カルシウム353mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム353mgはこのぐらい
| オートミール | 752g相当 | 125杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1765g相当 | 220杯（大さじ） |
| 米 | 7060g相当 | 47合 |
| 中力粉 | 2077g相当 | 259杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2077g相当 | 259杯（大さじ） |
| フランスパン | 2207g相当 | |
| 食パン | 1605g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11767g | 98個 |
| ごはん | 11767g | 78膳 |
| そば | 3923g相当 | 19人前 |
| うどん | 5884g相当 | 29玉 |
種実類でカルシウム353mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 752g相当 | 376粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 177g相当 | 59粒 |
| ヘーゼルナッツ | 272g相当 | 136粒 |
| ピスタチオ | 295g相当 | 295粒 |
| アーモンド | 142g相当 | 142粒 |
| らっかせい | 721g相当 | 721粒 |
| 栗 | 1535g相当 | 153個 |
野菜でカルシウム353mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 71g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2522g相当 | 360片 |
| えだまめ | 609g相当 | 203さや |
| かぼちゃ | 1605g相当 | 1個 |
| れんこん | 1765g相当 | |
| ごぼう | 768g相当 | 5.1本 |
| ブロッコリー | 706g相当 | 2.8株 |
| にんじん | 1261g相当 | 8.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 981g相当 | 4.9本 |
| 玉ねぎ | 2077g相当 | 10個 |
| しそ | 154g相当 | 154枚 |
| ミニトマト | 2942g相当 | 147個 |
| オクラ | 384g相当 | 38本 |
| キャベツ | 841g相当 | 0.7玉 |
| アスパラガス | 1858g相当 | 61本 |
| トマト | 5043g相当 | 25個 |
| ピーマン | 3210g相当 | 107個 |
| なす | 1962g相当 | 19本 |
| ほうれんそう | 721g相当 | 3.6束 |
| パクチー | 421g相当 | |
| ズッキーニ | 1471g相当 | 7.3本 |
| 大根 | 1535g相当 | 1.5本 |
| きゅうり | 1358g相当 | 13本 |
| はくさい | 821g相当 | 0.54玉 |
| セロリ | 906g相当 | 6本 |
| もやし | 2522g相当 | 12袋 |
| レタス | 1858g相当 | 3.7玉 |
果物でカルシウム353mgはこのぐらい
| アボカド | 4413g相当 | 44個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5884g相当 | 49本 |
| マンゴー | 2354g相当 | 11個 |
| ぶどう | 5884g相当 | 11房 |
| りんご | 8825g相当 | 29個 |
| パイナップル | 3210g相当 | 2.1個 |
| キウイ（緑） | 1358g相当 | 13個 |
| みかん | 1681g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2354g相当 | 7.8個 |
| メロン | 4413g相当 | 2.9玉 |
| 梨 | 17650g | 58個 |
| もも | 8825g相当 | 35個 |
| いちご | 2077g相当 | 69個 |
いも・でんぷん類でカルシウム353mgはこのぐらい
| ふかしいも | 883g相当 | 4.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 883g相当 | 4.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 8825g相当 | 58個 |
| さといも（生） | 3530g相当 | 70個 |
| さといも（調理済） | 2522g相当 | 50個 |
| じゃがいも（生） | 8825g相当 | 58個 |
乳製品でカルシウム353mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 57g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 107g相当 | |
| 牛乳 | 321g相当 | 1.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 272g相当 | 1.3杯 |
豆類でカルシウム353mgはこのぐらい
| きな粉 | 186g相当 | 23杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 197g相当 | |
| 納豆 | 388g相当 | 9.7パック |
| 豆腐竹輪 | 505g相当 | 5.6本 |
| 木綿豆腐 | 380g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 471g相当 | 1.5丁 |
卵類でカルシウム353mgはこのぐらい
| 卵黄 | 253g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 768g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 752g相当 | 12個 |
魚介類でカルシウム353mgはこのぐらい
| かつお節 | 1261g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 821g相当 | |
| さんま | 1261g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 236g相当 | |
| 塩さば | 1308g相当 | |
| イクラ | 376g相当 | |
| うなぎ | 272g相当 | |
| ぶり | 7060g相当 | |
| はまち | 1858g相当 | |
| ぎんざけ | 2942g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 353g相当 | |
| いわし | 478g相当 | |
| 魚肉ハム | 785g相当 | |
| ししゃも | 107g相当 | |
| たい | 3210g相当 | |
| べにざけ | 3530g相当 | |
| 辛子明太子 | 1535g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7060g相当 | |
| あじ | 535g相当 | |
| ほっけ | 1605g相当 | |
| かまぼこ | 1412g相当 | |
| はんぺん | 2354g相当 | |
| かにかま | 295g相当 | |
| あまえび | 706g相当 | |
| なると | 2354g相当 | |
| ブラックタイガー | 527g相当 | |
| するめいか | 3210g相当 | |
| かき | 421g相当 | |
| あさり | 535g相当 |
一般的食品でカルシウム353mgはこのぐらい
| チャーハン | 3530g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2942g相当 | |
| ハンバーグ | 1218g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 520g相当 | |
| お好み焼き | 906g相当 |
藻類でカルシウム353mgはこのぐらい
| 焼きのり | 127g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 48g相当 | |
| いわのり | 411g相当 | |
| 塩昆布 | 127g相当 | |
| こんぶ | 46g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 236g相当 | |
| くきわかめ | 411g相当 | |
| ひじき | 368g相当 | |
| わかめ | 253g相当 | |
| うみぶどう | 1039g相当 | |
| もずく | 1605g相当 |
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