カルシウム354mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム354mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム354mgはこのぐらい
| オートミール | 754g相当 | 125杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1770g相当 | 221杯（大さじ） |
| 米 | 7080g相当 | 47合 |
| 中力粉 | 2083g相当 | 260杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2083g相当 | 260杯（大さじ） |
| フランスパン | 2213g相当 | |
| 食パン | 1610g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11800g相当 | 98個 |
| ごはん | 11800g相当 | 78膳 |
| そば | 3934g相当 | 19人前 |
| うどん | 5900g相当 | 29玉 |
種実類でカルシウム354mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 754g相当 | 377粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 177g相当 | 59粒 |
| ヘーゼルナッツ | 273g相当 | 136粒 |
| ピスタチオ | 295g相当 | 295粒 |
| アーモンド | 142g相当 | 142粒 |
| らっかせい | 723g相当 | 723粒 |
| 栗 | 1540g相当 | 154個 |
野菜でカルシウム354mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 71g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2529g相当 | 361片 |
| えだまめ | 611g相当 | 203さや |
| かぼちゃ | 1610g相当 | 1個 |
| れんこん | 1770g相当 | |
| ごぼう | 770g相当 | 5.1本 |
| ブロッコリー | 708g相当 | 2.8株 |
| にんじん | 1265g相当 | 8.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 984g相当 | 4.9本 |
| 玉ねぎ | 2083g相当 | 10個 |
| しそ | 154g相当 | 154枚 |
| ミニトマト | 2950g相当 | 147個 |
| オクラ | 385g相当 | 38本 |
| キャベツ | 843g相当 | 0.7玉 |
| アスパラガス | 1864g相当 | 62本 |
| トマト | 5058g相当 | 25個 |
| ピーマン | 3219g相当 | 107個 |
| なす | 1967g相当 | 19本 |
| ほうれんそう | 723g相当 | 3.6束 |
| パクチー | 422g相当 | |
| ズッキーニ | 1475g相当 | 7.3本 |
| 大根 | 1540g相当 | 1.5本 |
| きゅうり | 1362g相当 | 13本 |
| はくさい | 824g相当 | 0.54玉 |
| セロリ | 908g相当 | 6本 |
| もやし | 2529g相当 | 12袋 |
| レタス | 1864g相当 | 3.7玉 |
果物でカルシウム354mgはこのぐらい
| アボカド | 4425g相当 | 44個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5900g相当 | 49本 |
| マンゴー | 2360g相当 | 11個 |
| ぶどう | 5900g相当 | 11房 |
| りんご | 8850g相当 | 29個 |
| パイナップル | 3219g相当 | 2.1個 |
| キウイ（緑） | 1362g相当 | 13個 |
| みかん | 1686g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2360g相当 | 7.8個 |
| メロン | 4425g相当 | 2.9玉 |
| 梨 | 17700g相当 | 59個 |
| もも | 8850g相当 | 35個 |
| いちご | 2083g相当 | 69個 |
いも・でんぷん類でカルシウム354mgはこのぐらい
| ふかしいも | 885g相当 | 4.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 885g相当 | 4.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 8850g相当 | 59個 |
| さといも（生） | 3540g相当 | 70個 |
| さといも（調理済） | 2529g相当 | 50個 |
| じゃがいも（生） | 8850g相当 | 59個 |
乳製品でカルシウム354mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 57g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 108g相当 | |
| 牛乳 | 322g相当 | 1.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 273g相当 | 1.3杯 |
豆類でカルシウム354mgはこのぐらい
| きな粉 | 187g相当 | 23杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 197g相当 | |
| 納豆 | 390g相当 | 9.7パック |
| 豆腐竹輪 | 506g相当 | 5.6本 |
| 木綿豆腐 | 381g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 472g相当 | 1.5丁 |
卵類でカルシウム354mgはこのぐらい
| 卵黄 | 253g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 770g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 754g相当 | 12個 |
魚介類でカルシウム354mgはこのぐらい
| かつお節 | 1265g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 824g相当 | |
| さんま | 1265g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 236g相当 | |
| 塩さば | 1312g相当 | |
| イクラ | 377g相当 | |
| うなぎ | 273g相当 | |
| ぶり | 7080g相当 | |
| はまち | 1864g相当 | |
| ぎんざけ | 2950g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 354g相当 | |
| いわし | 479g相当 | |
| 魚肉ハム | 787g相当 | |
| ししゃも | 108g相当 | |
| たい | 3219g相当 | |
| べにざけ | 3540g相当 | |
| 辛子明太子 | 1540g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7080g相当 | |
| あじ | 537g相当 | |
| ほっけ | 1610g相当 | |
| かまぼこ | 1416g相当 | |
| はんぺん | 2360g相当 | |
| かにかま | 295g相当 | |
| あまえび | 708g相当 | |
| なると | 2360g相当 | |
| ブラックタイガー | 529g相当 | |
| するめいか | 3219g相当 | |
| かき | 422g相当 | |
| あさり | 537g相当 |
一般的食品でカルシウム354mgはこのぐらい
| チャーハン | 3540g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2950g相当 | |
| ハンバーグ | 1221g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 521g相当 | |
| お好み焼き | 908g相当 |
藻類でカルシウム354mgはこのぐらい
| 焼きのり | 127g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 48g相当 | |
| いわのり | 412g相当 | |
| 塩昆布 | 127g相当 | |
| こんぶ | 46g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 236g相当 | |
| くきわかめ | 412g相当 | |
| ひじき | 369g相当 | |
| わかめ | 253g相当 | |
| うみぶどう | 1042g相当 | |
| もずく | 1610g相当 |
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