 | 1148g相当 | 114個 |
野菜でカルシウム264mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 53g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1886g相当 | 269片 |
| えだまめ | 456g相当 | 152さや |
| かぼちゃ | 1200g相当 | 0.8個 |
| れんこん | 1320g相当 | |
| ごぼう | 574g相当 | 3.8本 |
| ブロッコリー | 528g相当 | 2.1株 |
| にんじん | 943g相当 | 6.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 734g相当 | 3.6本 |
| 玉ねぎ | 1553g相当 | 7.7個 |
| しそ | 115g相当 | 115枚 |
| ミニトマト | 2200g相当 | 110個 |
| オクラ | 287g相当 | 28本 |
| キャベツ | 629g相当 | 0.52玉 |
| アスパラガス | 1390g相当 | 46本 |
| トマト | 3772g相当 | 18個 |
| ピーマン | 2400g相当 | 80個 |
| なす | 1467g相当 | 14本 |
| ほうれんそう | 539g相当 | 2.6束 |
| パクチー | 315g相当 | |
| ズッキーニ | 1100g相当 | 5.5本 |
| 大根 | 1148g相当 | 1.1本 |
| きゅうり | 1016g相当 | 10本 |
| はくさい | 614g相当 | 0.4玉 |
| セロリ | 677g相当 | 4.5本 |
| もやし | 1886g相当 | 9.4袋 |
| レタス | 1390g相当 | 2.7玉 |
果物でカルシウム264mgはこのぐらい
| アボカド | 3300g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4400g相当 | 36本 |
| マンゴー | 1761g相当 | 8.8個 |
| ぶどう | 4400g相当 | 8.8房 |
| りんご | 6600g相当 | 22個 |
| パイナップル | 2400g相当 | 1.6個 |
| キウイ（緑） | 1016g相当 | 10個 |
| みかん | 1258g相当 | 8.3個 |
| グレープフルーツ | 1761g相当 | 5.8個 |
| メロン | 3300g相当 | 2.2玉 |
| 梨 | 13200g | 44個 |
| もも | 6600g相当 | 26個 |
| いちご | 1553g相当 | 51個 |
いも・でんぷん類でカルシウム264mgはこのぐらい
| ふかしいも | 660g相当 | 3.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 660g相当 | 3.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 6600g相当 | 44個 |
| さといも（生） | 2640g相当 | 52個 |
| さといも（調理済） | 1886g相当 | 37個 |
| じゃがいも（生） | 6600g相当 | 44個 |
乳製品でカルシウム264mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 42g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 80g相当 | |
| 牛乳 | 240g相当 | 1.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 204g相当 | 1杯 |
豆類でカルシウム264mgはこのぐらい
| きな粉 | 139g相当 | 17杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 147g相当 | |
| 納豆 | 291g相当 | 7.2パック |
| 豆腐竹輪 | 378g相当 | 4.2本 |
| 木綿豆腐 | 284g相当 | 0.94丁 |
| 絹ごし豆腐 | 352g相当 | 1.1丁 |
卵類でカルシウム264mgはこのぐらい
| 卵黄 | 189g相当 | 9.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 574g相当 | 9.5個 |
| ゆでたまご | 562g相当 | 9.3個 |
魚介類でカルシウム264mgはこのぐらい
| かつお節 | 943g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 614g相当 | |
| さんま | 943g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 176g相当 | |
| 塩さば | 978g相当 | |
| イクラ | 281g相当 | |
| うなぎ | 204g相当 | |
| ぶり | 5280g相当 | |
| はまち | 1390g相当 | |
| ぎんざけ | 2200g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 264g相当 | |
| いわし | 357g相当 | |
| 魚肉ハム | 587g相当 | |
| ししゃも | 80g相当 | |
| たい | 2400g相当 | |
| べにざけ | 2640g相当 | |
| 辛子明太子 | 1148g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5280g相当 | |
| あじ | 400g相当 | |
| ほっけ | 1200g相当 | |
| かまぼこ | 1056g相当 | |
| はんぺん | 1761g相当 | |
| かにかま | 221g相当 | |
| あまえび | 528g相当 | |
| なると | 1761g相当 | |
| ブラックタイガー | 395g相当 | |
| するめいか | 2400g相当 | |
| かき | 315g相当 | |
| あさり | 400g相当 |
一般的食品でカルシウム264mgはこのぐらい
| チャーハン | 2640g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2200g相当 | |
| ハンバーグ | 911g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 389g相当 | |
| お好み焼き | 677g相当 |
藻類でカルシウム264mgはこのぐらい
| 焼きのり | 95g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 36g相当 | |
| いわのり | 307g相当 | |
| 塩昆布 | 95g相当 | |
| こんぶ | 34g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 176g相当 | |
| くきわかめ | 307g相当 | |
| ひじき | 275g相当 | |
| わかめ | 189g相当 | |
| うみぶどう | 777g相当 | |
| もずく | 1200g相当 |
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