カルシウム154mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム154mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム154mgはこのぐらい

オートミール	328g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	770g相当	96杯（大さじ）
米	3080g相当	20合
中力粉	906g相当	113杯（大さじ）
強力粉	906g相当	113杯（大さじ）
フランスパン	963g相当
食パン	700g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	5134g相当	42個
ごはん	5134g相当	34膳
そば	1712g相当	8.5人前
うどん	2567g相当	12玉

種実類でカルシウム154mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	328g相当	164粒
ブラジルナッツ	77g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	119g相当	59粒
ピスタチオ	129g相当	129粒
アーモンド	62g相当	62粒
らっかせい	315g相当	315粒
栗	670g相当	67個

野菜でカルシウム154mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	31g相当
にんにく	1100g相当	157片
えだまめ	266g相当	88さや
かぼちゃ	700g相当	0.46個
れんこん	770g相当
ごぼう	335g相当	2.2本
ブロッコリー	308g相当	1.2株
にんじん	550g相当	3.6本
長ねぎ（白ねぎ）	428g相当	2.1本
玉ねぎ	906g相当	4.5個
しそ	67g相当	67枚
ミニトマト	1284g相当	64個
オクラ	168g相当	16本
キャベツ	367g相当	0.3玉
アスパラガス	811g相当	27本
トマト	2200g相当	11個
ピーマン	1400g相当	46個
なす	856g相当	8.5本
ほうれんそう	315g相当	1.5束
パクチー	184g相当
ズッキーニ	642g相当	3.2本
大根	670g相当	0.67本
きゅうり	593g相当	5.9本
はくさい	359g相当	0.23玉
セロリ	395g相当	2.6本
もやし	1100g相当	5.5袋
レタス	811g相当	1.6玉

果物でカルシウム154mgはこのぐらい

アボカド	1925g相当	19個
バナナ	2567g相当	21本
マンゴー	1027g相当	5.1個
ぶどう	2567g相当	5.1房
りんご	3850g相当	12個
パイナップル	1400g相当	0.93個
キウイ（緑）	593g相当	5.9個
みかん	734g相当	4.8個
グレープフルーツ	1027g相当	3.4個
メロン	1925g相当	1.2玉
梨	7700g相当	25個
もも	3850g相当	15個
いちご	906g相当	30個

いも・でんぷん類でカルシウム154mgはこのぐらい

ふかしいも	385g相当	1.9個
さつまいも（生）	385g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	3850g相当	25個
さといも（生）	1540g相当	30個
さといも（調理済）	1100g相当	22個
じゃがいも（生）	3850g相当	25個

乳製品でカルシウム154mgはこのぐらい

プロセスチーズ	25g相当
モッツァレラチーズ	47g相当
牛乳	140g相当	0.7杯
低脂肪牛乳	119g相当	0.59杯

豆類でカルシウム154mgはこのぐらい

きな粉	82g相当	10杯（大さじ）
大豆	86g相当
納豆	170g相当	4.2パック
豆腐竹輪	221g相当	2.4本
木綿豆腐	166g相当	0.55丁
絹ごし豆腐	206g相当	0.68丁

卵類でカルシウム154mgはこのぐらい

卵黄	111g相当	5.5個
生たまご	335g相当	5.5個
ゆでたまご	328g相当	5.4個

魚介類でカルシウム154mgはこのぐらい

かつお節	550g相当
するめ（あたりめ）	359g相当
さんま	550g相当
うなぎのかば焼き	103g相当
塩さば	571g相当
イクラ	164g相当
うなぎ	119g相当
ぶり	3080g相当
はまち	811g相当
ぎんざけ	1284g相当
魚肉ソーセージ	154g相当
いわし	209g相当
魚肉ハム	343g相当
ししゃも	47g相当
たい	1400g相当
べにざけ	1540g相当
辛子明太子	670g相当
まぐろの赤身	3080g相当
あじ	234g相当
ほっけ	700g相当
かまぼこ	616g相当
はんぺん	1027g相当
かにかま	129g相当
あまえび	308g相当
なると	1027g相当
ブラックタイガー	230g相当
するめいか	1400g相当
かき	184g相当
あさり	234g相当

一般的食品でカルシウム154mgはこのぐらい

チャーハン	1540g相当
とりから揚げ	1284g相当
ハンバーグ	532g相当
豆腐ハンバーグ	227g相当
お好み焼き	395g相当

藻類でカルシウム154mgはこのぐらい

焼きのり	56g相当
あおのり	21g相当
いわのり	180g相当
塩昆布	56g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	103g相当
くきわかめ	180g相当
ひじき	161g相当
わかめ	111g相当
うみぶどう	453g相当
もずく	700g相当

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