カルシウム255mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム255mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム255mgはこのぐらい
| オートミール | 543g相当 | 90杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1275g相当 | 159杯（大さじ） |
| 米 | 5100g相当 | 34合 |
| 中力粉 | 1500g相当 | 187杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1500g相当 | 187杯（大さじ） |
| フランスパン | 1594g相当 | |
| 食パン | 1160g相当 | 19枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8500g相当 | 70個 |
| ごはん | 8500g相当 | 56膳 |
| そば | 2834g相当 | 14人前 |
| うどん | 4250g相当 | 21玉 |
種実類でカルシウム255mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 543g相当 | 271粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 128g相当 | 42粒 |
| ヘーゼルナッツ | 197g相当 | 98粒 |
| ピスタチオ | 213g相当 | 213粒 |
| アーモンド | 102g相当 | 102粒 |
| らっかせい | 521g相当 | 521粒 |
| 栗 | 1109g相当 | 110個 |
野菜でカルシウム255mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 51g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1822g相当 | 260片 |
| えだまめ | 440g相当 | 146さや |
| かぼちゃ | 1160g相当 | 0.77個 |
| れんこん | 1275g相当 | |
| ごぼう | 555g相当 | 3.7本 |
| ブロッコリー | 510g相当 | 2株 |
| にんじん | 911g相当 | 6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 709g相当 | 3.5本 |
| 玉ねぎ | 1500g相当 | 7.5個 |
| しそ | 111g相当 | 111枚 |
| ミニトマト | 2125g相当 | 106個 |
| オクラ | 278g相当 | 27本 |
| キャベツ | 608g相当 | 0.5玉 |
| アスパラガス | 1343g相当 | 44本 |
| トマト | 3643g相当 | 18個 |
| ピーマン | 2319g相当 | 77個 |
| なす | 1417g相当 | 14本 |
| ほうれんそう | 521g相当 | 2.6束 |
| パクチー | 304g相当 | |
| ズッキーニ | 1063g相当 | 5.3本 |
| 大根 | 1109g相当 | 1.1本 |
| きゅうり | 981g相当 | 9.8本 |
| はくさい | 594g相当 | 0.39玉 |
| セロリ | 654g相当 | 4.3本 |
| もやし | 1822g相当 | 9.1袋 |
| レタス | 1343g相当 | 2.6玉 |
果物でカルシウム255mgはこのぐらい
| アボカド | 3188g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4250g相当 | 35本 |
| マンゴー | 1700g相当 | 8.5個 |
| ぶどう | 4250g相当 | 8.5房 |
| りんご | 6375g相当 | 21個 |
| パイナップル | 2319g相当 | 1.5個 |
| キウイ（緑） | 981g相当 | 9.8個 |
| みかん | 1215g相当 | 8.1個 |
| グレープフルーツ | 1700g相当 | 5.6個 |
| メロン | 3188g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | 12750g | 42個 |
| もも | 6375g相当 | 25個 |
| いちご | 1500g相当 | 50個 |
いも・でんぷん類でカルシウム255mgはこのぐらい
| ふかしいも | 638g相当 | 3.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 638g相当 | 3.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 6375g相当 | 42個 |
| さといも（生） | 2550g相当 | 51個 |
| さといも（調理済） | 1822g相当 | 36個 |
| じゃがいも（生） | 6375g相当 | 42個 |
乳製品でカルシウム255mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 41g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 78g相当 | |
| 牛乳 | 232g相当 | 1.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 197g相当 | 0.98杯 |
豆類でカルシウム255mgはこのぐらい
| きな粉 | 135g相当 | 16杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 142g相当 | |
| 納豆 | 281g相当 | 7パック |
| 豆腐竹輪 | 365g相当 | 4本 |
| 木綿豆腐 | 275g相当 | 0.91丁 |
| 絹ごし豆腐 | 340g相当 | 1.1丁 |
卵類でカルシウム255mgはこのぐらい
| 卵黄 | 183g相当 | 9.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 555g相当 | 9.2個 |
| ゆでたまご | 543g相当 | 9個 |
魚介類でカルシウム255mgはこのぐらい
| かつお節 | 911g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 594g相当 | |
| さんま | 911g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 170g相当 | |
| 塩さば | 945g相当 | |
| イクラ | 272g相当 | |
| うなぎ | 197g相当 | |
| ぶり | 5100g相当 | |
| はまち | 1343g相当 | |
| ぎんざけ | 2125g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 255g相当 | |
| いわし | 345g相当 | |
| 魚肉ハム | 567g相当 | |
| ししゃも | 78g相当 | |
| たい | 2319g相当 | |
| べにざけ | 2550g相当 | |
| 辛子明太子 | 1109g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5100g相当 | |
| あじ | 387g相当 | |
| ほっけ | 1160g相当 | |
| かまぼこ | 1020g相当 | |
| はんぺん | 1700g相当 | |
| かにかま | 213g相当 | |
| あまえび | 510g相当 | |
| なると | 1700g相当 | |
| ブラックタイガー | 381g相当 | |
| するめいか | 2319g相当 | |
| かき | 304g相当 | |
| あさり | 387g相当 |
一般的食品でカルシウム255mgはこのぐらい
| チャーハン | 2550g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2125g相当 | |
| ハンバーグ | 880g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 375g相当 | |
| お好み焼き | 654g相当 |
藻類でカルシウム255mgはこのぐらい
| 焼きのり | 92g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 34g相当 | |
| いわのり | 297g相当 | |
| 塩昆布 | 92g相当 | |
| こんぶ | 33g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 170g相当 | |
| くきわかめ | 297g相当 | |
| ひじき | 266g相当 | |
| わかめ | 183g相当 | |
| うみぶどう | 750g相当 | |
| もずく | 1160g相当 |
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