カルシウム254mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム254mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム254mgはこのぐらい

オートミール	541g相当	90杯（大さじ）
薄力粉	1270g相当	158杯（大さじ）
米	5080g相当	33合
中力粉	1495g相当	186杯（大さじ）
強力粉	1495g相当	186杯（大さじ）
フランスパン	1588g相当
食パン	1155g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	8467g相当	70個
ごはん	8467g相当	56膳
そば	2823g相当	14人前
うどん	4234g相当	21玉

種実類でカルシウム254mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	541g相当	270粒
ブラジルナッツ	127g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	196g相当	98粒
ピスタチオ	212g相当	212粒
アーモンド	102g相当	102粒
らっかせい	519g相当	519粒
栗	1105g相当	110個

野菜でカルシウム254mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	51g相当
にんにく	1815g相当	259片
えだまめ	438g相当	146さや
かぼちゃ	1155g相当	0.77個
れんこん	1270g相当
ごぼう	553g相当	3.6本
ブロッコリー	508g相当	2株
にんじん	908g相当	6本
長ねぎ（白ねぎ）	706g相当	3.5本
玉ねぎ	1495g相当	7.4個
しそ	111g相当	111枚
ミニトマト	2117g相当	105個
オクラ	277g相当	27本
キャベツ	605g相当	0.5玉
アスパラガス	1337g相当	44本
トマト	3629g相当	18個
ピーマン	2310g相当	77個
なす	1412g相当	14本
ほうれんそう	519g相当	2.5束
パクチー	303g相当
ズッキーニ	1059g相当	5.2本
大根	1105g相当	1.1本
きゅうり	977g相当	9.7本
はくさい	591g相当	0.39玉
セロリ	652g相当	4.3本
もやし	1815g相当	9袋
レタス	1337g相当	2.6玉

果物でカルシウム254mgはこのぐらい

アボカド	3175g相当	31個
バナナ	4234g相当	35本
マンゴー	1694g相当	8.4個
ぶどう	4234g相当	8.4房
りんご	6350g相当	21個
パイナップル	2310g相当	1.5個
キウイ（緑）	977g相当	9.7個
みかん	1210g相当	8個
グレープフルーツ	1694g相当	5.6個
メロン	3175g相当	2.1玉
梨	12700g相当	42個
もも	6350g相当	25個
いちご	1495g相当	49個

いも・でんぷん類でカルシウム254mgはこのぐらい

ふかしいも	635g相当	3.1個
さつまいも（生）	635g相当	3.1個
じゃがいも（調理済）	6350g相当	42個
さといも（生）	2540g相当	50個
さといも（調理済）	1815g相当	36個
じゃがいも（生）	6350g相当	42個

乳製品でカルシウム254mgはこのぐらい

プロセスチーズ	41g相当
モッツァレラチーズ	77g相当
牛乳	231g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	196g相当	0.98杯

豆類でカルシウム254mgはこのぐらい

きな粉	134g相当	16杯（大さじ）
大豆	142g相当
納豆	280g相当	7パック
豆腐竹輪	363g相当	4本
木綿豆腐	274g相当	0.91丁
絹ごし豆腐	339g相当	1.1丁

卵類でカルシウム254mgはこのぐらい

卵黄	182g相当	9.1個
生たまご	553g相当	9.2個
ゆでたまご	541g相当	9個

魚介類でカルシウム254mgはこのぐらい

かつお節	908g相当
するめ（あたりめ）	591g相当
さんま	908g相当
うなぎのかば焼き	170g相当
塩さば	941g相当
イクラ	271g相当
うなぎ	196g相当
ぶり	5080g相当
はまち	1337g相当
ぎんざけ	2117g相当
魚肉ソーセージ	254g相当
いわし	344g相当
魚肉ハム	565g相当
ししゃも	77g相当
たい	2310g相当
べにざけ	2540g相当
辛子明太子	1105g相当
まぐろの赤身	5080g相当
あじ	385g相当
ほっけ	1155g相当
かまぼこ	1016g相当
はんぺん	1694g相当
かにかま	212g相当
あまえび	508g相当
なると	1694g相当
ブラックタイガー	380g相当
するめいか	2310g相当
かき	303g相当
あさり	385g相当

一般的食品でカルシウム254mgはこのぐらい

チャーハン	2540g相当
とりから揚げ	2117g相当
ハンバーグ	876g相当
豆腐ハンバーグ	374g相当
お好み焼き	652g相当

藻類でカルシウム254mgはこのぐらい

焼きのり	91g相当
あおのり	34g相当
いわのり	296g相当
塩昆布	91g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	170g相当
くきわかめ	296g相当
ひじき	265g相当
わかめ	182g相当
うみぶどう	748g相当
もずく	1155g相当

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