カルシウム344mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム344mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム344mgはこのぐらい
| オートミール | 732g相当 | 122杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1720g相当 | 215杯（大さじ） |
| 米 | 6880g相当 | 45合 |
| 中力粉 | 2024g相当 | 253杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2024g相当 | 253杯（大さじ） |
| フランスパン | 2150g相当 | |
| 食パン | 1564g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11467g | 95個 |
| ごはん | 11467g | 76膳 |
| そば | 3823g相当 | 19人前 |
| うどん | 5734g相当 | 28玉 |
種実類でカルシウム344mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 732g相当 | 366粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 172g相当 | 57粒 |
| ヘーゼルナッツ | 265g相当 | 132粒 |
| ピスタチオ | 287g相当 | 287粒 |
| アーモンド | 138g相当 | 138粒 |
| らっかせい | 703g相当 | 703粒 |
| 栗 | 1496g相当 | 149個 |
野菜でカルシウム344mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 69g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2458g相当 | 351片 |
| えだまめ | 594g相当 | 198さや |
| かぼちゃ | 1564g相当 | 1個 |
| れんこん | 1720g相当 | |
| ごぼう | 748g相当 | 4.9本 |
| ブロッコリー | 688g相当 | 2.7株 |
| にんじん | 1229g相当 | 8.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 956g相当 | 4.7本 |
| 玉ねぎ | 2024g相当 | 10個 |
| しそ | 150g相当 | 150枚 |
| ミニトマト | 2867g相当 | 143個 |
| オクラ | 374g相当 | 37本 |
| キャベツ | 820g相当 | 0.68玉 |
| アスパラガス | 1811g相当 | 60本 |
| トマト | 4915g相当 | 24個 |
| ピーマン | 3128g相当 | 104個 |
| なす | 1912g相当 | 19本 |
| ほうれんそう | 703g相当 | 3.5束 |
| パクチー | 410g相当 | |
| ズッキーニ | 1434g相当 | 7.1本 |
| 大根 | 1496g相当 | 1.4本 |
| きゅうり | 1324g相当 | 13本 |
| はくさい | 800g相当 | 0.53玉 |
| セロリ | 883g相当 | 5.8本 |
| もやし | 2458g相当 | 12袋 |
| レタス | 1811g相当 | 3.6玉 |
果物でカルシウム344mgはこのぐらい
| アボカド | 4300g相当 | 43個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5734g相当 | 47本 |
| マンゴー | 2294g相当 | 11個 |
| ぶどう | 5734g相当 | 11房 |
| りんご | 8600g相当 | 28個 |
| パイナップル | 3128g相当 | 2個 |
| キウイ（緑） | 1324g相当 | 13個 |
| みかん | 1639g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 2294g相当 | 7.6個 |
| メロン | 4300g相当 | 2.8玉 |
| 梨 | 17200g | 57個 |
| もも | 8600g相当 | 34個 |
| いちご | 2024g相当 | 67個 |
いも・でんぷん類でカルシウム344mgはこのぐらい
| ふかしいも | 860g相当 | 4.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 860g相当 | 4.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 8600g相当 | 57個 |
| さといも（生） | 3440g相当 | 68個 |
| さといも（調理済） | 2458g相当 | 49個 |
| じゃがいも（生） | 8600g相当 | 57個 |
乳製品でカルシウム344mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 55g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 105g相当 | |
| 牛乳 | 313g相当 | 1.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 265g相当 | 1.3杯 |
豆類でカルシウム344mgはこのぐらい
| きな粉 | 182g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 192g相当 | |
| 納豆 | 379g相当 | 9.4パック |
| 豆腐竹輪 | 492g相当 | 5.4本 |
| 木綿豆腐 | 370g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 459g相当 | 1.5丁 |
卵類でカルシウム344mgはこのぐらい
| 卵黄 | 246g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 748g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 732g相当 | 12個 |
魚介類でカルシウム344mgはこのぐらい
| かつお節 | 1229g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 800g相当 | |
| さんま | 1229g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 230g相当 | |
| 塩さば | 1275g相当 | |
| イクラ | 366g相当 | |
| うなぎ | 265g相当 | |
| ぶり | 6880g相当 | |
| はまち | 1811g相当 | |
| ぎんざけ | 2867g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 344g相当 | |
| いわし | 465g相当 | |
| 魚肉ハム | 765g相当 | |
| ししゃも | 105g相当 | |
| たい | 3128g相当 | |
| べにざけ | 3440g相当 | |
| 辛子明太子 | 1496g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6880g相当 | |
| あじ | 522g相当 | |
| ほっけ | 1564g相当 | |
| かまぼこ | 1376g相当 | |
| はんぺん | 2294g相当 | |
| かにかま | 287g相当 | |
| あまえび | 688g相当 | |
| なると | 2294g相当 | |
| ブラックタイガー | 514g相当 | |
| するめいか | 3128g相当 | |
| かき | 410g相当 | |
| あさり | 522g相当 |
一般的食品でカルシウム344mgはこのぐらい
| チャーハン | 3440g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2867g相当 | |
| ハンバーグ | 1187g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 506g相当 | |
| お好み焼き | 883g相当 |
藻類でカルシウム344mgはこのぐらい
| 焼きのり | 123g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 46g相当 | |
| いわのり | 400g相当 | |
| 塩昆布 | 123g相当 | |
| こんぶ | 45g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 230g相当 | |
| くきわかめ | 400g相当 | |
| ひじき | 359g相当 | |
| わかめ | 246g相当 | |
| うみぶどう | 1012g相当 | |
| もずく | 1564g相当 |
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