カルシウム454mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム454mgはこのぐらい
| オートミール | 966g相当 | 161杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2270g相当 | 283杯（大さじ） |
| 米 | 9080g相当 | 60合 |
| 中力粉 | 2671g相当 | 333杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2671g相当 | 333杯（大さじ） |
| フランスパン | 2838g相当 | |
| 食パン | 2064g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | 15134g | 126個 |
| ごはん | 15134g | 100膳 |
| そば | 5045g相当 | 25人前 |
| うどん | 7567g相当 | 37玉 |
種実類でカルシウム454mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 966g相当 | 483粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 227g相当 | 75粒 |
| ヘーゼルナッツ | 350g相当 | 175粒 |
| ピスタチオ | 379g相当 | 379粒 |
| アーモンド | 182g相当 | 182粒 |
| らっかせい | 927g相当 | 927粒 |
| 栗 | 1974g相当 | 197個 |
野菜でカルシウム454mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 91g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3243g相当 | 463片 |
| えだまめ | 783g相当 | 261さや |
| かぼちゃ | 2064g相当 | 1.3個 |
| れんこん | 2270g相当 | |
| ごぼう | 987g相当 | 6.5本 |
| ブロッコリー | 908g相当 | 3.6株 |
| にんじん | 1622g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1262g相当 | 6.3本 |
| 玉ねぎ | 2671g相当 | 13個 |
| しそ | 198g相当 | 198枚 |
| ミニトマト | 3784g相当 | 189個 |
| オクラ | 494g相当 | 49本 |
| キャベツ | 1081g相当 | 0.9玉 |
| アスパラガス | 2390g相当 | 79本 |
| トマト | 6486g相当 | 32個 |
| ピーマン | 4128g相当 | 137個 |
| なす | 2523g相当 | 25本 |
| ほうれんそう | 927g相当 | 4.6束 |
| パクチー | 541g相当 | |
| ズッキーニ | 1892g相当 | 9.4本 |
| 大根 | 1974g相当 | 1.9本 |
| きゅうり | 1747g相当 | 17本 |
| はくさい | 1056g相当 | 0.7玉 |
| セロリ | 1165g相当 | 7.7本 |
| もやし | 3243g相当 | 16袋 |
| レタス | 2390g相当 | 4.7玉 |
果物でカルシウム454mgはこのぐらい
| アボカド | 5675g相当 | 56個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7567g相当 | 63本 |
| マンゴー | 3027g相当 | 15個 |
| ぶどう | 7567g相当 | 15房 |
| りんご | 11350g | 37個 |
| パイナップル | 4128g相当 | 2.7個 |
| キウイ（緑） | 1747g相当 | 17個 |
| みかん | 2162g相当 | 14個 |
| グレープフルーツ | 3027g相当 | 10個 |
| メロン | 5675g相当 | 3.7玉 |
| 梨 | 22700g | 75個 |
| もも | 11350g | 45個 |
| いちご | 2671g相当 | 89個 |
いも・でんぷん類でカルシウム454mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1135g相当 | 5.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1135g相当 | 5.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 11350g | 75個 |
| さといも（生） | 4540g相当 | 90個 |
| さといも（調理済） | 3243g相当 | 64個 |
| じゃがいも（生） | 11350g | 75個 |
乳製品でカルシウム454mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 73g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 138g相当 | |
| 牛乳 | 413g相当 | 2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 350g相当 | 1.7杯 |
豆類でカルシウム454mgはこのぐらい
| きな粉 | 239g相当 | 29杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 253g相当 | |
| 納豆 | 499g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 649g相当 | 7.2本 |
| 木綿豆腐 | 489g相当 | 1.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 606g相当 | 2丁 |
卵類でカルシウム454mgはこのぐらい
| 卵黄 | 325g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 987g相当 | 16個 |
| ゆでたまご | 966g相当 | 16個 |
魚介類でカルシウム454mgはこのぐらい
| かつお節 | 1622g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1056g相当 | |
| さんま | 1622g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 303g相当 | |
| 塩さば | 1682g相当 | |
| イクラ | 483g相当 | |
| うなぎ | 350g相当 | |
| ぶり | 9080g相当 | |
| はまち | 2390g相当 | |
| ぎんざけ | 3784g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 454g相当 | |
| いわし | 614g相当 | |
| 魚肉ハム | 1009g相当 | |
| ししゃも | 138g相当 | |
| たい | 4128g相当 | |
| べにざけ | 4540g相当 | |
| 辛子明太子 | 1974g相当 | |
| まぐろの赤身 | 9080g相当 | |
| あじ | 688g相当 | |
| ほっけ | 2064g相当 | |
| かまぼこ | 1816g相当 | |
| はんぺん | 3027g相当 | |
| かにかま | 379g相当 | |
| あまえび | 908g相当 | |
| なると | 3027g相当 | |
| ブラックタイガー | 678g相当 | |
| するめいか | 4128g相当 | |
| かき | 541g相当 | |
| あさり | 688g相当 |
一般的食品でカルシウム454mgはこのぐらい
| チャーハン | 4540g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3784g相当 | |
| ハンバーグ | 1566g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 668g相当 | |
| お好み焼き | 1165g相当 |
藻類でカルシウム454mgはこのぐらい
| 焼きのり | 163g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 61g相当 | |
| いわのり | 528g相当 | |
| 塩昆布 | 163g相当 | |
| こんぶ | 59g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 303g相当 | |
| くきわかめ | 528g相当 | |
| ひじき | 473g相当 | |
| わかめ | 325g相当 | |
| うみぶどう | 1336g相当 | |
| もずく | 2064g相当 |
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