カルシウム254mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム254mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム254mgはこのぐらい
| オートミール | 541g相当 | 90杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1270g相当 | 158杯（大さじ） |
| 米 | 5080g相当 | 33合 |
| 中力粉 | 1495g相当 | 186杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1495g相当 | 186杯（大さじ） |
| フランスパン | 1588g相当 | |
| 食パン | 1155g相当 | 19枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8467g相当 | 70個 |
| ごはん | 8467g相当 | 56膳 |
| そば | 2823g相当 | 14人前 |
| うどん | 4234g相当 | 21玉 |
種実類でカルシウム254mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 541g相当 | 270粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 127g相当 | 42粒 |
| ヘーゼルナッツ | 196g相当 | 98粒 |
| ピスタチオ | 212g相当 | 212粒 |
| アーモンド | 102g相当 | 102粒 |
| らっかせい | 519g相当 | 519粒 |
| 栗 | 1105g相当 | 110個 |
野菜でカルシウム254mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 51g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1815g相当 | 259片 |
| えだまめ | 438g相当 | 146さや |
| かぼちゃ | 1155g相当 | 0.77個 |
| れんこん | 1270g相当 | |
| ごぼう | 553g相当 | 3.6本 |
| ブロッコリー | 508g相当 | 2株 |
| にんじん | 908g相当 | 6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 706g相当 | 3.5本 |
| 玉ねぎ | 1495g相当 | 7.4個 |
| しそ | 111g相当 | 111枚 |
| ミニトマト | 2117g相当 | 105個 |
| オクラ | 277g相当 | 27本 |
| キャベツ | 605g相当 | 0.5玉 |
| アスパラガス | 1337g相当 | 44本 |
| トマト | 3629g相当 | 18個 |
| ピーマン | 2310g相当 | 77個 |
| なす | 1412g相当 | 14本 |
| ほうれんそう | 519g相当 | 2.5束 |
| パクチー | 303g相当 | |
| ズッキーニ | 1059g相当 | 5.2本 |
| 大根 | 1105g相当 | 1.1本 |
| きゅうり | 977g相当 | 9.7本 |
| はくさい | 591g相当 | 0.39玉 |
| セロリ | 652g相当 | 4.3本 |
| もやし | 1815g相当 | 9袋 |
| レタス | 1337g相当 | 2.6玉 |
果物でカルシウム254mgはこのぐらい
| アボカド | 3175g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4234g相当 | 35本 |
| マンゴー | 1694g相当 | 8.4個 |
| ぶどう | 4234g相当 | 8.4房 |
| りんご | 6350g相当 | 21個 |
| パイナップル | 2310g相当 | 1.5個 |
| キウイ（緑） | 977g相当 | 9.7個 |
| みかん | 1210g相当 | 8個 |
| グレープフルーツ | 1694g相当 | 5.6個 |
| メロン | 3175g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | 12700g | 42個 |
| もも | 6350g相当 | 25個 |
| いちご | 1495g相当 | 49個 |
いも・でんぷん類でカルシウム254mgはこのぐらい
| ふかしいも | 635g相当 | 3.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 635g相当 | 3.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 6350g相当 | 42個 |
| さといも（生） | 2540g相当 | 50個 |
| さといも（調理済） | 1815g相当 | 36個 |
| じゃがいも（生） | 6350g相当 | 42個 |
乳製品でカルシウム254mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 41g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 77g相当 | |
| 牛乳 | 231g相当 | 1.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 196g相当 | 0.98杯 |
豆類でカルシウム254mgはこのぐらい
| きな粉 | 134g相当 | 16杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 142g相当 | |
| 納豆 | 280g相当 | 7パック |
| 豆腐竹輪 | 363g相当 | 4本 |
| 木綿豆腐 | 274g相当 | 0.91丁 |
| 絹ごし豆腐 | 339g相当 | 1.1丁 |
卵類でカルシウム254mgはこのぐらい
| 卵黄 | 182g相当 | 9.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 553g相当 | 9.2個 |
| ゆでたまご | 541g相当 | 9個 |
魚介類でカルシウム254mgはこのぐらい
| かつお節 | 908g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 591g相当 | |
| さんま | 908g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 170g相当 | |
| 塩さば | 941g相当 | |
| イクラ | 271g相当 | |
| うなぎ | 196g相当 | |
| ぶり | 5080g相当 | |
| はまち | 1337g相当 | |
| ぎんざけ | 2117g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 254g相当 | |
| いわし | 344g相当 | |
| 魚肉ハム | 565g相当 | |
| ししゃも | 77g相当 | |
| たい | 2310g相当 | |
| べにざけ | 2540g相当 | |
| 辛子明太子 | 1105g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5080g相当 | |
| あじ | 385g相当 | |
| ほっけ | 1155g相当 | |
| かまぼこ | 1016g相当 | |
| はんぺん | 1694g相当 | |
| かにかま | 212g相当 | |
| あまえび | 508g相当 | |
| なると | 1694g相当 | |
| ブラックタイガー | 380g相当 | |
| するめいか | 2310g相当 | |
| かき | 303g相当 | |
| あさり | 385g相当 |
一般的食品でカルシウム254mgはこのぐらい
| チャーハン | 2540g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2117g相当 | |
| ハンバーグ | 876g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 374g相当 | |
| お好み焼き | 652g相当 |
藻類でカルシウム254mgはこのぐらい
| 焼きのり | 91g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 34g相当 | |
| いわのり | 296g相当 | |
| 塩昆布 | 91g相当 | |
| こんぶ | 33g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 170g相当 | |
| くきわかめ | 296g相当 | |
| ひじき | 265g相当 | |
| わかめ | 182g相当 | |
| うみぶどう | 748g相当 | |
| もずく | 1155g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg